Moduri de a slăbi cu mâinile deasupra coatelor

Conținutul articolului

  • De ce crește grăsimea de la mână de la umăr la cot
  • Ce să faci pentru a slăbi mâinile
  • Nutriție
  • Stres practic
  • Masaj
  • comprese
  • Exercitarea brațului și umărului

Odată cu următorul sezon de plajă, majoritatea fetelor sunt îngrijorate și îngrijorate de excesul de grăsime care va apărea peste iarnă. Ele amintesc de exercițiile eficiente pentru picioare și abdominale, deoarece vor să-și îndepărteze rapid întregul abdomen și să-și regleze șoldurile groase, dar uită de umeri și antebrațe, care nu în ultimul rând trebuie reparate, deoarece această parte a corpului este, de asemenea, vizibilă în aer liber haine și costume de baie. Pentru a ilumina plaja cu o siluetă frumoasă, subțire, aproape de ideal, trebuie să slăbești deasupra cotului în brațe.

De ce crește grăsimea de la mână de la umăr la cot

Nu există atât de multe motive pentru care membrele superioare se îngrașă deasupra coatelor și sunt bine cunoscute de toată lumea:

  1. Predominanța alimentelor nesănătoase în dietă, supraalimentarea și o dietă dezechilibrată sunt cei mai importanți factori din care excesul de grăsime apare deasupra cotului, întrucât toate rezervele de energie neutilizate sunt stocate în diferite părți ale corpului, cu excepția antebrațelor...
  2. Creșterea rapidă în greutate. Când începeți să îngrășați din diverse motive, nu neapărat din cauza nutriției, excesul de grăsime este distribuit proporțional în corp fără a vă lăsa brațele subțiri deasupra coatelor...
  3. Boală. Se spune că odată cu înaintarea în vârstă, femeile încep să câștige în greutate de-a lungul anilor, nu din felii, de fapt pentru că schimbarea corpului feminin de-a lungul anilor duce la apariția supraponderalității, iar pielea își pierde elasticitatea, la fel și partea superioară extremități deasupra coatelor. sunt pline de grase, atractive.

deasupra

Ce să faci pentru a slăbi mâinile

Eforturile de a pierde în greutate deasupra cotului ar trebui să includă o abordare integrată a problemei, inclusiv ajustarea dietei obișnuite, combinarea efortului fizic rezonabil și măsuri suplimentare pentru eliminarea grăsimii de pe antebraț, cum ar fi masajul sau înfășurarea corpului. Pentru a pierde în greutate pe brațul de deasupra cotului, nu ar trebui să mergeți la extreme - o dietă strictă și antrenamentele intense pot avea un efect negativ - puteți pierde în greutate, dar în loc de un antebraț frumos, strâns, mușchi uscați, dar foarte ondulați se poate acumula deasupra cotului...

Nutriție

Pentru pierderea în greutate, feminină și atractivă, prima măsură în zona cu probleme pentru combaterea grăsimilor excesive de la coate la umeri este schimbarea dietei. Puteți opta pentru o dietă săracă în carbohidrați sau pur și simplu urmați principiile unei nutriții adecvate:

  • excludeți din meniu toate manifestările de zahăr;
  • puteți refuza alimentele bogate în carbohidrați: făină, dulciuri, cereale;
  • acordați preferință tuturor tipurilor de legume și fructe din dietă, completându-le cu carne;
  • minimizează consumul de prăjit, gras, afumat, sărat;
  • aderă în mod clar la un model sănătos de băut.

Stres practic

Dacă sunteți interesat de cum să vă faceți brațele mai subțiri, trebuie să înțelegeți că, fără sport, va fi greu să slăbiți de la cot până la umăr. Dieta este o dietă, dar exercițiile de slăbit în antebraț sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece nu numai că scapă de excesul de grăsime și de tenul gras, ci și pompează mușchii antebrațului (biceps și triceps), care devin slabi și fulgios fără antrenament. Nu trebuie să vă exersați mâinile ore întregi, ci doar câteva abordări ale antebrațelor în timpul exercițiilor de dimineață. Bicepsul și tricepsul încordează exercițiile de respirație (bodyflex, oxază).

Masaj

O modalitate foarte eficientă de a îndepărta mâinile groase deasupra cotului este masajul anticelulitic. Stimulează bine circulația sângelui, ducând la descompunerea rapidă a depozitelor de grăsime sub pielea subcutanată de deasupra coatelor din brațe. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru tratamente de salon, puteți face un astfel de masaj singur acasă. Trebuie doar să vă amintiți câteva reguli importante:

  • Nu vă concentrați pe o zonă, ci masați întreaga suprafață a mâinilor de la coate la umeri;
  • faceți un duș înainte de masaj (contrast mai bun) pentru a înmuia și pregăti pielea;
  • folosiți un masaj special sau ulei cosmetic obișnuit;
  • începeți masajul chiar sub cot, ridicându-vă treptat spre umeri;
  • ar trebui să aveți mișcări calme la începutul procedurii și după câteva minute puteți continua mișcările mai intense - palme, furnicături, stoarcere etc;
  • Masajul trebuie completat prin frecarea pielii, lucrând mai intens pe suprafața din spate a antebrațului.
  • efectuați astfel de proceduri în mod regulat - în mod ideal de cel puțin cinci ori pe zi sau de cel puțin cinci ori pe săptămână.

comprese

Împachetările sunt o modalitate eficientă de a elimina grăsimea subcutanată de pe antebraț. Acestea se pot face cu diferite componente care dispersează bine sângele, stimulând astfel defalcarea depozitelor interne de grăsime. Mierea, râșnița de cafea, argila cosmetică, algele sunt adesea folosite ca arzătoare de grăsimi. După aplicarea componentei selectate, înfășurați-vă mâinile strâns cu 2-3 straturi de film adeziv și țineți-le timp de 30 de minute până la o oră, apoi clătiți cu apă caldă și tratați pielea cu un anticelulitic sau cu o cremă hidratantă standard...

Exercitarea brațului și umărului

Restricțiile alimentare, masajul și împachetările corporale sunt perfecte pentru pierderea în greutate între coate și umeri, dar exercițiile speciale pot rezolva în continuare această problemă. Pentru a elimina rapid și permanent grăsimea din antebraț, trebuie să știți că exercițiile de slăbire de deasupra cotului ar trebui incluse în antrenamentul obișnuit:

  • sărituri de frânghie sau imitarea acesteia;
  • ghemuit cu brațele ridicate;
  • curea;
  • leagăne de mână;
  • reclinabile;
  • întindere;
  • exerciții cu gantere.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.