Supraviețuiește dietei Dukan

Acum se învârte

După ce am citit cartea, am început dieta Dukan chiar în ziua în care a apărut și critica Canadei asupra metodei și m-am gândit să descriu experiențele mele. Scopul este minus șase lire sterline, urmat de prima săptămână de dietă.

Mi-am tăiat dieta exact în ziua în care a apărut (nu atât de mult) articol ușor acidificat pe canapea. M-am apropiat de net doar seara, dar ceea ce am citit în material nu m-a distras de la obiectivul meu: să slăbesc 6 kilograme cu dieta Dukan și să-l păstrez folosind anumite elemente ale metodei.

Punctul de inceput

Când am intrat în aventură, am cântărit exact 58,4 kg pentru înălțimea mea de 163 cm. Da, chiar nu eram deosebit de grasă, dar acea mică supraponderalitate ieșea din zonele teribil de nefavorabile ale corpului meu: un plutitor mi-a crescut în jurul taliei, coapsele umflate, atât de mult încât - fără șoc estetic - nu mai puteam purta o fustă mai scurtă, sau pantaloni scurți, dar în viața de zi cu zi (mai ales în serile de petrecere), distorsiunea umflată și plină a brațului meu este cea mai deranjantă. Apoi cantitatea extremă de fotografii pe care am făcut-o în vacanța noastră nu mi-a mai permis să-mi bag capul în nisip.

Istoria

În 2009, la 15 luni după primul, am născut al doilea copil. Am tratat ambele sarcini cu grijă maximă, iar rezultatul a fost: 6 kg plus la sfârșitul lunii a 9-a, doi bebeluși sănătoși cu ghindă, o greutate inițială și alăptarea netulburată.

Problemele au început atunci. În mijlocul unei bebelușe constante - care lucrează de acasă - nu practică sport, un total de 6 kg a crescut în ultimii trei ani. La începutul lunii ianuarie, solzii arătau 60 kg. Apoi, soțul meu - la sugestia mea (intenționată ca o glumă, bineînțeles) că urma să-mi vând corpul din cauza greutăților financiare cauzate de criza economică - a întrebat doar „vrei să spui că organele tale?”

Înțeleg umorul. dar și indiciu, așa că am început să alerg. Mi-am petrecut o jumătate de oră în planul meu de antrenament de 3 minute de mers pe jos, care a degenerat în aproximativ 4 antrenamente pe săptămână timp de trei luni pentru a alerga la semimaraton (4 arhipelaguri). În jumătate de an am reușit să lucrez în total o kilo și jumătate, bineînțeles că eram și musculos. Cu toate acestea, părțile corpului menționate anterior nu au devenit mai arătătoare.

Așadar, când soacra mea m-a dăruit cu cartea Dieta Dukan (.) De ziua mea și apoi mi-a spus timp de trei săptămâni că a pierdut deja șase kilograme cu metoda, am tăiat și eu.

Etapa de deschidere - atac asupra kilogramelor

Esența dietei Dukan este de a ajuta viața celor care doresc să slăbească cu un program pe tot parcursul vieții în patru etape. Pentru a rezuma: în faza de deschidere timp de 1-7 zile ar trebui să mănânci doar proteine (carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate îngrozitoare de lichide), în faza de stadializare până când ajungi la greutatea somnului, ar trebui să ai o zi alternativ (o zi cu proteine pure și o zi bogată în legume).), vă voi spune despre secțiunea Consolidare și întreținere odată ce sunt acolo.

După ce am decis cu adevărat să-mi iau rămas bun de la viața de aur cu două felii de tort în ultima mea seară normală, nu am avut probleme prima zinu adera. Dimineața am plecat să fac cumpărături: am realimentat cu cola light (Dukan nu spune că ar trebui să bei oricum, dar dacă îți place oricum, simți-te liber să o mănânci), am cumpărat pui, din care am adunat o tocană prăjită de usturoi înăbușit în usturoi dimineața și adus acasă o cutie cu ouă. Polar CBA nu a fost abundent în 0% permis (acest lucru se aplică conținutului de grăsimi) de produse lactate sau tărâțe de ovăz (se recomandă o lingură și jumătate pe zi), așa că am sărit peste acestea. Oricum, mănânc rareori ouă, varietatea răcoritoare m-a împiedicat să smulg brioșa divină de ciocolată din mâinile copiilor. Am băut cafea espresso cu oul. Până acum am căutat lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar acum că primele cinci zile s-au terminat și am fost în turneu cu un Tesco și un Auchan cu zero rezultate, l-am căutat și online și am văzut asta Milli Life + are 0,5% lapte gras. Nu-mi fac iluzii cu privire la textura sa, dar va veni la îndemână pentru cafea, voi căuta sursa de aprovizionare.

Pentru ora zece și masa de prânz am mâncat o parte din carnea prăjită deja menționată, pentru gustare și cină mai erau niște ouă fierte și din nou doar pui. Am mâncat întotdeauna când mi-a plăcut, așa că nu mi-a fost foame toată ziua.

Dukan scrie că alimentele care conțin proteine sunt diuretice. Și într-adevăr, există constrângerea, setea constantă, vreau doar să beau, să beau și să beau Cel puțin trei litri pe zi alunecă sub formă de apă, ceai de plante și îndulcitor - chiar am cumpărat Sprite Light pentru Cola light în Culinaris. De asemenea, desigur, mă duc în continuare la baie.

Deja a doua dimineata Am pierdut o jumătate de kilogram. Soldul a arătat 57,9. Apă sau nu, cu siguranță nu am văzut numărul săptămânii magice în jumătate de an, așa că am lăsat complet ceea ce îmi lăsase corpul și l-am tăiat cu nerăbdare pentru restul. M-am îndreptat către Auchan, gândindu-mă că nu pot găsi acolo decât 0% produse lactate. Nu chiar. Există unele, dar totul este fructat, iar citirea diagramelor lor nutriționale, doar un carbohidrat, este o otravă mortală în dieta actuală, nu-i așa? Același lucru este valabil și cu 1,5% lapte. M-am ghemuit puțin, așa că de aceea am condus acolo până acum (fiind în centrul orașului, nu prea îmi place să stau într-o mașină pentru cumpărături), dar apoi am găsit ghișeul pentru congelator de pește și am realimentat acolo cu delicatese permise: fructe de mare mirelite, midii, crab și altele. Fiecare este o avere.

Prânzul meu din a doua zi a fost fructe de mare cu usturoi, pătrunjel, amestecând frecvent, deoarece a fost făcut fără adăugarea de ulei (otrăvire!). A devenit foarte delicios. Din nou, tocmai am făcut niște ouă fierte dacă mi-a venit brusc foame, am aruncat o cutie de ton pentru cină (în propriul meu suc) și cam asta a fost meniul zilnic.

THE a treia zi a venit dușul rece: am cântărit 58,1 kg dimineața. AAAA! De asemenea, este bine că domnul Dukan a fost deja pregătit pentru această situație în cartea sa, din păcate, a venit la mine chiar atunci și asta vine cu retenția de apă. Ar trebui să ajungă să mă dubleze cu această greutate, doar perseverență. Cu mai puțin entuziasm, dar am continuat. Dimineața - după o scurtă ouă amestecate la micul dejun - am cumpărat niște curcan și bresaola (este o șuncă foarte roșie, uscată la aer, fără grăsime dintr-o privire) și am adăugat încă ceva otravă Sprite Light. Am luat prânzul și cina pentru a doua zi: o friptură de ton proaspăt și un pachet de crabi proaspeți (am planificat asta pentru cină, dar am sfârșit prin a sorbi că nu vreau bisturiul). La prânz, am luat o gustare din resturile de pui de luni.

A patra zi până dimineața, săptămâna magică a reapărut pe cântar, am cântărit 57,6. Super! Am fost oficiali la o petrecere în grădină în acea zi, așa că am decis să mănânc doar o zi, să mănânc mai mare cu ceilalți seara. Pe atunci erau șuncă itton, conserve de ton, ouă. Soțul meu a constatat că friptura de ton era mai bună decât crabul, așa că l-am luat pe acesta din urmă la copt. Gazda mi-a făcut-o pe folie de aluminiu, a devenit și divină. Prima provocare majoră a venit în această zi: nu pot să beau cu ceilalți. Nici o înghițitură de vin. Am mai spus că s-ar putea să părăsesc petrecerea mai devreme, dar nu s-a întâmplat: am băut multă apă (aromată cu puțină lămâie), poate că euforia pe care am simțit-o în legătură cu slăbirea - sau o anumită deficiență - a fost complet supărată și Am putut ține pasul cu ceilalți.

În ultima dimineață a etapei de deschidere, a cincea zipe cântar cântărea 57,2 kg. Super-genial. Micul dejun este un ou fiert cu cafea neagră și puțină șuncă. Oh, este foarte delicios. Comparativ cu faptul că nu am iubit în mod deosebit carnea până acum (chiar am fost vegan de doi ani), alunecă destul de bine, de fapt. Mă voi obișnui. A fost o sâmbătă plăcută când familia a luat prânzul împreună. Am luat friptura de ton prăjită pe o crustă, aproape crudă în interior, cu mult piper proaspăt. A funcționat foarte bine. Am luat și o mică gustare de șuncă la cină. Dar chestia este că nici măcar nu mi-e foame. Beau mult, îmi îndepărtează și pofta de mâncare, iar Dukan spune că „dacă mâncăm alimente care conțin doar proteine, corpul începe să producă corpuri cetonice, ceea ce provoacă o senzație durabilă de plenitudine”. Poate fi ceva în el.

Echilibrul fazei de deschidere

THE a șasea zi dimineața - cu greu îmi venea să cred - cântarele arătau 56,9 kg, adică minus o kilogramă și jumătate comparativ cu startul. Și să trăiască! De acum înainte pot să mănânc legume în fiecare zi!

Nu am avut un exces extrem de mare pentru mine, pierderea în greutate de un kilogram și jumătate este cu siguranță vizibilă. Observ mai ales o schimbare pe cap/față/gât, dar parcă și brațele mele sunt un pic mai frumoase. Stomacul meu era încă șchiopătat, dar stomacul meu a sărit cu siguranță la loc, așa că rezultatul de până acum este spectaculos. Mă simt divin, deși în cele cinci zile am fost uneori copleșit de o oboseală uimitoare. Evident, lipsa carbohidraților, nu trebuie să fiu gastroenterolog pentru asta. În acest sens, mă aștept la multe de la zilele de legume, așa că intenționez să încep să alerg și din nou. În acele cinci zile, nu am vrut să-mi mai supun corpul, m-am urmărit mergând mult, dar nu avea sens să-mi pierd cumpătul toată viața, pentru că, în absența energiei, Mi-aș scuipa plămânii.

Simt că arăt mult mai bine, sunt mai încrezător, sunt fericit să mă îmbrac dimineața. Mi-am scos pantalonii mai în vârstă și am planificat când le-am putut descheia.

Îmi dă multă încredere că până acum s-a întâmplat totul așa cum este scris în carte. De asemenea, Dukan m-a avertizat în prealabil cu privire la dificultăți, astfel încât acestea să nu mă retragă doar din entuziasmul meu, ci, dimpotrivă,.

Am cheltuit mult pe scoici și șuncă scumpă. Dar așa mă răsplătesc.

Oricine dorește să ieftinească metoda, să obțină pește mirelit de dovleac bun la prețuri normale și să mănânce organe (ficat, inimă și altele), care sunt mult mai ieftine. În ultima zi, am găsit și caș degresat pe rafturile Tesco, astfel încât produsele lactate pot fi adăugate la dieta mea.

Am experimentat primele cinci zile ca o fază introductivă brutală, în timp ce încercam să profitez la maximum de lucruri. De aici, însă, urmează un proces mai lung, aș vrea să-mi diversific alimentația, astfel încât să pot rezista sportului și să nu-mi intestinez corpul.