Surse de trafic de pierdere în greutate. Pierderea ușoară în greutate: și nu există miracole?

Legiuitor

O altă abordare a stabilirii unui bilanț caloric negativ este reducerea valorii calorice a nutrienților pe care îi consumați. Cât este nevoie? Dacă nu ați ținut până acum un jurnal dietetic și, prin urmare, nu știți câtă energie pentru a vă menține nivelul și metabolismul, începeți cu următoarea formulă: greutate corporală slabă kg x 30 kcal pe zi. Ajustați valoarea calorică teoretică inițială obținută din formulă în consecință!

Acest lucru ușurează pierderea în greutate Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Înseamnă malnutriție.
I sfaturi de slăbire
Omletă sănătoasă pentru scăderea în greutate

Să vedem ce altceva poate fi schimbat în dietă pentru a pierde în greutate. Raportul grupurilor majore de nutrienți Multe aspecte determină raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați față de calorii. Majoritatea dietelor funcționează cu o proporție mare de proteine.

Ne-am uitat în jurul efectelor dinamice ale substanțelor nutritive din sursele de trafic de slăbire, astfel încât sursele de trafic de slăbire pot folosi calorii. Proteinele au cel mai mare efect termogen, caz în care caloriile nu furnizează energie, dar se lasă sub formă de căldură. Cel mai important, însă, menținerea echilibrului masei musculare și a azotului este posibilă numai prin consumul unei cantități suficiente de proteine, singura sursă de azot. Carbohidrații nu sunt ca proteinele, nu este un nutrient esențial prin definiție strictă.

De asemenea, a devenit clar că, ca sursă de circulație a pierderii în greutate a substanțelor nutritive care eliberează insulină, insulina este foarte antipololitică, prevenind astfel arderea grăsimilor. Acest lucru este dezbătut în comunitatea științifică, deoarece nu există multe studii clinice care să demonstreze în alb și negru că este mai ușor să pierzi grăsimi cu un aport scăzut de carbohidrați, dar înseamnă, de asemenea, că nu s-a dovedit contrariul.

Între timp, în săli de sport, oamenii obțin rezultate excelente cu un aport redus de carbohidrați, deci funcționează, în special pentru cei mai puțin sportivi și pentru femei. Deși este de conceput faptul că mulți carbohidrați nu depun o cantitate semnificativă de grăsime în sursele de trafic de pierdere în greutate sursele de trafic de pierdere în greutate tind să argumenteze dacă într-o zi spunem că se depozitează doar 0,1 g de grăsime, ceea ce nu ar fi o problemă, care ar fi fost scopul nostru, deoarece cele două nu pot fi realizate în același timp.

Un alt dezavantaj al carbohidraților este că, prin fluctuarea nivelului de zahăr din sânge, poate declanșa cu ușurință atacuri de foame. Problema grăsimilor este un subiect foarte delicat și neînțeles. Mulți nu sunt conștienți de faptul că grăsimile au multe tipuri și condiții de pierdere în greutate, iar acizii grași esențiali sunt esențiali și au efecte pozitive foarte semnificative asupra sănătății generale și a succesului dietei.!

Despre numărarea caloriilor - sfaturi pentru pierderea în greutate partea 2

Așadar, evitați pierderea în greutate și pierderea în greutate. Un alt avantaj al grăsimilor este că acestea duc la niveluri stabile și scăzute de zahăr din sânge, oferind astfel chiar energie și făcând oamenii mai puțin flămânzi.

Fiziologia pierderii în greutate

Merită, de asemenea, să vorbim aici despre ce tip de dietă de persoană vorbim, deoarece cel mai important element al unui program este să fie respectat pentru o perioadă suficientă de timp. Deci, trebuie să facem diferența între un atlet puternic și hotărât care poate adera la toate.

Acest lucru se spune pentru un culturist care pierde în greutate resursele de trafic care pregătesc o persoană, deși este posibil să nu fie cazul în toate cazurile. Cealaltă față a monedei este persoana obișnuită al cărei program poate conține mult mai puține restricții și, de asemenea, trebuie să se potrivească psihologic individului.

Prin aceasta vreau să spun că, de exemplu, pierderea fizică în greutate a nutrienților este o sursă de trafic, dimensiunea și gustul pot fi foarte decisive.

Cu dragoste pentru armonia fizico-mental-spirituală.

Pentru un anumit aport caloric, proporția grupurilor de nutrienți determină cantitatea de alimente din surse de slăbire pe baza densității de nutrienți. Grăsimile conțin 9, în timp ce proteinele și carbohidrații conțin 4 kilocalorii pe gram. Consecința practică a acestui fapt este că o dietă bogată în grăsimi, care altfel funcționează, înseamnă mult mai puțină mâncare decât o masă bogată în proteine-mediu-carbohidrați-minim-grăsimi. Acest lucru face dificil pentru unii oameni să se depășească pe ei înșiși și să nu-și poată îndeplini limitele de aport caloric, distrugându-și astfel dieta.

Pentru astfel de persoane, se recomandă o masă cu conținut scăzut de grăsimi și mai mulți carbohidrați, spun legumele și fructele.