Blogul Pilates: Potriviți-vă viața!

Cei care fac mișcare în mod regulat știu că exercițiile fizice ajută foarte mult la eliminarea efectelor stresului zilnic, iar cei mai informați subliniază, de asemenea, că se datorează producției de hormoni a fericirii. Practic, este, dar imaginea este mult mai nuanțată decât atât. Hormonii, aceste substanțe chimice mici cu acțiune x, controlează multe procese din corpul nostru în șoaptă - iar mecanismul lor de acțiune încă leagă mii de ore de lucru ale oamenilor de știință, nu le cunoaștem atât de mult.

Evident, susținute pe termen lung, aceste procese fizice afectează grav corpul - sunt, de asemenea, manifestări ale bolilor de stres ale civilizației (de exemplu, atunci când nici un tigru cu dinți de sabie, nici jocul sportiv, să zicem, blocaje de trafic, presiunea crescută a muncii etc.) Sportul de elită (sportul competițional) este încă situația vieții când nivelurile de cortizol și catecolamine cauzate de cantitatea de antrenament nu sunt tocmai vitamine pentru organism.

Interesant, aș dori să menționez că acești hormoni acționează ca o funcție de mișcare și intensitate. Adrenalina, așa cum sugerează termenul de adrenalină, este produsă în valuri care curg rapid, iar nivelurile de cortizol cresc încet în mod constant. Sporturile aerobe de intensitate medie reduc chiar și nivelurile de cortizol. Adrenalina joacă un rol major în mișcările aerobe intense, iar secreția de cortizol este lentă. Cortizolul este produs mult mai puternic în antrenamentele anaerobe decât de ex. sprintul, sfârșitul maratonului sau haltere (o altă problemă este că acesta din urmă are loc atât de repede încât hormonul ajunge doar după aceea pentru perioada de odihnă). Ceea ce am vrut să scot de aici este modul în care intensitatea și frecvența antrenamentului afectează performanța.

Din cele spuse până acum, desigur, este clar că această pereche de hormoni impulsivi nu este responsabilă pentru bunăstare. Cu toate acestea, organismul are și o soluție pentru ameliorarea simptomelor durerii sau rănirii într-o situație stresantă (vezi vârfurile care se dezintegrează într-un tufiș în timp ce se grăbesc) pentru a supraviețui. Un hormon numit endorfină blochează transmiterea stimulilor de durere în celulele nervoase și oferă dopaminei o cale liberă. El este un compus extraordinar de interesant - oricum un frate al adrenalinei, de asemenea, catecolamină - și este responsabil pentru multe din tot ce există în creier, de ex. condiționarea poate fi legată de aceasta, mai ales sentimentul de bucurie pentru că a dobândit ceva și pentru a-l încerca iar și iar, în motivația maghiară.

Rezultă, de asemenea, că dezvoltarea dependenței este, de asemenea, competența sa - deci, pentru a o spune foarte simplu, efectul este că sportul este similar cu cocaina. Deci, adevăratul „hormon al fericirii” este dopamina, deși eliberarea sa în sânge este posibilă de către endorfine.

După cum puteți vedea, în sport, avem „senzația de bucurie” pentru a compensa efectul presiunii de performanță (din punctul de vedere al corpului). Din fericire, nu în ultimul rând, efectele endorfinelor durează mult mai mult decât cele ale „hormonilor stresului”, deci este posibil ca efectele stresului și ale antistresului să fie resimțite pe termen lung. Desigur, endorfinele se pot forma singure, fără efectele stresului: prin meditație, exerciții de calmare, masaj, sex, de exemplu. (Totuși, concepția greșită este că este inclusă și ciocolata. Cel puțin nu în măsura în care am putea simți ceva din ea. Un placebo tipic.)

Dacă simțiți, dragă cititoare, că cele de mai sus au fost prea concentrate, rețineți că am simplificat încă o mulțime de procese de dragul digestibilității. Este un sistem biochimic fantastic pentru corpul nostru, s-ar putea să nu-l funcționăm niciodată pe deplin. și totul este conectat la tot.