Listări de mesaje

pagina principala
MUTARE!
Te antrenezi regulat, dar câteva kilograme te-au alergat? Am aflat de ce este ...

Te antrenezi regulat, dar câteva kilograme te-au alergat? Am aflat de ce este ...

Până acum, am considerat că formula este simplă. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate, dar o încercare de a respinge acest lucru.

Până acum, am considerat că formula este simplă. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate, dar o încercare de a respinge acest lucru.

Mulți oameni merg din nou la antrenamente regulate după ce au sărit mai mult sau mai puțin, dar în loc să slăbească, câștigă câteva kilograme. Și greutatea suplimentară nu este în mușchi, ci în țesutul adipos neplăcut. Acest fenomen a fost studiat la o universitate din Arizona.

Studiul a implicat 81 de femei sănătoase, în vârstă de treizeci de ani, care au vrut să scape de o anumită greutate în exces. Li s-a cerut să nu-și schimbe deloc obiceiurile alimentare, ci să se antreneze de trei ori pe săptămână. Au fost supuși unui exercițiu aerob eficient, care se concentrează în mod special pe arderea grăsimilor în loc să construiască mușchi.

„Am crezut că femeile cu un indice de masă corporală mai mare vor pierde mai mult”. A spus liderul sondajului, dr. Glenn Gaesser. Cercetătorii au urmat performanța participanților timp de 12 săptămâni și au obținut rezultate uimitoare. Unii au slăbit câteva kilograme, mulți dintre ei nu și-au schimbat greutatea, dar 55 de participanți s-au îngrășat în trei luni, unul dintre ei aproape cinci kilograme. În același timp, toți s-au simțit mult mai în formă și mai sănătoși după program, astfel încât performanța lor nu a fost irosită.

Oamenii de știință nu înțeleg prea bine ce se poate afla în spatele fenomenului. Poate din cauza utilizării sporite, organizația încearcă să acumuleze rezerve. În orice caz, este clar că exercițiul fără dietă nu duce neapărat la pierderea în greutate. Dr. Gaesser îi sfătuiește pe oricine nu suferă pierderea în greutate după patru săptămâni să își schimbe dieta sau să examineze dacă a existat o schimbare în altă zonă a vieții lor care ar putea afecta greutatea lor. Dar a adăugat, de asemenea, că exercițiul regulat merită continuat fără a pierde în greutate.