Suport pentru antrenament la domiciliu

Într-o situație norocoasă, avem și accesorii și echipamente de fitness disponibile în casa noastră. Un astfel de accesoriu util poate fi un stand de antrenament, cu care ne putem face antrenamentele și mai variate. În acest articol, oferim, de asemenea, sfaturi specifice pentru exerciții care pot fi făcute pe un stand.

Am fost inspirați de produs?

Gândurile șefului echipei de design pe standul extensibil 900:

„Este un produs care vă permite să vă mișcați întregul corp sub formă de crăpături, fără nici un fel de pauză, folosind doar propria greutate ca rezistență. Lucrul minunat al întregului lucru este că suportul ocupă mai puțin de un metru pătrat de spațiu. Dacă doriți să creșteți rezistența, o vestă cu greutate este o alegere excelentă în plus. ”

Aline, inginerul de proiectare

Opinia echipei de proiectare pe standul 900:

„Obiectivul a fost în mod clar un design ușor de utilizat. De la asamblare până la utilizare, am proiectat produsul pentru a fi intuitiv. Pentru cei care abia încep propriul antrenament cu greutăți, folosirea benzilor de cauciuc pentru anumite sarcini poate ajuta. ”

Lucien, inginer Domyos, proiectant al standului TS 900

Puteți întări întregul corp cu ajutorul standului

Care parte a corpului este prelucrată de suportul de întindere TS 900, cunoscut și sub numele de scaun roman?

„TS 900 este un instrument excelent pentru a vă întări partea superioară a corpului și abdomenul, în special mușchii adânci, prin propriile exerciții de antrenament cu greutăți. Puteți lucra mușchii umărului și tricepsului împingând, lăsând înăuntru, abdomenul ridicându-vă picioarele și întregul spate și bicepsul prin întindere, canotaj inversat cu o aderență strânsă și largă. Pe scurt, vă puteți întări partea superioară a corpului în ansamblu și profund datorită numeroaselor variații ale propriilor exerciții de antrenament cu greutăți.

Care sunt obiectivele tale?

Dacă doriți să vă consolidați mușchii pieptului și abdomenul, vă puteți antrena cu propriile exerciții de greutate de bază sau cu variații ale acestora. Dacă doriți să faceți antrenament cross sau culturism, vă aflați într-un loc minunat. Training Station 900 vă ajută să vă dezvoltați mușchii în ritmul propriu. Datorită versatilității și utilizabilității sale, vă ajută să vă atingeți obiectivele, fie într-un sport complet diferit, ca antrenament suplimentar, fie pur și simplu în dezvoltarea fizică. ”

Să vedem ce exerciții puteți face cu trepiedul TS 900!

Întinde:

Antrenează-ți spatele cu o priză largă, ținându-te de față sau lucrându-ți palmele strâns spre interior pentru a-ți lucra bicepsul. Eliberați-vă din suport și folosiți spatele și brațele pentru a vă trage în sus.

Admitere:

Pentru a lucra întregul corp superior, alegeți să vă lăsați propriul corp să intre. Încet, concentrat, permiteți-vă în timp ce picioarele sunt în aer, mâinile pe balustrada orizontală. Scopul este ca cotul dvs. să fie la un unghi de 90 °. Repetați acest lucru, dar cât mai încet posibil pentru a vă îmbunătăți mușchii.

Exercițiu culcat și triceps:

Variați alternativ exercițiile culcate, triceps! Puneți mâna pe cea mai slabă din mijloc, astfel încât să vă permiteți să fiți mai adânc doar cu vârful degetului sau cu pământul pentru a face tricepsul să funcționeze cât mai bine. Sau puneți piciorul pe suportul inferior, astfel încât să puteți face un sprijin greu în decubit dorsal și să lucrați pe mușchiul toracic superior.

Variați exercițiul de împingere!

Ridicarea piciorului:

Ridică-te de tija de întindere și ridică-ți picioarele pentru a-ți lucra mușchii abdominali. Vrei să variezi? Puneți antebrațul pe cotieră și ridicați picioarele. Nu uitați să folosiți câteva mănuși pentru a vă proteja palmele și pentru a vă asigura că sunteți prins.

Canotaj invers:

Spatele la pământ, mâna la strângerea glisorului. Începeți exercițiul cu brațele întinse și cu spatele înăuntru, doar cu tocurile pe pământ. Folosiți mușchii brațelor și ale spatelui pentru a vă ridica până la înălțimea mânerelor. Repetați acest lucru.