Terci de lămâie-mac - o adevărată experiență de cookie pentru micul dejun

Acest terci este un adevărat vis, la fel de delicios ca un desert, dar sănătos, plesnit simplu și foarte variabil. Este foarte plăcut răcoritor primăvara și vara, datorită lămâii, iar macul sub dinți este incitant. Ceresc cu orice fruct!

Acesta este un adevărat mic dejun de vis terci, deși nu există ingrediente speciale în el, doar perechea bine dovedită lămâie-mac primește rolul principal. Așa cum se potrivesc întotdeauna bine împreună într-un tort, la fel și terciul dvs. la un nivel nou. Merită să amestecați seara, așa că dimineața aveți nevoie doar de puțin fruct proaspăt deasupra și puteți începe ziua cu un mic dejun strălucitor simplu și divin care se gătește pe un cookie.

Oricare ar fi fructele, este proaspăt acum căpșună și s-au adăugat banane, acesta din urmă poate reduce cantitatea de îndulcitor, este mai consistent și mai hrănitor, durează până la prânz, iar căpșunile sunt o necesitate în sezon, dar pot fi înlocuite cu orice fruct proaspăt sau congelat.

Ingrediente pentru 2 persoane:

2 dl fulgi de ovăz cu boabe mai fine
2 dl de apă
1 lingură semințe întregi de mac
1 lingură semințe de in
1 mana de stafide
1 coaja de lamaie si suc
1 linguriță extract de vanilie
20 dkg de iaurt (vegetal)
2 linguri de agave sau sirop de arțar, eventual miere
1 banană și o mână de căpșuni - sau alte fructe după gust

Pregătire: Făina de ovăz se amestecă cu apă, semințe de mac, semințe de in, stafide, coajă rasă și suc de lămâie stors și oțet de vanilie într-un castron sau borcan. Se pune la frigider peste noapte.

A doua zi îl amestecăm cu iaurtul și îndulcitorul selectat și îl servim, presărat cu fructele tocate, îl consumăm.