SpineArt - Fizioterapie stabilizatoare a coloanei vertebrale pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale

Gimnastica de stabilizare a coloanei vertebrale este o gimnastică personalizată, specială, care este utilizată pentru prevenirea diferitelor boli ale coloanei vertebrale și pentru vindecarea celor care s-au dezvoltat deja: bolile coloanei vertebrale care pot fi tratate cu fizioterapie includ dureri de spate, dureri de spate și dureri de gât. Esența fizioterapiei este de a găsi cauza durerii cu o examinare atentă și de a dezvolta terapia adecvată pentru aceasta: întrucât cauzele bolilor și durerea asociată acestora diferă de la individ la individ, terapia pentru vindecarea lor devine, de asemenea, individuală. caracter datorită diferențelor mici. Rezumatul expertului nostru în kinetoterapeut.

Boli abrazive ale coloanei vertebrale și modificări ale discului

Cele mai multe boli ale coloanei vertebrale sunt abrazive, în cuvinte medicale au o origine literal degenerativă: odată cu vârsta, abraziunea poate fi considerată un fenomen natural. Conținutul de apă al discurilor de cartilaj începe să scadă la o vârstă relativ mică, cu care își pierd treptat elasticitatea: înălțimea lor scade și decalajul dintre corpurile vertebrale devine mai îngust, iar localizarea componentelor articulațiilor se modifică. Tulpina excesivă cauzată de efort fizic prelungit, malformații congenitale, postură slabă, obezitate sau o diferență în lungimea membrelor poate fi compensată de coloana vertebrală doar pentru o perioadă de timp, dar apoi există plângeri.

Dacă conținutul de apă al cartilajului scade sub un anumit nivel, acestea nu își pot îndeplini în mod corespunzător rolul de „absorbire a șocurilor”, drept urmare marginile vertebrelor se lărgesc precum buzele și calcificarea, numită formarea ciocului, este vizibilă pe X -raje.pentru întărirea coloanei vertebrale, care a devenit mai puțin portantă, prin construirea de punți între vertebre: acest proces natural de apărare nu duce neapărat la dureri de durată, doar dacă ciocurile apasă ligamentele, capsula articulară sau mușchii din apropierea lor. Scăderea înălțimii discurilor de cartilaj și excitarea vaselor de sânge și a nervilor foarte importante care circulă în el pot provoca, de asemenea, simptome caracteristice. Mușchii încearcă să se adapteze la această nouă situație: se scurtează și devin strânși și spasmodici, ca atare. mușchii au o cantitate redusă de oxigen (care poate fi dureros în sine).

Leziunea acută a discului înseamnă că, din cauza tensiunii ridicate și a supraîncărcării coloanei vertebrale, teaca cartilajului se rupe și piscina interioară de gel iese: aceasta poate împinge ulterior nervii care trec în canalul spinal, care controlează senzațiile și mișcarea piciorului. Leziunea acută a discului provoacă dureri lombare severe care iradiază către unul sau ambele picioare (durerea se poate agrava dacă tușim sau strănutăm). Amorțeală, furnicături sau chiar slăbiciune musculară se pot dezvolta în picioare. Durerea poate începe brusc, dar se poate agrava treptat în câteva săptămâni.

O compilație de film despre gimnastica coloanei vertebrale

Gimnastica coloanei vertebrale prezentată în videoclip este o demonstrație a unei gimnastice generale de forță-întindere-mobilizare. Vă rugăm să rețineți că acest set de sarcini nu este individualizat, deci nu poate fi utilizat deloc pentru anumite boli ale coloanei vertebrale sau doar prin omiterea anumitor elemente și înlocuirea lor cu altele. Exercițiul prezentat aici este prescurtat, repetarea și ritmul sarcinilor pot varia de la individ la individ și de la boală la boală.

În caz de afecțiuni ale coloanei vertebrale, cu siguranță este recomandat un examen medical. În cazul unei boli diagnosticate de medic, kinetoterapeutul întocmește o fizioterapie individuală ținând cont de vârsta pacientului, de starea mușchilor și articulațiilor sale, care este unică datorită diferențelor mici: prin mobilizare, mușchii din jurul coloanei vertebrale devin mai puternici, făcându-le mai flexibile și eliberând coloana vertebrală de stres. În bolile coloanei vertebrale, durerea dispare sau este redusă semnificativ, protejând astfel coloana vertebrală de alte traume.

Trebuie să știm despre gimnastică că este nevoie de exerciții fizice regulate pentru a influența structurile țesuturilor care s-au schimbat de-a lungul anilor la orice nivel. În majoritatea cazurilor, kinetoterapeutul vă va învăța doar sarcinile (le puteți face mai dificile mai târziu, având în vedere ritmul de dezvoltare) pe care pacientul le va face acasă, încorporându-le în viața lor de zi cu zi. Schimbarea structurii mușchilor care stabilizează coloana vertebrală poate dura săptămâni sau luni: pentru a începe mușchii, poate fi recomandabil să faceți exerciții fizice în fiecare zi la început, deși acest lucru poate varia de la caz la caz. Rezultatul este lent, treptat: mai întâi poziția noastră începe să se schimbe, iar posibilele noastre dureri apar doar mai puțin frecvent și cu intensitate mai mică.

Exercițiul prezentat în videoclip este recomandat în primul rând pentru a preveni dezvoltarea problemelor coloanei vertebrale, adică nu este folosit pentru a vindeca cele existente.

Scopul și practicile gimnasticii de stabilizare a coloanei vertebrale

Cu ajutorul gimnasticii de stabilizare a coloanei vertebrale, putem crea un echilibru optim între oase, articulații și mușchi: mai multe studii științifice noi indică importanța rolului mușchiului spate profund în stabilizarea coloanei vertebrale în terapie. Bolile coloanei vertebrale sunt în principal torturate de pacienți a căror stare este inadecvată și a căror mușchi sunt slabi: cu fizioterapia și reabilitarea lor adecvată, plângerile ulterioare pot fi prevenite sau cel puțin frecvența și severitatea lor pot fi reduse.

Faptul că poziția mușchilor care alcătuiesc corpul nostru se modifică din cauza încărcăturii deseori nefavorabile (fie că este vorba de un stil de viață sedentar sau de un sport unilateral) joacă un rol important în dezvoltarea durerii coloanei vertebrale. Unii mușchi slăbesc sau se scurtează, în timp ce alții se întind sau se întind excesiv, determinând modificarea liniei de greutate și a centrului de greutate optim al coloanei vertebrale și dezvoltarea posturii slabe. Postura necorespunzătoare devine permanentă și persistă o perioadă lungă de timp, ceea ce poate duce la durere; durerile recurente și recurente ne pot afecta, de asemenea, bunăstarea, performanța și rezistența. În timpul exercițiului, ținând cont de protecția adecvată a articulațiilor, mutăm întreaga coloană vertebrală, întărim mușchii slăbiți, întindem cei contractați și restabilim postura favorabilă, eliminând astfel durerile deja formate.

Etapele gimnasticii de stabilizare a coloanei vertebrale

Întărirea

Întărirea se referă la exerciții dinamice și susținute (statice) care întăresc mușchii trunchiului (mușchii spatelui, mușchii umerilor, mușchii abdominali, mușchii fesier-șold). Este important ca orice secțiune a coloanei vertebrale să fie afectată, nu este suficient să vă concentrați doar asupra mușchilor zonei dureroase: pentru a atinge echilibrul corect al forței musculare, este necesar, de asemenea, să consolidați mușchii corespunzători în toate secțiunile a coloanei vertebrale. În cazul plângerilor de talie, de exemplu, nu este suficient să se întărească doar mușchii spatelui din zona taliei, ci și să se antreneze toți mușchii mușchilor abdominali și ai trunchiului (întărirea musculară înseamnă întărirea simetrică a tuturor grupelor musculare într-o secțiune dată).

Din păcate, majoritatea orelor de gimnastică și aerobă includ doar întărirea abdominală și a șoldului, în timp ce cei mai importanți mușchi ai spatelui pentru stabilitatea coloanei vertebrale nu sunt, sau doar neglijabil, prezenți la cursuri. Cu toate acestea, antrenamentul țintit al mușchilor stabilizatori ai coloanei vertebrale este cel mai important în reducerea afecțiunilor coloanei vertebrale: studiile științifice pe această temă demonstrează că, cu ajutorul antrenamentului adecvat al acestor mușchi, putem preveni cu adevărat dezvoltarea afecțiunilor coloanei vertebrale și riscul de recurență în primul an de terapie este 0-30% .poate fi redus la osra. Mușchii întăriți care protejează vertebrele sunt extrem de utile în reducerea sarcinilor și a leziunilor coloanei vertebrale în viața de zi cu zi.

Muschii adânci ai spatelui au, de asemenea, un rol analgezic. Deși în anumite boli ale coloanei vertebrale poziția și boala articulațiilor și a cartilajului dintre vertebre și vertebre nu mai pot fi vindecate 100%, durerea cauzată de acestea poate fi, de asemenea, redusă sau eliminată prin întărirea acestor mușchi.

Intindere si relaxare

Din cauza bolii sau a posturii slabe, mușchii care au fost scurtați sau lucrați în timpul exercițiului au fost întinși corespunzător, cca. În 5-10 minute. Amintiți-vă că întinderea este un excelent calmant al stresului! Scurtarea anumitor mușchi (de exemplu, mușchii de flexie, din multe ședințe sau sporturi fără întindere) poate juca un rol în dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale, iar majoritatea pacienților se caracterizează și prin faptul că pacientul fixează reflex coloana vertebrală dureroasă prin întinderea mușchilor. la scurtarea mușchilor afectați. Mușchii spasmodici scurtați pot fi, de asemenea, o cauză a durerii, deoarece aceștia sunt incapabili să se contracteze corespunzător datorită conciziei lor, astfel încât nu se stabilizează suficient și pot inhiba și alți mușchi.

Exerciții de echilibru și coordonare: exerciții de echilibru efectuate pe diferite suprafețe instabile, care redau tonul și funcția armonioase ale mușchilor corespunzători.

Mobilizarea coloanei vertebrale

Mișcare în toate direcțiile, stimulând circulația sângelui. Pacienții coloanei vertebrale sunt familiarizați cu situația, deoarece durerea în aproape toate cazurile îngustează semnificativ mișcările coloanei vertebrale în anumite direcții. Acest lucru nu este valabil numai pentru secțiunea afectată, dar poate afecta și secțiunile de creastă adiacente ca o consecință. Mobilizarea poate fi activă (exerciții de gimnastică efectuate de pacient), dar poate fi și mișcarea pasivă și mobilizarea coloanei vertebrale de către un kinetoterapeut.