Stres + lipsa somnului + hipertensiune arterială: combo-ul mortal

Datorită grăbirii constante în timpul zilei și a muncii solicitante fizic și psihic, suntem deseori incapabili să ne odihnim suficient noaptea, ceea ce ne face și mai obosiți, ceea ce ne face și mai stresați. acest cerc vicios atrăgător, dar din păcate foarte comun, produce o combinație care înmulțește șansele unei boli cardiace fatale - mai ales dacă tensiunea noastră arterială este practic mare. Acest lucru este confirmat de un studiu german recent publicat, raportat de PsychCentral.

O noapte grea de zi

Studiile efectuate de personalul de la Universitatea din München au constatat că cei care au tensiune arterială crescută și nu pot dormi corect noaptea, pe lângă munca lor stresantă, prezintă un risc crescut de trei ori de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Sondajele arată că aproximativ o treime din populația activă a lumii suferă de hipertensiune arterială și este mai afectată de efectele psihologice ale unui stil de viață stresant decât omologii lor sănătoși.

Studiul de optsprezece ani a analizat aproximativ 2.000 de lucrători cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani. Subiecții aveau tensiune arterială mai mare decât cea normală în momentul primelor măsurători, dar nu erau diabetici și nu sufereau de nicio boală cardiovasculară. Rezultatul a arătat că proporția bolilor cardiovasculare fatale din cercurile lor a crescut semnificativ în comparație cu membrii grupului de control care trăiesc fără stres de muncă și probleme de somn.

Experții au descoperit destul de precis că cei afectați aveau șanse de 1,6 ori mai mari să moară de boli cardiovasculare dacă erau expuși la stres constant din munca lor și de 1,8 ori mai mari șanse să nu poată dormi singuri. Cu toate acestea, combinația de stres la locul de muncă și tulburări de somn a arătat o imagine și mai devastatoare: cei care au avut ambele probleme în mod regulat au fost de trei ori mai predispuși să moară de boli de inimă decât persoanele care au făcut puțin stres și au dormit bine.

Încet încet cu noi la stres la locul de muncă

Profesorul de psihologie Karl-Heinz Ladwig, șeful cercetării, consideră că cele mai problematice sunt slujbele în care o persoană se află într-un volum constant de muncă, dar nu se află într-o poziție de luare a deciziilor, adică este incapabilă să-și programeze timpul și să-și schimbe obiceiuri legate de munca. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale stresului la locul de muncă este somnul slab: mulți se trezesc în mijlocul nopții și apoi nu pot adormi, deoarece creierul lor începe să facă clic pe problemele lor de muncă.

Potrivit profesorului, aceste probleme ne ucid destul de încet. Datorită anilor de presiune constantă și lipsei de odihnă, furnizarea noastră de energie este complet epuizată și acest lucru crește doar în timp.

Care ar putea fi soluția? Potrivit dr. Ladwig, este important să știm unde este limita și să încercăm să ameliorăm presiunea asupra noastră prin diferite activități de ameliorare a stresului și schimbări ale stilului de viață (exerciții fizice regulate, alimentație sănătoasă). Și angajatorii ar trebui să se asigure că angajații lor pot lucra într-un mediu în care sunt disponibile metode adecvate pentru a preveni congestia.