Summer Shape-Up: Faceți rețete sănătoase de cină Joy cu ingrediente pe care le aveți deja

Săptămâna aceasta, pe segmentul Summer Shape-Up, m-am pus sub semnul întrebării creării unor mese delicioase și slăbitoare folosind ingrediente care le erau deja disponibile. Rezultatul final? Am amestecat shakshuka cu taitei de dovlecei și supă de legume.

Summer Shape, Săptămâna 2: Restul (și un scaun)

Ambele sunt o mulțime de minuni, necesită doar câteva ingrediente simple și îndeplinesc criteriile Drop 10 TODAY. Încearcă-te; probabil că veți avea majoritatea ingredientelor în bucătărie.

Shakshuka cu tăiței de dovlecei (Zoodles)

Dacă vă place să săpați o grămadă de paste, permiteți-mi să vă prezint noile feluri de mâncare preferate. Shakshuka este un fel de mâncare care este popular în țările din Orientul Mijlociu. Mi-am simplificat rețeta și am înlocuit partea laterală a pâinii care conține carbohidrați cu un aluat mai ușor, umplut cu nutrienți. Deși în mod obișnuit este o masă pentru micul dejun, shakshuka poate fi servit în orice moment - acest lucru permite o delicioasă masă de ouă la cină. Și am menționat că primești o porție uriașă de mai puțin de 300 de calorii? Nu se poate bate acest lucru!

Supă de legume veselă

Această supă delicioasă este o modalitate excelentă de a folosi resturile, astfel încât să nu rănească suficient (sau bani). Este incredibil de ușor de făcut - tot ce trebuie să faci este să arunci câțiva titulari într-o oală ... și voilă! Ai mâncare plăcută și satisfăcătoare. Există milioane (și una) de variații, în funcție de legumele și fasolea pe care le ai în mână. Pur și simplu rămâneți la aprox. Pentru 3 proporții grosiere de legume fără amidon aprox. 4 cani pentru carnea saraca in sodiu. Asigurați-vă că adăugați mai multe legume la supa mai groasă. Luați lingura și scufundați-vă.

Pentru mai multe rețete delicioase, consultați cartea de bucate a lui Joy „De la junk food la Joy Food” și urmați-o pe Twitter, Facebook și Instagram.

CONECTAT

• Aduceți până la 10 GBP în această lună cu planul de masă #startTODAY al lui Joy Bauer

• Joy Bauer Chocolaty Brownie Bites

• Mic dejun sănătos Joy Bauer: Quiche Lorraine, Bloody Mary Pops