Blogul sursă

După vindecările de detoxifiere de primăvară și postul tradițional, corpul nostru nu numai că se reîmprospătează, dar trece și la un nou „program”.

Acest lucru este valabil nu numai pentru digestie și metabolism, ci și pentru psihicul nostru. În astfel de cazuri, ambele sunt sensibile la schimbare, deci este foarte important să fim atenți la dieta și stilul nostru de viață, în general, după post, pentru ca tratamentul nostru de curățare să fie eficient pe termen lung.

Postul de primăvară poate oferi corpului nostru impulsul inițial de a trece la un „program” mai proaspăt și mai sănătos după alimente grele de iarnă și un stil de viață sedentar. Un tratament de detoxifiere de doar câteva zile poate fi benefic - de exemplu, putem scăpa rapid de câteva kilograme în plus și ne putem simți mult mai bine - dar această procedură are sens doar dacă putem urma câteva reguli importante ale vieții după aceea. De exemplu, nu contează deloc ce și când mâncăm după post.

Cinci mese pe zi - cu măsură

Potrivit experților, unul dintre cele mai importante lucruri este să introduci o dietă pe termen lung după un post de succes, a cărui esență este să mănânci des, variat și moderat, de preferință la aceleași ore în fiecare zi. Acest lucru înseamnă, în mod ideal, să mănânci cinci mese pe zi, ceea ce înseamnă nu doar să acorde o atenție la cele trei mese principale - micul dejun, prânz și cină - ci și o masă de zece ore și o gustare. Cu acest ritm alimentar, ne putem asigura că nu ne simțim niciodată flămânzi și că corpul nostru nu primește o „alarmă de post”. Acest lucru se datorează faptului că, dacă corpul nostru simte că primește o cantitate suficientă de nutrienți într-un mod previzibil și regulat, cheltuie mai puțină energie pentru depozitare - în limba maghiară, cu mesele programate, putem evita creșterea în greutate. Desigur, acest lucru este adevărat numai dacă nu ne spumim cu măsură și alegem și ceea ce mâncăm. Mesele de dimineață, de exemplu, pot fi mai consistente, dar după-amiaza și mai ales la cină, nu ar trebui să ne încărcăm niciodată stomacul cu cantități mai mari de alimente: dieteticienii spun că nu mâncăm mai mult de doi pumni de mâncare, deoarece putem digera atât de mult din stomacul nostru deodată.

Legume fierte și carne ușoară

După un tratament de curățare, este important să alegeți ce să mâncați: după-amiaza, de exemplu, nu mai mâncați legume crude, deoarece acest lucru provoacă balonare dimineața, iar zahărul și pâinea albă sunt complet omise din dieta noastră, dacă este posibil. După perioada de post, evităm și leguminoasele, preparatele din varză, ardeii, ceapa și pâinea. În loc de carne afumată și grasă, este mai bine să mâncați carne albă ușoară și pește o dată sau de două ori pe săptămână, pe lângă faptul că mâncați cât mai multe legume posibil - de preferință aburite! Pe lângă mese, este important să aveți un aport bun de lichide: 2-3 litri de apă curată și sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse sunt cele mai bune în acest scop, iar zahărul și băuturile răcoritoare carbogazoase ar trebui lăsate în afara cât mai complet posibil.

Luați în serios mâncarea

Un alt secret pentru pierderea în greutate durabilă este să „faci din mâncare” o ceremonie și să nu mănânci ca activitate auxiliară, cum ar fi să te uiți la televizor, să stai la serviciu sau să stai în picioare - pentru că nu mesteci mâncarea suficient, ceea ce îți dăunează stomacului și risipește o mulțime de nutrienți valoroși. Dacă reușim să respectăm aceste reguli alimentare și putem adăuga 20-30 de minute de exerciții intense pe agenda noastră de două sau trei ori pe săptămână, de exemplu - o plimbare rapidă, de exemplu, este perfectă în acest scop! - atunci postul nostru nu va fi în zadar și plin de energii proaspete, vom putea apela la sezonul de bikini de vară cu linii mai slabe.

Post cu mere coapte

De asemenea, am întrebat expertul nostru despre câteva informații importante despre tratamentele de curățare de primăvară. Fie că suntem pe cale să postim, fie că am trecut de el, Daniella din Szombathely sfaturile dietetice merită cu siguranță luate în considerare.

Ce legume și carne considerați cel mai bine să consumați într-o perioadă post-rapidă?

Cu excepția legumelor uscate și a pufuletelor (de exemplu, varza), aș recomanda totul în formă proaspătă, aburită, aburită, eventual prăjită sau gătită. Dintre cărnuri, aș vrea să mă concentrez pe pește, pui, curcani, vânat slab, preparat cu conținut scăzut de grăsimi.

Sfaturile privind stilul de viață post-rapid se aplică în mod egal femeilor, bărbaților, persoanelor în vârstă și tinerilor?

Stilul de viață și dieta sunt influențate de mulți factori. De asemenea, este nevoie de un tânăr activ, atletic, un lucrător de birou, o doamnă non-sportivă și un unchi în vârstă. Toate acestea pot fi afectate chiar de posibile boli. Dar este la fel de adevărat pentru toată lumea că o masă de 4-5 ori pe zi, o dietă bogată în legume și care conține suficiente lichide, servește sănătății și bunăstării tuturor.

Câte zile de post ar trebui să aibă un adult cu o stare medie de sănătate la începutul primăverii?

Se recomandă un curs de nouă zile, constând din două zile introductive, cinci zile de post și două zile de acumulare.

Nu ar trebui să luăm mâncare cu noi la post? Când ar trebui sau ar trebui să încalci această regulă?

Nu luăm alimente solide cu noi în timpul postului. Postul constă din două zile introductive de cinci zile de post și două zile de construcție. În aceste zile, oaspetele consumă meniul prescris. Postul se face cu mere coapte, urmate de cele două zile de construire.