Tensiune

Știm cu capul că ne descurcăm bine când facem sport. Cu toate acestea, emoțiile pozitive vor fi eliberate numai dacă se produce o cantitate adecvată de endorfină în timpul exercițiului. Și acesta va fi ceea ce va da putere mișcării data viitoare, mult mai mult decât simțul datoriei.

1. Cercetări recente au arătat că producția de endorfină a corpului este, de asemenea, mai intensă în timpul activităților sportive mai intense. Cel puțin o jumătate de oră, alegeți o activitate sportivă intensă! (Cel puțin de două ori pe săptămână.)

2. Fii motivat! Implică-te într-un sport care te interesează și care este plăcut pentru tine! Dacă habar nu aveți pentru că nu ați iubit niciunul dintre sporturi până acum, poate doriți să încercați o sesiune de dans sau aerobic cu trambulină garantat sau un antrenor eliptic în sala de gimnastică.

3. Dacă aveți ocazia, asigurați-vă că vă luați timp a sporturi comune cu alții, precum fotbal sau baschet prietenos, eventual patinaj pe gheață, hochei pe gheață. Cu aceasta, poți lupta eficient împotriva singurătății și depresiei!

4. Fii atent la asta Ce mănânci înainte de antrenament, după antrenament și că bei cantitatea potrivită de lichide! În acest fel puteți evita posibile stări de rău care vă vor face destul de dificil să aveți o dispoziție ridicată.

5. Nu uitați de despre muzică! Indiferent cât de accidentat începe antrenamentul, acesta devine o recreere unică, cu fundalul muzical potrivit.!