Smoothies divine sănătoase pur și simplu

Nu întâmplător, smoothie-urile sunt populare deoarece energizează, furnizează substanțe nutritive și le putem sorbi fără probleme chiar și în părul mare de dimineață. De asemenea, am adus câteva rețete delicioase și sănătoase de smoothie.

Smooth cu scorțișoară de mere păcălit cu fulgi de ovăz

Merele conțin multă pectină, care curăță intestinele și saturează sistemul digestiv mult timp, făcându-l un excelent supresor al foamei. Aroma bogată a scorțișoarei și carbohidrații cu absorbție lentă din fulgi de ovăz au un efect similar, în timp ce untul de migdale este bogat în grăsimi sănătoase și vitamine liposolubile. Această rețetă este pur și simplu plină de hituri!

două mere mari
250 ml lapte de vacă sau băutură de migdale,
70 de grame de fulgi de ovăz,
două lingurițe de unt de migdale

Smoothie cu lapte de banana-soia

Bananele sunt bogate în potasiu, reglând echilibrul apei din organism și absorbția nutrienților din țesutul muscular. Avantajul smoothie-ului pentru banane este că nu este nevoie de niciun îndulcitor adăugat, deoarece banana în sine este deja destul de dulce.

1 banană
1 lingură bucăți de nucă de cocos
100 ml lapte de soia
100 ml iaurt grecesc

Smoothie de sfeclă morcov-broccoli

Este o adevărată vitamină bombă care trebuie vizitată, fiind bogată și în minerale.

1/2 morcov
1/2 pere
1/2 cană de broccoli
1/2 sfecla rosie
1 pahar de apă

Smoothie de coacăze negre

250 g coacăze negre
1 bucată mică de ghimbir
1 măr verde decojit
1 banană
o linguriță de eritritol sau xilitol (opțional)

Știați? Coacăza neagră este o adevărată armă miraculoasă dacă tocmai începeți o dietă sau vă aflați în mijlocul dietei. Are un conținut scăzut de zahăr, dar extrem de bogat în fibre, ceea ce ajută la funcționarea corectă a funcțiilor digestive. Este un stimulent imunitar datorită cantității sale mari de vitamina C și coloranților antioxidanți. De asemenea, conține vitamina B1, care contribuie la buna funcționare a celulelor nervoase, îmbunătățește concentrația, iar vitamina B2 ajută la descompunerea acizilor grași, detoxifiere!

O adevărată bijuterie pentru vegani: smoothie cu ciocolată

2 cesti de migdale sau lapte de arahide neindulcite
4 ochi la întâlnire
2 banane congelate
2 ek. pudră de cacao
2 ek. unt de migdale
1/4 linguriță scorțișoară

Puneți data într-un blender și turnați laptele peste el. Rulați mașina cel puțin o jumătate de minut pentru a obține o masă cremoasă!
Amestecați masa de curmale cu celelalte ingrediente. Dacă vă simțiți prea gros, turnați puțină apă rece pe ea.