Șofran adevărat

Perioadele de dispoziții bune și rele se alternează în mod natural în viața noastră. Este suficient să ne amintim cât de schimbată este vremea și ce ritm de viață dictăm pentru noi înșine. Este destul de greu să fii în aceeași stare emoțională într-o zi mohorâtă și să fii echilibrat atunci când ne lipsim constant de timp. O dietă sănătoasă stabilizează starea de spirit ajutând în același timp la gestionarea stresului și la prevenirea depresiei. Atunci când alegeți alimentele „potrivite”, nu trebuie luată în considerare doar valoarea nutritivă a acestora. Baza unei bune dispoziții este o dietă regulată care ajută la menținerea unui nivel constant de carbohidrați și niveluri de serotonină, deoarece lipsa lor are un impact serios asupra stării noastre emoționale. Carbohidrații sunt, de asemenea, implicați în producția de serotonină, deci ne afectează și starea de spirit.

natural

Printre alimentele care au un efect pozitiv asupra bunăstării noastre se numără somonul, uleiul de semințe de in, spanacul și mazărea, nautul, carbohidrații complecși.


Somon
Somonul și alți pești marini grași sunt bogați în acizi grași omega 3. Deficitul de omega 3 și depresia sunt direct legate. Acești acizi grași previn bolile cardiovasculare și anumite forme de cancer. Somonul conține, de asemenea, cantități semnificative de seleniu antioxidant.

Tot ce trebuie să știți despre somon

Spanac și mazăre verde
Legumele „verzi”, cum ar fi spanacul și mazărea verde, conțin cantități mari de acid folic, care este, de asemenea, necesar pentru producerea serotoninei. Mazărea verde conține, de asemenea, multă vitamină C și fibre.

Năut
Cu toate acestea, sărac în grăsimi, bogat în proteine ​​și acid folic, este o alternativă excelentă pentru zilele fără carne și pentru vegetarieni. Năutul conține, de asemenea, o mulțime de fibre ușor digerabile, vitamina E și fier.

Carbohidrați complecși
Permițându-ne starea de spirit și dorințele atunci când mâncăm ceva dulce, nu exagerați cu dulciurile, prăjiturile sunt carbohidrați simpli și nu ne cresc greutatea. Preferați carbohidrații complecși precum cerealele, fructele. Dacă doriți dulciuri, cea mai bună alegere este fructele uscate, cum ar fi caisele, prunele, stafidele, curmalele, smochinele (pur și simplu înmuiate!).