Pierde in greutate, dar totusi grasime

Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?

Mănâncăm mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrem să slăbim? Text pentru pierderea în greutate: Csanaky Purple Slăbește Cu cât o dietă este mai restrictivă, cu atât este mai puțin durabilă pe termen lung.

Atunci când cineva începe o dietă, iese iepure pe dietele tentante, care promit pierderea rapidă în greutate. Spre deosebire de dietele cu adevărat reușite pe termen lung, dar spre deosebire de dietele mai intense, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dar totuși grăsime, poate provoca de fapt pierderea în greutate. Toată lumea a cunoscut probabil o persoană care a trăit succesul acestor diete.

Citește și asta!

De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi!

Top 5 sfaturi pentru schimbarea stilului de viață pentru începători Când decideți că soțul dvs. este gelos pe scăderea mea în greutate, doriți să scăpați de kilogramele în plus, este posibil să nu credeți că această schimbare înseamnă mai mult decât alegerea unui macronutrienți și reducerea aportului său pentru unul dar încă grasă timp de două luni.

Atât dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la scăderea în greutate - o altă întrebare este dacă vei fi sănătos și vei pierde în greutate pe termen lung și dacă acest tip de dietă va fi eficient. Înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să subliniez un aspect important: dacă ați avut deja o tulburare de alimentație, asigurați-vă că rămâneți în continuare gras cu medicul dumneavoastră înainte de a lăsa grupuri întregi de alimente din dietă.

Este o idee bună să discutați cu medicul sau dieteticianul o posibilă schimbare radicală a stilului de viață, chiar dacă nu ați avut o problemă similară înainte. Țintește-ți greutatea competitivă Dieta sau schimbarea stilului de viață?

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să fiți conștienți de faptul că dieta singură nu asigură menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung: schimbarea stilului de viață este un proces lung, în mai mulți pași. În plus față de numărarea consumului de energie, trebuie să aveți grijă să vă asigurați un somn odihnitor și de calitate și să reduceți la minimum stresul zilnic. În plus față de cele de mai sus, este important să vă stabiliți așteptări rezonabile care să fie bune pentru sănătatea dvs., dar totuși grase.

Deci arde grăsime!

Nu toate obiectivele de slăbire sunt realiste sau realizabile, mai ales dacă îți afectează viața de zi cu zi atât de spasmodic încât îți afectează deja sănătatea mintală. Corpul fiecărei persoane răspunde diferit la o schimbare a stilului de viață, care este important să rețineți că nu există minuni și rezultate imediate. Cel mai important lucru este să te iubești până la capăt și să respecți semnalele corpului tău. Dacă sunteți încă interesat de modul de a vă reproiecta dieta pentru a pierde în greutate, iată cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe termen scurt, ambele metode te vor ajuta să slăbești câteva kilograme.

Prin reducerea aportului zilnic de energie, veți pierde în greutate - nu contează dacă reduceți aportul de carbohidrați sau grăsimi. Deoarece carbohidrații leagă multă apă, reducerea aportului de carbohidrați are ca rezultat pierderea rapidă în greutate inițială datorită cantității de apă eliberată.

Dar veți pierde în greutate atât cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cu un conținut scăzut de grăsimi, atât timp cât aportul caloric zilnic total este mai mic decât energia pe care o ardeți. Principala problemă este că, cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât este mai puțin durabilă. Pierderea inițială în greutate care face apariția pierderii în greutate îmbunătățește limfedemul este bună, dar sunteți încă grăsime, dar trebuie să știți că o astfel de dietă nu poate fi menținută pe termen lung, potrivit cercetătorului în domeniul obezității.

O metodă pentru a asigura pierderea în greutate - Sfaturi pentru pierderea în greutate Partea 10

Excluderea anumitor alimente din dietă poate fi totuși o soluție de grăsime, având în vedere că regulile sunt ușor de respectat, dar astfel de diete sunt nedurabile, deoarece vor fi plictisitoare pe termen lung și vor avea ca rezultat o senzație de lipsă. Și în acest moment, majoritatea oamenilor renunță la alimentație. Potrivit lui Foster, cercetările arată că persoanele care urmează o dietă pe termen lung, cu deficit de calorii, pierd mai mult în greutate, indiferent de ce au mâncat.

Vreau să alerg, dar și să slăbesc. Este important să rețineți că dietele sunt personalizate optim.

Adevărul că slăbitul funcționează pentru tine s-ar putea să nu funcționeze pentru prietena ta. Este un lucru foarte individual ”, spune Jackie Baumrind, dietetician.

Nu toți carbohidrații și grăsimile au același efect asupra corpului dumneavoastră. Există un consens din ce în ce mai mare printre experți că numărarea caloriilor nu este totul. Nu este suficient să vă reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate, este, de asemenea, important din ce provine aportul de calorii.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Aceasta este ceea ce contează cu adevărat pentru sănătatea ta pe termen lung. Cea mai bună soluție este reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați în timp ce alegeți surse sănătoase. Când reduceți aportul de calorii, nu trebuie să alegeți între grăsimi și carbohidrați. Mai degrabă, tăiați puțin din ambele - aveți grijă să le lăsați pe cele din surse nesănătoase. De exemplu, dar încă vă îngrășați aportul de carbohidrați consumând mai puține prăjituri, musli cu zahăr și alimente făcute din făină albă, în timp ce includeți în dietă cât mai multe cereale integrale, fructe și legume.

Deși acizii grași saturați nu sunt la fel de rău pe cât am crezut anterior, știm că multe dintre grăsimile mai sănătoase pentru a pierde în greutate, dar totuși includem grăsimi în dieta noastră zilnic.