Este tensiunea arterială ridicată? Vă arătăm ce să consumați și ce să evitați

Tensiunea arterială mare afectează atât de mulți oameni încât este aproape o zonă separată de cercetare. Acum, o pagină a adunat sfaturile oamenilor de știință: ce să mănânce și să bea și ce să eviți pentru a avea valori mai mici.

Foarte recomandat să consumați regulat ...

1, ... fulgi de ovăz, care scade măsurabil tensiunea arterială la 60 de grame pe zi.

2, ... sfecla, ai cărei nitrați anorganici sunt transformați în oxid nitric în timpul digestiei, care este un factor cheie în lupta împotriva aterosclerozei, infarctului miocardic, catastrofelor vasculare cerebrale și, bineînțeles, în reducerea tensiunii arteriale.

3, ... Vitamina C, de exemplu, o doză zilnică de 500 mg - aceasta poate fi furnizată de mai multe multivitamine - poate reduce dramatic tensiunea arterială.

Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să evite o.

1, ... consumul excesiv de sare, al cărui consum regulat în exces față de cantitatea zilnică recomandată (1,2-2,4 grame) poate crește măsurabil tensiunea arterială cu orice dietă și stil de viață sănătos.

2, consumul regulat de alcool, conform cercetărilor, afectează în principal tensiunea arterială a bărbaților, este foarte rău.

3,… consumul de cofeină (cafeaua, ceaiul, cola și băuturile energizante sunt, de asemenea, incluse). Pentru majoritatea oamenilor, evitarea acestui lucru este cea mai problematică, astfel încât cercetătorii subliniază: numai cu băuturi puternice și, prin urmare, bogate în cofeină, este important să nu le consumați în mod regulat, 1-2 căni din ele pe zi pot afecta tensiunea arterială.