Slăbește în timp ce devii muscular! VĂ PUTEM AJUTA ÎN ACEASTA CLA! Omul de vârf

Există o substanță care susține atât arderea grăsimilor, cât și construirea mușchilor în același timp? Da, CLA!

Există o substanță care promovează atât arderea grăsimilor, cât și construirea mușchilor în același timp? Ce vă ajută să faceți tampoanele de grăsime să se topească aproape de corp, fără a vă pierde mușchii? Da, această substanță este un acid gras, acid gras CLA!

Ce este CLA?

CLA este un acid gras, mai precis acid linoleic conjugat. CLA este cunoscută din anii 1930, dar efectele sale benefice au fost descoperite în anii 1980. Principalele sale surse naturale sunt hrana de origine animală; carne, ouă și în special produse lactate.

Reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea compoziției corpului

Pierderea în greutate și efectele de îmbunătățire a compoziției corporale ale CLA sunt cele mai cunoscute. Diverse cercetări arată că CLA reduce dimensiunea celulelor adipoase din corpul dumneavoastră, precum și numărul acestora. Cercetătorii au observat, de asemenea, că creșterea aportului de CLA scade și nivelul de leptină (leptina este un hormon care joacă un rol important în reglarea grăsimii corporale, iar cantitățile crescute pot juca un rol în obezitate).

CLA a arătat, în general, o schimbare pozitivă la persoanele supraponderale pe baza cercetărilor, dar efectul său a părut deja mai puțin semnificativ la persoanele mai instruite și mai puțin supraponderale. În unele cazuri, a promovat, de asemenea, o compoziție corporală mai optimă și o creștere a masei corporale slabe.

Prevenirea cancerului și reducerea formării tumorii

Unele cercetări au confirmat, de asemenea, că CLA joacă un rol benefic în prevenirea cancerului, precum și în terapia cancerelor preexistente. Deși mecanismul exact de acțiune nu este încă clar, este probabil ca unii izomeri ai CLA să reacționeze direct cu agenți cancerigeni, reducând astfel șansele suplimentare de formare a tumorii.

Controlul glicemiei

Mai multe studii au concluzionat că CLA poate reduce nivelul zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină. Dacă aveți deja diabet în familia dvs., poate doriți să luați în considerare un supliment CLA pentru prevenire, dar poate avea și un efect benefic asupra diabetului.

Iată cum se aplică:

Doza zilnică trebuie să fie de obicei între 1 și 4 grame. Asigurați-vă că luați multe lichide în aproximativ o oră înainte de masă sau exercițiu. Aici, la fel ca în cazul oricărui arzător de grăsimi, nu putem sublinia că veți obține rezultate (pierderea în greutate, îmbunătățirea compoziției corpului) numai dacă:

1. Mănânci corect, care este relativ bogat în proteine, cu un aport mai mic, dar de bună calitate, de carbohidrați și grăsimi. Nu trebuie să vă gândiți la o dietă care se epuizează de la sine, ci la un program de nutriție sensibil.

2. Te miști regulat. Cu acest sport, puteți câștiga calorii suplimentare, plus un corp tonifiat și strâns se va uita înapoi în oglindă în loc de pielea flască după pierderea în greutate. Cred că este un argument destul de bun, corect?

Mai sunt câteva sfaturi bune!

Cercetările au arătat, de asemenea, că puteți îmbunătăți proprietățile CLA utilizând alte suplimente alimentare. Una este guarana, iar cealaltă este extract de ceai verde. Consumul lor împreună va crește oxidarea grăsimilor mai eficient cu o nutriție și exerciții fizice adecvate.

Ați încercat CLA înainte și, dacă da, care sunt experiențele dvs.?

Acid gras CLA

Nutriție. 2012 mai; 28 (5): 559-65. doi: 10.1016/j.nut.2011.09.008. Epub 2012 20 ianuarie.
Efectul suplimentării cu acid linoleic conjugat asupra pierderii în greutate și a compoziției grăsimii corporale la o populație chineză

J Nutr. Decembrie 2000; 130 (12): 2943-8.
Acidul linoleic conjugat reduce masa de grăsime corporală la oamenii supraponderali și obezi.

J Am Coll Nutr. 2010 apr; 29 (2): 152-9.
Laptele îmbogățit cu acid linoleic conjugat nu reușește să modifice lipidele din sânge sau compoziția corpului la indivizii hiperlipidemici limitați supraponderali.