Toamna este, de asemenea, la vârf într-o zveltură pe tot parcursul vieții - dieta South Beach

Dieta South Beach nu este doar o altă dietă vedetă de la Hollywood. Este considerat în cea mai mare parte o versiune îmbunătățită a metodei Atkins. Spre deosebire de predecesorul său mult dezbătut, acordă atenție consumului de grăsimi și este mai puțin restrictiv față de aportul de carbohidrați. Încercați singur să pierdeți în greutate!

Distribuiți acest articol

Dieta Dr. Agatston promite o pierdere spectaculoasă în greutate chiar și fără exerciții fizice. Reține carnea din dieta populară a lui Atkins, dar numai slabă. Cu toate acestea, el nu împărtășește punctul de vedere al colegului său, care spune că ar trebui evitate toate carbohidrații. Distinge între bine și rău, adică carbohidrați complecși și simpli. Carbohidrații buni și complecși cresc încet, dar permanent nivelul zahărului din sânge, în timp ce carbohidrații simpli răi îl pompează brusc și apoi îl lasă să cadă. De aceea, ne va fi foame în curând și vom mânca din ce în ce mai mult.

Dieta South Beach oferă o dietă echilibrată: conține o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, precum și semințe oleaginoase și uleiuri și grăsimi sănătoase. Dieta le interzice celor care doresc să slăbească din grăsimile saturate (unt, carne grasă, burgeri, slănină) și îi încurajează să mănânce alimente care conțin mai multe grăsimi nesaturate. Astfel sunt alimentele gătite cu ulei de măsline, pește bogat în acizi grași omega-3. Dieta nu exclude grupuri alimentare importante, accentuează consumul regulat și senzația de sațietate.

Cele 3 faze ale dietei South Beach:

În prima fază, dieta lasă pâine, orez, cartofi, paste, prăjituri, dulciuri, fructe, înghețată și alcool. Carnea slabă și legumele fibroase sunt menite să îndepărteze foamea și nici măcar nu vom mânca prea mult din ele. Această fază este cea mai strictă și mai dificil de urmat. Cu toate acestea, puteți pierde cel mai mult în acest timp: 4-6 kilograme în două săptămâni.

În cea de-a doua etapă, care durează până când se ajunge la greutatea dorită, se pot consuma deja carbohidrați fibroși neprelucrați. Fructele, pâinea integrală și cerealele sunt o parte importantă a dietei. Pierderea în greutate încetinește: poți pierde doar o jumătate de kilogram de greutate pe săptămână.

A treia parte urmează când se atinge greutatea dorită. În acest moment, dieta devine un mod de viață și trebuie doar să fii atent să nu te întorci la mâncarea veche și proastă.

Mâncare de mâncat: brânză slabă, iaurt slab, friptură de rinichi, cotlet slab, vițel, păsări de curte (neîngrășate), piept de pui fără piele, curcan, toate peștele, crabi și midii, ouă, nuci, lapte, fructe cu indice glicemic scăzut, legume.

Alimente interzise: pâine, pulpe de pui, carne și șuncă grasă, cârnați, brânzeturi grase și mucegăite (Brie, Camambert, Eidami), morcovi, cartofi, fructe cu indice glicemic ridicat, alcool, înghețată, iaurt gras, cereale, paste. .