Testați-vă sănătatea inimii

a) Da/1 punct/b) Sunt obișnuit/2 puncte/c) Nu/3 puncte/2. Fac sport regulat?

testați-vă

a) O dată sau de două ori pe săptămână/2 puncte/b) Nu/1 punct/c) De trei sau mai multe ori pe săptămână/3 puncte/3. Cât de des mergi la un examen medical?

a) Am fost ultima dată în urmă cu doi ani/2 puncte/b) Nu am plângeri, nu merg/1 punct/c) În mod regulat în fiecare an/3 puncte/4. Câtă sare bei?

a) Nu folosesc aproape nici o sare/3 puncte/b) nu exagerez/2 puncte/c) mănânc totul foarte sărat/1 punct/5. Cât de des te simți tensionat?

a) În mod constant/1 punct/b) Foarte rar/3 puncte/c) O dată sau de două ori pe săptămână/2 puncte/6. Ți-e dor de scări sau dacă trebuie să alergi la autobuz?

a) Da, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp/2 puncte/b) Abia pot să respir câteva minute/1 punct/c) Abia o simt/3 puncte/7. Este într-o familie cu tensiune arterială crescută?

a) Pentru părinții mei/1 punct/b) Nici unul/3 puncte/c) Pentru o rudă îndepărtată/2 puncte/8. Mănâncă carne grasă?

a) Da/1 punct/b) Îndepărtez cea mai mare parte din acesta/2 puncte/c) Întotdeauna am tăiat grăsimile/nu mănânc carne/3 puncte/9. Cât de mult alcool bei?

a) Nu beau/3 puncte/b) De asemenea, beau unul sau două pahare de vin sau bere și băuturi spirtoase pe săptămână/1 punct/c) Un sau două pahare de vin sau bere ocazional/2 puncte/10. Am o predominanță?

a) Niciuna/3 puncte/b) Am câteva kilograme în plus/2 puncte/c) Am un exces semnificativ de greutate/1 punct/Evaluare 25-30 de puncte: Acesta este un rezultat excelent! Probabil că vei face tot ce poți pentru sănătatea ta, acordând atenție nutriției și exercițiilor fizice regulate. Dacă acest stil de viață nu este doar o condiție temporară, există șanse mari să rămâi sănătos mai târziu. Rețineți totuși că legumele, fructele și exercițiile fizice nu sunt niciodată suficiente.

Puncte 17-24: Încercați să trăiți o viață sănătoasă, dar aveți încă deficiențe de care probabil sunteți conștienți. Dacă vă mișcați puțin, încercați să măriți treptat numărul de antrenamente și, dacă nu ați avut suficientă voință pentru a vă lăsa țigara, este o idee bună să o luați în considerare cu seriozitate. Ar merita să includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs. și să încercați să alegeți grâu integral din pâine. Străduiți-vă să faceți mai mult pentru sănătatea dvs. zi de zi.

10-16 puncte: ar fi bine să acordați atenție strigătelor de ajutor ale organizației dvs., deoarece stilul dvs. de viață nu poate rămâne nepedepsit pentru totdeauna. Obiceiurile tale vor avea cu siguranță un efect negativ asupra sistemului tău cardiovascular, chiar dacă nu ai simptome acum, te poți baza pe ele mai târziu. Ar merita să renunți la cel puțin un obicei prost, chiar și un mic pas poate reduce semnificativ riscul de probleme cardiace. Începeți mai întâi exercițiile cu plimbări, apoi încercați să faceți jogging și, dacă vă simțiți mai puternici, pot veni și antrenamente mai grele.