Clubul femeilor inteligente

Nu este necesar să faceți mișcare pentru a slăbi, dacă reducem aportul caloric de bază zilnic cu aproximativ 200 kcal, acordăm puțină atenție mâncării mai sănătoase, vom slăbi. Pe de altă parte, dacă nu mișcăm nimic lângă el, vom fi subțiri, cum va arăta balanța va fi, dar ceea ce arată oglinda este mai puțin. Aceasta se numește grăsime slabă, nimeni nu vrea să fie așa.

smart

Nu trebuie neapărat să alergăm sau să mergem la sală, de fapt, nici măcar nu trebuie să părăsim casa pentru a ne muscula, există o mulțime de opțiuni disponibile în zilele noastre. În această postare, aș dori să vă prezint câteva forme de mișcare pe care le-am încercat, care pot fi folosite pentru a ne mișca plăcut întregul corp fără nici o tortură specială, contribuind astfel la realizarea formelor de vis.

Flabelos: Flabelerul însuși nu consumă. Dar o dietă sănătoasă o face și un flabi ne mișcă miraculos întregul corp. Doar 10 minute la un moment dat, apoi merită să îl ridicați la 20 ocazional. Pentru primele 4 ori am stat pe el ca să-mi obișnuiesc mușchii, după care am făcut exerciții pe el. Cred că este foarte util și atunci aș dori o mașină similară acasă, deși tocmai am început să merg la Tai Chi, în zilele în care nu am un antrenament ar fi perfect.

Gimnastica la domiciliu: Pe Youtube, tastăm un antrenament de 10 minute și deja aruncăm un milion de oportunități. Pentru mine, practicile lui Tiffany Rothe sunt cele mai potrivite, dacă nu am mutat nimic altceva în acea zi, de obicei fac 1-2 dintre acestea. Este important ca aceste videoclipuri să nu includă adesea încălziri, să fie precedate de câteva exerciții de întindere.

Yoga: Fibra, se oprește, se întinde. Mulți dintre cunoscuții mei jură pe yoga.

Tollas: Este incredibil de mișcător și transpirat, cu puține pene pe vreme frumoasă. Dacă putem, ieșim întotdeauna cu partenerul meu în parcul orașului pentru o bună pene.

Tai Chi: Am început această formă de mișcare acum, știam din primul moment că am nevoie de ea. Se oprește, se mișcă, desparte și învață concentrarea. Nu am mai încercat niciodată un sport oriental, așa că am fost surprins să-mi placă atât de mult.

+Sfat: În fiecare dimineață, după ce te-ai ridicat, întinde o pereche, leagă două sau trei cu umerii, astfel încât și corpul tău să se „trezească”.

Îmi place chiar să alerg, dar am avut o ruptură a gleznei în timpul iernii, așa că acum nu știu asta, dar nu este nicio problemă, deoarece aceste forme de mișcare sunt toate perfect potrivite. Orice mutați sau încercați, regularitatea este importantă, de cel puțin 3 ori pe săptămână.