Zână de bucătărie potrivită

  • Dietele extreme
  • Consumul de lichide
  • Antrenamentul coapsei, picioarelor și feselor
  • "Vreau să încep fitness-ul. Ce ar trebui să fac?"
  • Febra musculară
  • Este scump să trăiești o viață sănătoasă?
  • Concepții greșite în dietă
  • Este dieta de 90 de zile proastă?
  • Schimbarea stilului de viață II.
  • Alcool și dietă
  • Glucidele
  • Sportul
  • Despre pulberile de proteine
  • Îndulcitori
  • Pierderea în greutate și frumusețea pielii
  • Schimbarea stilului de viață

01.01.2015 16:07:18 | | Modificat: 24.01.2015 20:40:44

Exercițiul nu este important doar pentru pierderea în greutate, ci joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea sau chiar restabilirea sănătății. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut profesional deoarece practicile care au început cu o cantitate imensă de vehemență sau care au fost efectuate incorect, pot provoca daune grave. Mulți dintre voi apelați la mine pentru sfaturi despre cum să începeți să jucați sport dacă ați pierdut viața dvs. până acum. De asemenea, vă întrebați adesea ce formă de mișcare recomand, dacă una este mai bună decât cealaltă. Dacă există o zi de odihnă, cât timp este necesar pentru regenerare, poate fi încărcată o articulație problematică. Încerc să vă ajut cu aceste probleme acum.

„Vreau să încep să mă mișc acum. Ce recomandați, ce fac sport? ”

"Mi-e teamă să cobor la sală pentru că dacă râd ca un începător de vârstă mijlocie?"

Nu trebuie să vă fie rușine dacă nu v-ați mutat înainte! Este de o mie de ori mai rău dacă nici măcar nu începi, doar pentru că ți-e teamă că cineva te va privi urât. Este trist când unii sportivi uită că a fost și el începător. Dar crede-mă, mulți sunt de mare ajutor! Dacă mă întrebați, este într-adevăr motivant să vedeți că nu doar cei douăzeci de ani vor să acorde atenție aspectului și sănătății lor! Curaj!

"Nu mă voi face prea musculos, mare, dacă fac antrenament de forță?"

stilul viață


„Am încercat multe sporturi în trecut, dar nu știu ce este cel mai bun pentru a pierde în greutate, pe care să îl fac serios. Dacă vreau să fiu drăguță, trebuie să alerg sau să mă întăresc? ”

"M-am despărțit în fiecare zi, dar nu am rămas fără nimic. Cum ar putea fi asta?"

Mai presus de toate, rețineți că nu există arderea locală a grăsimilor. Pierderea în greutate se bazează pe o dietă. Trebuie să vă antrenați fiecare parte a corpului pentru a fi proporțional, tonifiat și bine format. Dacă lucrați doar pe un singur mușchi/grup muscular în fiecare zi binecuvântată, nu așteptați dezvoltarea! În plus, îți poți dăuna chiar și posturii și sănătății oaselor dacă, de exemplu, te despici în mod constant și nu investești energie în antrenarea spatelui. Grăsimea nu dispare doar din locurile în care lucrezi! Rețineți că fața va pierde în greutate, și cazul va dispărea, chiar dacă nimeni nu face un exercițiu separat pentru față și gât!:) Acest lucru se datorează faptului că grăsimea părăsește corpul prin procese biochimice, nu prin stimuli fizici. Prin utilizarea mușchilor, creșteți nevoile de energie ale corpului, astfel încât veți putea mobiliza grăsimea disponibilă în magazine pentru a acoperi lipsa de energie. Și de unde pleci nu depinde de grupul muscular pe care lucrezi. Se determină cel mai mult cine mănâncă de unde mai ușor, precum și cine se îngrașă mai întâi. Pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie mai întâi să vă regândiți dieta. Desigur, acest lucru merită chiar să faci antrenament de forță, deoarece, așa cum am spus, îți modelează corpul.

"Am nevoie de o zi liberă sau pot amâna șapte antrenamente pe săptămână?"

„De multe ori mă doare genunchiul. Este normal, toată lumea este obișnuită? ”

Nu, durerea nu este fiziologică! Dacă nu știți ce ar putea fi în spatele ei, căutați cauza, nu vă faceți griji și nu încărcați modul uimitor! Asigurați-vă că efectuați exercițiile cu tehnica potrivită și într-un mod prietenos și, de asemenea, acordați atenție modului în care încărcați membrul dat în afara antrenamentului, în timpul săptămânii (la locul de muncă, când transportați genți). Dacă mediul dvs. nu este ergonomic, poate provoca, de asemenea, o reclamație care este agravată doar de un exercițiu prost făcut. Nu credeți în vindecările miraculoase, nu doriți să atenuați durerea cu practica de casă, deoarece s-ar putea să suprimați adevărata problemă și aceasta se va agrava mai târziu! Consultați un medic dacă observați o astfel de schimbare la voi înșivă. Rănirea nu numai că poate provoca degenerescența articulațiilor, dar poate provoca și vătămări. Sunt inflamații sau abraziuni care rezultă dintr-un proces lent. Sănătatea ta nu este un joc, ai grijă de el!

Nu veți rata celelalte articole interesante ale noastre dacă urmăriți pagina de Facebook a Fitt Kitchen Fairy, unde aplicăm constant cu noutăți!