Toată lumea rămâne acasă; Cutter Evelin Știi câte calorii ai ars în timp ce gătești; Budaörsi

(Budaörs, 14 aprilie 2020 - Budaörs Info) Datorită situației extraordinare de sănătate, este foarte recomandat oricui poate face acest lucru - să rămână acasă. Redacția Budaörs Info a decis că, pe lângă știrile noastre obișnuite, vom duce știrile și informațiile la casele lor în alte moduri, dar și ocazional niște distracție, având în vedere captivitatea temporară a camerei întreprinsă pentru propria noastră și pentru cei dragi nevoile celor. În seria noastră video online, Evelin Vágó îi mută pe oamenii din Budaörs în fiecare marți și joi. De pe canapea, mișcă-te în sus!

Cutter Evelin: Știi câte calorii ai ars în timp ce gătești?

V-ați gândit deja câte calorii folosim de ex. în timpul curățării, gătitului sau grădinăritului?

Toată lumea are o necesitate zilnică diferită de calorii. Cerințele calorice zilnice sunt determinate de greutatea corporală, vârsta, sexul, temperatura exterioară și activitatea fizică sau mentală. Cerințele calorice zilnice ale unei femei adulte cu greutate corporală medie și activitate fizică moderată 2000 kcal/zi.

Bărbații au nevoie de mai multă energie datorită greutății corporale mai mari, iar copiii au nevoie proporțional de multă energie din cauza creșterii. Munca fizică grea, prelungită sau sporturile intense necesită, de asemenea, un aport mai mare de energie. Mămicile însărcinate și care alăptează au, de asemenea, necesități energetice mai mari.

Copiii se mișcă foarte mult, fug, sar. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, îndeplinirea sarcinilor zilnice de rutină face deja parte din exercițiu, deoarece uneori este nevoie de o cantitate semnificativă de efort, de exemplu, pentru a vă îmbrăca sau a face câțiva pași. Pentru adulții în vârstă de muncă - în special cei care stau la birou, lângă computer sau într-o mașină timp de 8-10 ore pe zi - este adesea dificil să-ți iei timp liber pentru a face mișcare în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să știți că, chiar și în cazul unor forme obișnuite de exerciții (curățenie, grădinărit, spălare auto etc.) putem arde multe calorii, deci putem face multe pentru sănătatea noastră.

Mai jos puteți vedea câtă energie poate folosi corpul dumneavoastră pe minut în diferite treburi.

1 cal = 4,2 J

Lucrări casnice (kJ/min kcal/min)

Prăşit

kJ/min: 24.22

kcal/min: 5,77

Gradinarit

kJ/min: 22.41

kcal/min: 5.34

Curățarea geamurilor

kJ/min: 12.36

kcal/min: 2,94

Curățarea scărilor

kJ/min: 14.01

kcal/min: 3.34

Curățare, praf

kJ/min: 14.55

kcal/min: 3,46

Calcat

kJ/min: 5,97

kcal/min: 1,42

Gătit

kJ/min: 6,73

kcal/min: 1.6

Spălarea podelei

kJ/min: 14.38

kcal/min: 3.42

Spălare, patch-uri

kJ/min: 12,78

kcal/min: 3.04

Scouring

kJ/min: 8,73 2,08

kcal/min: 2,08

Măturând

kJ/min

kcal/min: 7,01 1,67

Curățarea legumelor

kJ/min: 5,93

kcal/min: 1,41

spalat vase

kJ/min: 6.32

kcal/min: 1,50

Plivirea

kJ/min: 23.38

kcal/min: 5.57

Activitatea fizică ajută la menținerea greutății corporale normale, are un efect benefic asupra glucidelor, metabolismului grăsimilor, circulației, controlului tensiunii arteriale, metabolismului osos, prevenirea tumorilor și, cel mai important, a dispoziției - reduce stresul. De dragul sănătății noastre, se recomandă exerciții fizice în fiecare zi, în funcție de vârsta și starea noastră de sănătate. Merită, de asemenea, să treceți în revistă posibilitățile de activitate fizică în legătură cu activitățile la domiciliu, efectuarea diverselor treburi casnice poate fi perfect integrată în mișcările cotidiene.

Lipsa activității fizice poate duce mai devreme sau mai târziu la dezvoltarea bolilor. Cu exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată, puteți trata și preveni obezitatea și bolile rezultate: boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, boli coronariene), diabet, tulburări ale metabolismului grăsimilor (colesterol ridicat) sau sindrom metabolic. Are un efect benefic în prevenirea bolilor musculo-scheletice (de exemplu artroza), osteoporozei, dar și în prevenirea calculilor biliari și a anumitor tipuri de cancer precum tumorile de sân sau de colon.

Exercițiul regulat îmbunătățește semnificativ sănătatea sufletului nostru. Cei care se mișcă sunt, de asemenea, într-o dispoziție mai bună. Tulburările psihiatrice, cum ar fi depresia, pot fi evitate sau îmbunătățite cu activitate fizică regulată.

Deci, cu toții avem nevoie de exerciții fizice, indiferent de vârstă, sex, boală, sănătate. Căutăm în mod conștient oportunitatea de a face mișcare în fiecare zi, deoarece chiar și cu cele mai simple mișcări de zi cu zi și lucrăm în jurul casei, putem scăpa de multe calorii.