Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)
Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.
Acasă »Revistă» Diabet »Diabet 2012/1» Somn relaxant?

Autor: József Attila Data încărcării: 04.04.2015.

Somnul este un lucru bun. Deși sunt cei care regretă că au luat timp pentru această activitate „inutilă”, odată ce au experimentat cum este să te trezești după una sau două nopți de somn. ei învață: calitatea zilelor noastre depinde în mare măsură de somnul nostru pe timp de noapte.
În compilația noastră puteți citi acum despre somn, sforăit, cursuri biologice și, bineînțeles, legătura dintre toate acestea și diabet.

Relația dintre somn și diabet a fost mult timp studiată de experți. Diabetul poate reduce timpul pe care îl petreceți dormind, dar un somn insuficient duce la creșterea glicemiei.

relaxant

Somn puțin, mult zahăr

În cazul glicemiei ridicate, rinichii excretă zahăr în urină, provocând o excreție urinară crescută. Acest lucru perturbă liniștea sufletească nocturnă a diabeticilor, potrivit unui articol publicat anterior pe portalul de sănătate WebMD.com. Aportul excesiv de alimente ridică din nou glicemia, introducând un ciclu vicios.

Persoanele cu diabet trebuie să acorde mai multă atenție somnului suficient, deoarece chiar și cea mai mică abatere de la stilul lor de viață normal le afectează metabolismul. În caz de letargie sau oboseală, valorile măsurătorilor sar, corpul nu reacționează la insulină în mod obișnuit și chiar se dezvoltă rezistența la insulină: celulele nu folosesc insulina în mod eficient.

Văzând nivelurile de zahăr din sânge dezechilibrate, mulți îngrijitori de diabet sunt imediat interesați de calitatea somnului pe timp de noapte, deoarece valorile ridicate pot indica și probleme grave de somn.

Clasa noastră biologică de „ceas cu alarmă”

Potrivit experților din Anglia, Canada, Franța și Danemarca, dezvoltarea diabetului de tip 2 este asociată cu modificări ale „ceasului intern” al unei persoane. O genă numită MTNR1B acționează asupra hormonului melatonină, care reglează ritmurile biologice, dar o mutație genică schimbă tiparele de somn ale unei persoane. O schimbare a ritmului circadian (ceasul biologic zilnic) reduce cantitatea de somn și are, de asemenea, un efect de creștere în greutate.

Observațiile anterioare arată, de asemenea, că somnul și creșterea în greutate pot provoca diabet, dar o echipă internațională de cercetători spune că melatonina este, de asemenea, un regulator major al nivelurilor de insulină din corpul uman. Nivelurile inadecvate de insulină pot duce la creșterea zahărului din sânge și la o afecțiune inflamatorie.

DiabetesHealth.com raportează că testarea genetică a 2.151 copii și adulți francezi a arătat o legătură între o mutație genetică și niveluri ridicate de zahăr din sânge. Șase sau chiar mai multe mutații ale genei MTNR1B au fost detectate în sângele unui pacient și, cu cât numărul mutațiilor este mai mare, cu atât nivelurile de glucoză din sânge sunt mai mari. Cercetările ridică, de asemenea, posibilitatea ca terapia somnului să restabilească ritmul biologic natural și să prevină diabetul de tip 2.

Cu un control adecvat al zahărului din sânge, puteți asigura un somn sănătos, dar în același timp, cu un somn suficient, valorile pot fi ținute sub control mai ușor. Cu toate acestea, nu există o formulă pentru cine are nevoie de cât de mult somn. Media este de 7 ore și jumătate, dar este ușor să aflăm dacă dormim suficient: dacă ne trezim cu un ceas cu alarmă, suntem siguri că ne vom odihni puțin. După o cantitate suficientă și o calitate a somnului, creierul se trezește singur.