Super efecte ale semințelor de chia

Dacă doriți un superaliment cu adevărat sănătos, desert, este posibil să doriți să obțineți o porție mare bună de semințe de chia. Această minunată sămânță are nu numai un gust divin, ci și o serie de efecte benefice.

Este bun pentru oase

Chia întărește sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de minerale și vitamine. Calciul, fosforul, manganul pe care îl conține contribuie în primul rând la sănătatea oaselor, le întărește, protejează împotriva osteoporozei, care este o boală care afectează în cea mai mare parte femeile, așa că trebuie să facem mult mai mult pentru a o preveni decât omologii noștri masculini.

Ajută la prevenirea diabetului

În timp ce ne gândim la deserturi și dulciuri în primul rând ca la plăceri păcătoase, delicatese făcute din semințe chiam protejează cu siguranță silueta noastră subțire. Acest lucru se datorează parțial conținutului ridicat de fibre, întrucât o dietă bogată în fibre eliberează organismul de kilogramele în plus datorită proprietăților sale stimulante digestive. Pe de altă parte, consumul regulat de semințe de chia reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, astfel încât să putem evita vârfurile bruște, ceea ce este bun nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru liniile noastre.

Este bun pentru sistemul cardiovascular

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, despre care se știe că ajută la prevenirea și tratarea problemelor vasculare. Scade tensiunea arterială și normalizează nivelul colesterolului prin scăderea colesterolului rău în timp ce crește colesterolul bun. Cu toate acestea, riscul de ateroscleroză și infarct miocardic este, de asemenea, redus dacă semințele chiam sunt consumate în mod regulat.

Versatil de utilizat

Semințele de chia au o aromă ușor asemănătoare cu nuci, care poate fi folosită pentru o mulțime de alimente. Marele său avantaj este că se umflă de mai multe ori când este înmuiat, deci chiar și o lingură de ea este suficientă și se satură incredibil de repede. Îl putem amesteca în muesli, terci, iaurt, chefir, dar îl putem presăra în salate și îngroșăm supele cu el. Semințele de chia făcute din lapte și fructe vegetale pot fi o adevărată delicatețe dietetică.