SPINNING

4 ARGUMENT DE PRESIUNE PENTRU ÎNCERCAREA DE SPINNING

Care sunt avantajele ciclismului de spinning în interior? Aflați cele 4 motive convingătoare pentru care ar trebui să începeți!

SPINNING: CE ESTE?

Spinning este un antrenament de ciclism în interior, de grup, muzical. Clasa este condusă de un antrenor, exercițiile dezvoltă capacitatea inimii și a plămânilor, precum și a mușchilor (în special în partea inferioară a corpului). Intensitatea, nivelurile de rezistență variază în timpul antrenamentului pentru a simula ciclismul real. Este un antrenament foarte eficient, excelent pentru pregătirea pentru ciclism sau ciclism, dar, de asemenea, puteți slăbi rapid cu el. Nu este nevoie de mișcări tehnice sau coordonări speciale de mișcare în timpul orei. Nu provoacă tulpini osoase sau articulare, făcându-l o alegere bună pentru persoanele cu spatele dureros.

CUM FUNCȚIONEAZĂ UN Ceas?

Un antrenament de rotire este de aproximativ 60-90 de minute. În timpul antrenamentului, trebuie să vă întoarceți la ritm, stimulând muzica pentru a ajuta la menținerea intensității efortului. Lucrarea se bazează pe diferite posturi și ritmuri. Frecvența cardiacă, sprintul și perioadele de repaus activ se succed. Pentru a simula ciclismul real, există secțiuni „în sus”, „în jos” și „plate”. Oricât de simplu este filarea, nu necesită decât rezistență, adică rotirea unei roți pentru a face conducerea mai ușoară sau mai grea. Intensitatea poate fi reglată individual, fiecare reglează rezistența în funcție de nivelul de fitness.

DE CE ÎNCEPE SPINNING?

1. PENTRU INIMA TA ȘI SĂNĂTATE VASCULARĂ

De la modelare la îmbunătățirea performanței, un antrenament complet de filare este potrivit pentru tot ceea ce este disponibil pentru cea mai largă gamă de oameni și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Această formă de antrenament îți face inima mai rezistentă, mai puternică și mai puternică. Crește semnificativ capacitatea pulmonară, rezistența și îmbunătățește circulația sângelui în timpul orelor.

2. PENTRU RECREARE

Îți place să te relaxezi complet? Apoi încercați Spinning! Este o formă ideală de exercițiu pentru a elibera aburi obosiți și pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Condus de un instructor, urmat de un grup care te încurajează să te îmbunătățești și tu! Puteți crește suficient performanța pentru a derula până la 25 km într-un singur antrenament. Între timp, nimeni nu trebuie să se gândească: rotirea nu necesită abilități motorii, coordonarea mișcării ... mișcă-ți pur și simplu picioarele!

Filarea este modalitatea perfectă de a slăbi în cel mai scurt timp! Funcționează atât mușchii, cât și plămânii și ambele sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Intensitatea recomandată a antrenamentului și durata antrenamentului sunt ridicate în aportul de calorii (numărați 700 kCal pe antrenament, dar depinde și de greutatea, nivelul ... și determinarea dvs.)! Această formă de mișcare este un lucru pe care ar trebui să-l încercați, deoarece puteți oferi la maximum, vă va face să vă simțiți bine în pielea dvs., deoarece în timpul antrenamentului obțineți cantitatea maximă de endorfine, așa-numitele. „Hormonul fericirii” este eliberat în corpul dumneavoastră.

Învârtirea nu numai că vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate, ci și să vă strângeți partea inferioară a corpului, picioarele și fesele și să fiți blând cu articulațiile. În timpul antrenamentelor, această metodă suplimentară de strângere mărește forța și rezistența mușchilor fără a-și pierde dimensiunea.

Veți vedea că cu Spinning vă puteți menține forma și forța pe tot parcursul anului. Aceasta este activitatea ideală pentru a calma stresul, a vă relaxa, a transpira bine și a vă distra!

Aștept cu nerăbdare să te văd:
Erika Örlős
Instructor de filare, antrenor de lână