Top 5 suplimente alimentare

complex vitamina

Vitamina D

De asemenea, denumită vitamine pentru lumina soarelui, vitamina D este foarte importantă pentru menținerea sănătății oaselor noastre, a sistemului nostru imunitar și a bunăstării noastre generale. Principala sursă de vitamina D este Soarele. Datorită puținelor ore însorite din lunile de iarnă, suntem de obicei într-o stare de deficit de vitamina D în această perioadă. Cu toate acestea, înlocuirea acestuia este extrem de simplă. Pe lângă tabletele convenționale, este disponibil sub formă de tablete masticabile, lichide, picături și chiar zahăr din gumă.

Calciu

Calciul este un mineral foarte important. Cele mai multe dintre acestea se află în organizația noastră. 99% este încorporat în oasele și dinții noștri, formând corpul corpului nostru. Se găsește și în unele alimente, este disponibil și ca supliment alimentar și este prezent și în unele medicamente, cum ar fi antiacide și antiacide. Dacă consumăm produse lactate, cel mai probabil vom obține suficient calciu în corpul nostru. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 1000 până la 1200 mg. De exemplu, dacă puteți lua 500-600 mg în dieta dvs., ar trebui să luați restul de 500 mg ca supliment alimentar. În plus, merită să acordați atenție aportului de vitamina D, deoarece facilitează absorbția calciului.

Omega 3

Acizii grași omega-3, denumiți adesea „grăsimi bune”, sunt așa-numiții acizi grași esențiali care ne ajută să ne menținem sănătatea și integritatea inimii și funcțiile cognitive. Corpul nostru are nevoie de ele, dar în același timp nu le putem produce și de obicei nu importăm suficient în dieta lor. Nu mâncăm suficient pește, deoarece fie nu ne place gustul, fie ne este frică de contaminarea cu mercur. Pentru a ne asigura că organismul nostru este completat, merită să consumăm un supliment alimentar care conține Omega-3. Există o mulțime de produse disponibile pe piață astăzi. Cea mai ușoară și mai sigură alegere este un supliment alimentar din ulei de krill. Două capsule moi pe zi sunt suficiente și nu există un gust de pește neplăcut.

Probiotice

Probioticele sunt bacterii și enzime de fermentare care sunt prezente în mod natural în corpul nostru pentru a ajuta digestia. Sistemul nostru intestinal este plin de bacterii bune și rele, aceasta se numește flora intestinală. Dieta noastră, antibioticele, stilul de viață și stresul pot, de asemenea, deranja echilibrul florei intestinale, care poate provoca multe probleme de sănătate. Aici intervin probioticele, care înlocuiesc bacteriile bune, restabilind astfel echilibrul florei noastre intestinale. Probioticele pot fi împărțite în două grupe majore: cele mai frecvente sunt lactobacilii și bifidobacteriile. De asemenea, ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră de familie înainte de a cumpăra un probiotic.

Vitamina B

Un preparat complex de vitamina B este de fapt o combinație de opt grupe de vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, acid folic și biotină. Acestea joacă un rol important în digestia glucidelor, grăsimilor și proteinelor și în formarea celulelor roșii din sânge. Ele ajută la transformarea alimentelor pe care le consumăm în combustibil pentru corpul nostru. Cel mai bine este să aducem cantitatea potrivită în corpul nostru prin dieta noastră într-un mod natural, dar nici ajutorul extern al suplimentelor alimentare nu ar trebui să facă rău. Este recomandat în special celor care urmează o masă vegană și vegetariană să ia un complex de vitamina B.