Slăbește cu ALPHA! Partea 2. Prima saptamana

Slăbește cu programul Alpha! 1 săptămână

Prima săptămână a decurs destul de ușor, Nu m-am simțit greu să fiu atentă la mesele mele.
Mi-am făcut o dietă pre-scrisă pe care am pus-o pe frigider pentru că mă temeam că nu voi „uita” că nu pot mânca nimic acum. 😄
Am crezut că această lucrare va fi o scriptură, nu! 😄
Dieta planificată s-a schimbat oarecum, deoarece peste noapte mi-a fost dor de micul prânz sau de micul dejun sau uzsi în absența interesului, dar a fost minunat să fiu mereu în fața mea (la frigider) și să-mi amintesc de dieta mea.
in orice caz în general, m-am ținut bine de dieta cu conținut scăzut de calorii.
Omiterea micului dejun nu este un exemplu de urmat, dar nu sunt genul de breakfaster, așa că va fi adesea ratat.
Până la jumătatea săptămânii, aș fi mâncat destul de puțin prăjitură, Acesta este momentul în care am primit 2 bucăți de naples de ciocolată Norbis, care au suprimat acest nazal ar putea destul de bine.
Îmi propun o dietă de aproximativ 1400 kcal, dar nu număr în mod constant calorii. Încerc să beau 2-3 litri de apă pe zi! Nu pot să renunț încă la un lucru, zahărul pus în cafea, dar încă lucrez la asta în capul meu. 🙂

Antrenamentele

Am urmărit aceste videoclipuri:

Dieta mea săptămânală (neplanificată)

Am înlocuit pâinea albă cu pâinea de semințe Norbi update Keto,
și dacă vedeți fidea în meniu, este și fidea de actualizare Norbi!

luni
Mic dejun: 2 latte
Prânz: piept de pui la grătar natural (2 felii) cu legume cuscus aburite
Uzsi: 1 portocaliu
Vaci: 1,5 felii de pâine Keto făcute ca sandviș cu roșii și castraveți

marţi
Mic dejun: 2 latte, 1 banană
Prânz: la fel ca ieri 🙂
Uzsi: Pierdut
Vacsi: sandwich 2 felii de pâine Keto cu mulți castraveți

miercuri
Mic dejun: pâine prăjită Keto cu unt cu salată de roșii mozzarella pesto
Prânz: supă de dovleac cu 1 felie de piept de pui 1 felie de pâine Keto
Uzsi: Pierdut
Vaci: iaurt natural cu portocale și mere

joi
Mic dejun: 2 latte
Prânz: spaghete (paste Norbi) cu usturoi și ulei de măsline cu parmezan
Uzsi: aș fi mâncat ceva cam așa că am mâncat 2 ochi de ciocolată napoletană Norbis
Vaci: 2 felii de pâine Keto făcute pentru un sandwich cu o mulțime de legume

vineri
Mic dejun: 1,5 felii de sandviș de pâine Keto cu roșii
Pranz: caserola cu sfecla de dovlecei, carne tocata (doar dovlecei, sfecla, husi deasupra cu branza)
Uzsi: Pierdut
Vaci: 2 felii de pâine Keto făcute pentru un sandviș cu o mulțime de legume

sâmbătă
Mic dejun: 2 felii de pâine Keto cu pâine prăjită cu brânză
Prânz: cârnați letcho cu 1 felie de pâine Keto
Uzsi: Pierdut
Vaci: 2 felii de pâine Keto făcute pentru un sandwich cu o mulțime de legume

duminică
Mic dejun: 3 omletă de ouă cu castraveți
Prânz: bulion, carne de vânat friptă cu cartofi și sali proaspete
Desert: tort de căpșuni cu mascarpone (pentru munca mea săptămânală)
Uzsi: Pierdut
Vaccin: 1 cutie de hering de roșii cu 1 felie de pâine Keto

A fost o super săptămână, aștept cu nerăbdare următoarea pe care o voi purta!