Toată lumea este amenințată de uzura cartilajului!

Unul dintre cele mai bune instrumente pentru combaterea artrozei este exercițiul. Ce merită să faci sport?

  • uzura

Articole similare

Cu cât este mai puțin este mai mult? În urmă cu câțiva ani, o serie de studii cunoscute sub numele de GAIT au adus știri dezamăgitoare despre tratamentul artrozei: glucozamina și sulfatul de condroitină nu ameliorează durerea în forma ușoară a bolii, deși, în cazuri mai severe, cele două medicamente împreună ajută.

Rezultatele recente GAIT reduc în continuare speranțele pentru suplimentele alimentare, deoarece acestea nu par să încetinească deteriorarea cartilajului - indiferent dacă placebo, analgezice pe bază de prescripție medicală sau suplimente au fost luate de pacienți, articulațiile genunchiului lor au fost deformate în aceeași măsură în doi ani, deși în niciunul dintre grupuri. s-a agravat în măsura așteptată. Cercetătorii cred că cei care au primit doar glucozamină s-au descurcat cel mai bine. Cei mai răi sunt cei care iau două tipuri de suplimente - acest lucru se poate datora faptului că unul împiedică absorbția celuilalt.

Mișcarea este câștigătoare. Două articole raportează despre cum să utilizați cel mai bine unul dintre cele mai bune instrumente pentru combaterea artrozei, exercițiile fizice.

> Cercetătorii au știut anterior că antrenamentul de forță ameliorează osteoartrita genunchiului, iar acum un rezumat bazat pe rezultatele a 18 studii facilitează o intervenție mai direcționată. Cheia soluției este de a lucra cvadricepsul. Puteți utiliza un aparat de fitness, greutatea gleznei, întărirea frânghiei de cauciuc, puteți efectua diverse exerciții, cum ar fi ridicarea picioarelor în timp ce stați - scopul este să măriți sarcina în timp și lungimea exercițiilor.

> Un alt mod de ameliorare a durerilor articulare este tajcsi. Cercetătorii au comparat eficiența mișcărilor de arte marțiale chinezești cu practicile utilizate în mod tradițional de artroză centrate pe tensiune. S-a dovedit că Tajcs este de patru ori mai eficient în ameliorarea durerii și au abilități îmbunătățite, cum ar fi mersul pe jos sau ridicarea de pe un scaun de două ori mai rapid.