Sta mama ta toată ziua? Poate exista un risc crescut de boli de inimă și diabet

În timpul unei epidemii de coronavirus, mulți sunt acasă toată ziua, așezat sau culcat aproape tot timpul. Cu toate acestea, un nou studiu a constatat că femeile în vârstă care stau pe perioade lungi de timp în fiecare zi au un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare.

Dr. Réka Vernes, medic pentru stilul de viață al Cardio Center, medic sportiv a atras atenția asupra conexiunilor și posibilităților soluției.

Vârsta și supraponderalitatea sunt, de asemenea, factori de risc

Mulți cercetători și medici au atras deja atenția asupra riscurilor unui stil de viață sedentar, dar acum a fost publicat un nou studiu în Journal of the American Heart Association. Cercetătorii au examinat acum situația femeilor menopauze supraponderale sau obeze. Doamnele studiate aveau vârsta de 55 de ani sau mai mult.

Experții spun că acest studiu este, de asemenea, deosebit de important, deoarece femeile în vârstă sunt populația cu cea mai rapidă creștere din Statele Unite. Ei sunt cei care menopauza Riscul de boli cardiometabolice crește dramatic după boala cardiovasculara și diabetul de tip 2. Conform datelor SUA, una din trei femei va muri de boli de inimă.

Având în vedere toate acestea, este foarte important să clarificăm legăturile, mai ales că există deja dovezi că un stil de viață sedentar este asociat cu boli de inimă și cu riscul de deces - în special la vârstnici. Studiul recent a analizat 518 femei, cu o vârstă medie de 63 de ani, cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 31. (O greutate normală sănătoasă este asociată cu un IMC între 18,5 și 25, supraponderalitatea este între 25 și 30, iar obezitatea este peste 30.) Femeile au fost monitorizate timp de 14 zile de ședere și activitate fizică, iar nivelurile de glucoză din sânge au fost măsurate prin teste de laborator .

Fiecare oră petrecută în ședere crește riscul de rezistență la insulină

Experții americani au descoperit o asociere între șezut pe termen lung (femeile au studiat 8,5 până la 9 ore pe zi), IMC mai mare și circumferința taliei și niveluri ridicate de glucoză din sânge, niveluri de insulină, niveluri de trigliceride și rezistență la insulină. Acești factori, la rândul lor, sunt factori de risc atât pentru bolile de inimă, cât și pentru accident vascular cerebral. Mai mult, această legătură a fost atât de puternică încât i-a surprins chiar și pe cercetători. Rezultatele au arătat că fiecare oră petrecută cu un loc crește cu 7% rezistenta la insulina risc, și crește riscul cu aproape 9% pentru fiecare trimestru suplimentar al unei sesiuni neîntrerupte. Deci, un stil de viață sedentar în sine este un factor de risc semnificativ!

- Evident, trebuie să încurajăm pe toată lumea să se miște și nu există nicio excepție - subliniază dr. Réka Vernes, medic stil de viață al Cardio Center, medic sportiv. - Pe mineg Persoanele în vârstă care au fost forțate să intre în casele lor din cauza epidemiei ar trebui, de asemenea, să fie convinse să întrerupă ședința, chiar dacă merg doar o dată pe oră în apartament. Nu este nevoie să vă gândiți la activitatea fizică serioasă, deoarece acest lucru ar fi foarte stresant pentru persoanele în vârstă, posibil supraponderale la început, dar înseamnă, de asemenea, foarte mult dacă se ridică pentru a face o curățenie mică, poate merge pe jos și sus câteva etaje, sau, în mod ideal, faceți o gimnastică ușoară, faceți mișcare dimineața și chiar după-amiaza.

Această mișcare nu prezintă niciun risc pentru sănătate, valorile nu se vor deteriora, nu ridică pulsul prea mult, deci nu pot câștiga decât cu ea. Acest lucru ar trebui să fie făcut de toată lumea pentru a-și proteja sănătatea, cu toate acestea, pentru toți cei care doresc să obțină câștiguri de sănătate mai mari decât aceasta, merită să participați la o evaluare și consiliere medicală personalizată a stilului de viață după ce epidemia a dispărut. Cu un stil de viață adecvat, nu numai prevenirea poate fi eficientă, ci și îmbunătățirea bolilor deja stabilite.