Test pentru alimentație sănătoasă - știri Vásárhelyi

Poate fi ziare săptămânale și lunare aproape plictisitoare sau o multitudine de teste pe diverse site-uri web care vă spun ce și cum ...?

Acum dovedim cu un test complet simplu, dar eficient, că poate fi altfel.

Foamea este un fenomen fiziologic: un sentiment cauzat de o scădere a nivelului de zahăr din sânge și o contracție a stomacului. O mulțime de oameni mănâncă chiar și atunci când nu le este foame, doar le vine să muște o mușcătură sau două.

Un biochimist medical rus, expert în această problemă, ilustrează „foamea ochilor” cu un exemplu: „senzația de a fi prins de un tort văzut la frigider în timp ce saliva îți curge în gură”.

Unii oameni tânjesc după gustul unor alimente chiar și atunci când au mâncat mult mai mult decât le cerea corpul. Potrivit dr. Kozlenko, este obișnuit ca emoțiile și dorințele să suprime semnalele mici ale corpului, cu care comunică că are destule.

Expertul susține, de asemenea, că o persoană care cedează emoțiilor sale adoptă adesea obiceiuri alimentare proaste, care apoi perturbă funcționarea normală a corpului și chiar afectează bunăstarea. Lupă, „ciupire” constantă, mâncare neregulată duce în cele din urmă la descuamare. O masă grăbită, mâncare mestecată fără grijă sau mâncare excesivă supraîncarcă aparatul de producere a lichidului digestiv al organismului, afectând în același timp eficiența absorbției nutrienților.

Ca rezultat al unei digestii slabe, a spus Kozlenko, alimentele se descompun mai ușor în substanțe nocive pentru organism.

Dr. Kozlenko a făcut un „inventar” al obiceiurilor alimentare, ceea ce le permite pacienților săi nu numai să cunoască propriile obiceiuri alimentare, ci și să se conștientizeze de emoțiile și sentimentele lor „iritante” legate de alimentație.

El susține că, dacă cineva se concentrează pe schimbarea obiceiurilor alimentare, poate experimenta o schimbare radicală a bunăstării lor generale. (Doar un exemplu: dacă ne obișnuim să luăm cina cu o oră mai devreme decât de obicei seara, ne va ușura munca stomacului - mâncarea poate fi digerată mai perfect înainte de culcare.)

Dacă cititorul își dezvoltă apoi curiozitatea cu privire la propriile obiceiuri alimentare și dorește să știe cât de multă emoție își controlează dieta, finalizează acest test! Decideți cât de des experimentați „simptomele” enumerate, apoi adăugați punctele pentru a determina cât de mult vă afectează emoțiile atunci când mâncați.!

Scorul răspunsurilor posibile:

foarte des: 4 puncte

ocazional: 2 puncte

1. Mănâncă mai mult dacă ești plictisit sau deprimat? .

2. Suferi de insomnie? De asemenea, mănâncă alimente despre care știi că nu ar trebui?

3. Preferi să mănânci singur?

4. Ești jenat sau simți tensiunea când mănânci în compania altora?

5. În copilărie, părinții i-au oferit dulciuri?

6. Frică să nu mă îngraș?

7. Starea de spirit „la fel” lovește?

8. De obicei ascunde mâncarea sau furișează gâtul?

9. Bea alcool?

10. Mănâncă alimente pe care părinții tăi le-au interzis?

11. Mănâncă în secret să mănânci sau să bei?

12. Consumați medicamente (sedative, hipnotice, inhibitoare ale apetitului) ?

13. Este îngrijorat de forma sa?

14. neglijează-ți sănătatea?

15. Vrei să ai o formă diferită? .

16. Simțiți nevoia urgentă de a vă schimba un obicei (cum ar fi dieta dvs.)?

17. Se rostogolește în otravă, este prins într-o dispoziție certătoare?

18. Simți că te lupți constant cu ceva (dieta ta sau orice altceva) ?

19. Se simte epuizat „ca un zdrobitor”?

21: Vei fi copleșit de o foame insurmontabilă?

22. Înghite mâncarea în mușcături mari?

23. Umplu mâncarea?

24. Se umflă în dulciuri?

25. Mănâncă chiar și atunci când nu îi este foame?

26. Nu aveți timp să mâncați corect; trebuie să fugi deja la serviciu după prânz?

27. El tânjește după dulciuri?

28. Mănâncă mâncare grea după șapte seara?

29. Ia câteva mușcături în decurs de o oră de la masă?

30. Îi place să organizeze sărbători?

EVALUARE:

60 de puncte sau mai puțin: vă aflați într-o stare emoțională și fizică excelentă, răspunzând cu suficientă sensibilitate la nevoile corpului dvs., destul de indiferent față de plăcerile oferite de artele culinare.

61-80 de puncte: obiceiurile tale alimentare nu sunt reglementate de mai multe elemente emoționale decât cele ale unei persoane medii și sănătoase. Scorul este o medie bună, ai putea spune: medie aurie. .

81-95 puncte: Uneori ești captivat de pasiunea ta de a mânca, ai nevoie de mai mult control de sine.

96 de puncte și mai mult: Alimentația, obiceiurile tale sunt excesiv influențate de emoțiile tale; sunteți sigur că veți experimenta efectele. Este recomandabil să le schimbați urgent!