Supa crema de broccoli gratuita

Supă cremă de broccoli gratuită

Până acum, am arătat doar în imagini că am conceput un nou program de viață care începe cu o dietă specială cu proteine, dar acum pot vorbi și despre asta. 🙂 Sunt în a doua săptămână a programului și pentru a facilita perioada inițială, adică prima fază a programului de viață pentru alții, m-am gândit să vă împărtășesc rețeta mea preferată din ultima săptămână pe care am „dezvoltat-o”. Ceea ce, cu siguranță, va fi inclus în repertoriul meu alături de mine, de vreme ce fiul meu mic Ruben îl iubește.

Datorită cărora broccoli poate juca un rol special în această dietă proteică, deoarece conținutul său foarte scăzut de grăsimi este de numai 0,2 g, carbohidrații săi digerabili sunt 2 g, proteinele sale sunt 2-3 g și conține 3-4 g fibre vegetale, ceva mai mult.

Dintre mineralele sale, pot fi menționate potasiu (peste 300 mg), calciu (peste 100 mg), magneziu, sodiu, fier, zinc și fosfor. Broccoli fiert nu mai conține vitamina A a plantei brute, dar conține aproximativ 90 mg de vitamina C. Nu în ultimul rând, este bogat și în flavonoide vegetale.

Doar pentru a mă face să simt mai mult, cercetările demonstrează că broccoli joacă un rol semnificativ într-o dietă care previne cancerul. Susține funcția enzimelor care sunt importante în detoxifierea corpului nostru și încetinește îmbătrânirea!

Și atunci nici nu am menționat efectele benefice ale dovlecelului, care este și o sursă excelentă de minerale: mangan, calciu, magneziu, potasiu, cupru, fosfor, zinc și conține vitaminele A, B1, 2, 6. Bogat în acid folic și fibre dietetice. Reduce demonstrabil incidența mutațiilor celulare dăunătoare prin substanțele sale antioxidante. Laxativ ușor, antiinflamator și demachiant de sânge. Datorită conținutului său de beta-caroten și vitamina C, protejează peretele vasului. Reduce riscul de astm, articulații osoase și inflamații reumatice.

Nevoie de mai mult? 🙂

Mai ales că rețeta este infinit de simplă, în plus, cei care sunt sensibili la gluten, lactoză și soia se pot simți liberi să o consume.!

Ingrediente:

450 gr de broccoli
1 db dovlecei
o mână mare de frunze de spanac
10 cm praz 🙂
sare
piper

Toate ingredientele sunt spălate, curățate și așezate într-o tigaie. Am adăugat 5-600 ml apă la aceste cantități și a obținut o super consistență. Apoi gătiți până se înmoaie și faceți piure cu un mixer și condimentați dacă este necesar.

După cum puteți vedea, folosesc mașina de lapte de semințe pentru a o face, ceea ce face și supă cremă (folosesc programul de supă gros).

Dar, desigur, rezultatul va fi excelent chiar și într-o tigaie. 🙂

Adăugați pofta bună!

Obișnuiam să postesc 6-7 săptămâni cel puțin o dată pe an, așa că m-am gândit că va funcționa și el. Desigur, postul este o provocare de fiecare dată, dar mai ales datorită proiecției sale spirituale. Și aici începe să sosească latura spirituală, dar mai ales acum am simțit o provocare aici, mai ales în primele zile, cum pot aduce o mulțime de legume pentru a o face chiar delicioasă.