Îți faci griji cu privire la o postură necorespunzătoare? Poți face împotriva lui!

Deja la examinările școlare, medicii întâlnesc o mulțime de plângeri congenitale sau dobândite ale coloanei vertebrale și articulațiilor. Nu doar cei care duc un stil de viață sedentar, ci și tinerii care stau constant pe smartphone-uri se plâng din ce în ce mai mult de dureri de gât și spate. Nu este exclus ca te lupți și cu o problemă - moderată sau mai severă - a coloanei vertebrale pe care o iei aproape natural, deci s-ar putea să nu cauți nici măcar o soluție. Cu ajutorul Clinicii comune Center of Gravity, am colectat cele mai frecvente leziuni statice pentru a face față severității și consecințelor acestora.

Înapoi

Spatele convex nu este doar o problemă estetică, dar mai devreme sau mai târziu este însoțit de durere. Datorită posturii încovoiate, pieptul devine într-o poziție de expirație constantă, mușchii acestuia se micșorează, mușchii care se apropie și trag în jos omopla se slăbesc, iar cavitatea abdominală este comprimată, ceea ce îmbunătățește și mai mult deteriorarea funcției respiratorii - explică fizioterapeutul Réka Székely, kinetoterapeut. Dacă aveți o spate convexă cu plângeri, puteți suspecta boala congenitală Scheuermann (osteoporoză a plasturelui vertebral), boala Bechterew sau chiar osteoporoza, așa că ar trebui să consultați un specialist pentru a face un diagnostic precis.

Leziunea poate fi remediată printr-o fizioterapie specială constând în corecție pelviană, întărire și întindere musculară și exerciții de creștere a volumului respirației, dar exercițiile de întindere care întăresc mușchii spatelui pot fi efectuate și acasă cu o minge gimnastică sau cu un burete cu role, sau la locul de muncă .

Bazin înclinabil, fese

Baza unei posturi bune este o postură pelviană stabilă. În poziția în picioare, este normal ca pelvisul să se încline ușor înainte pe axa care leagă capetele coapsei, în timp ce în poziția șezând, această înclinare este practic eliminată. Corpul se încarcă apoi de la oasele pelvine nu la femuri, ci la sciatică. Din păcate, majoritatea dintre ei nu își încarcă piscina în mod corespunzător nici atunci, pentru că nu stau pe tuberculii așezați, ci într-un mod amuzant pe coloana vertebrală, spune Réka Székely. Înclinarea și stabilitatea corespunzătoare a pelvisului este posibilă prin cooperarea armonioasă a anumitor grupe musculare: atunci când este înclinat înainte, mușchii flexorului șoldului se contractă, iar mușchii tensiunii șoldului se slăbesc și se alungesc. Când piscina este înclinată înapoi, inversul se face. Dacă echilibrul acestei funcții musculare opuse este supărat, fizioterapia pelviană articulară, exercițiile de yoga și antrenamentul pentru grupul muscular rigidizarea coloanei vertebrale pot restabili faptul că pelvisul este stabil și coloana vertebrală este bine încărcată. De exemplu, un focar sau așa-numitul exercitarea hiperflexiei.

Coborârea gleznei

Piciorul de gâscă sau lăsarea gleznei este cea mai frecventă boală statică a piciorului care rezultă din modificări ale tonusului grupelor musculare cheie. Când benzile sunt întinse și bolțile sunt coborâte, funcția de absorbție a șocurilor necesară funcționării piciorului este eliminată. Această afecțiune este un teren de reproducere pentru dezvoltarea altor boli ale piciorului și ale coloanei vertebrale, la care contribuie și lipsa de exerciții fizice și purtarea încălțămintei necorespunzătoare.

„Din păcate, tinerii banalizează piciorul de gâscă, deși scufundarea gleznei în copilărie persistă până la vârsta adultă, copilul supraponderal va fi în majoritatea cazurilor un adult gras, iar problemele coloanei vertebrale pot provoca dureri constante de spate și talie la vârsta adultă”, avertizează Réka Székely. Semnele vizibile ale coborârii gleznei constau în faptul că gleznele interioare sunt înclinate una față de cealaltă, amprenta umedă este corpolentă, tocurile sunt înclinate spre interior din vederea posterioară și, în cazul durerilor adulte la picior de gâscă,. „Dezvoltarea piciorului de gâscă ar trebui luată în considerare la timp, așa că nu vă grăbiți în picioare și mersul bebelușilor, acordați mai multă atenție alegerii încălțămintei copilului și purtați întotdeauna încălțăminte potrivită pentru teren: nu mergeți fără pantofi pe greu nu folosiți pantofi pe iarbă ".

Așa că alege pantofi!

1.) Degetele trebuie lăsate să se miște liber și forma lor trebuie luată în considerare:

„Piciorul grecesc” - degetul mare este mai scurt decât degetul de lângă el și vârful piciorului este curbat
„Picior egiptean” - degetul mare este cel mai lung
„Picioare pătrate” - primele patru degete au aceeași lungime

2.) Tocul trebuie ținut de pantof.

3.) A purta pantofi prea strânși sau prea largi nu este sănătos.

4.) Înălțimea tocului pantofului este importantă pentru aderența la sol, rulare și stabilitate laterală.

Picioarele de găină adulte sunt de obicei rezultatul apariției gleznei juvenile, dar pot fi cauzate și de stresul profesional, creșterea în greutate și sarcina. Schimbarea staticii unui picior sănătos poate provoca probleme suplimentare, uzura articulațiilor și chiar deformări ale piciorului (camă, deget de la picior).

Esența tratamentului special pentru picior de gâscă este de a restabili alinierea liniei structurii complexe care alcătuiesc piciorul, adică de a aranja linia de greutate și centrul de greutate. Nu este suficient să întăriți talpa talpii de gâscă sau doar mușchii piciorului - avertizează Réka Székely. Exercițiile fizice timp de 10-15 minute pe zi pot face o mare diferență. Pentru copii, rostogolirea mingii cu picioarele, aruncarea unei mingi sau ridicarea obiectelor mici (creioane, nuci) de la sol cu degetele de la picioare poate fi o soluție ludică la problemă. Este recomandat copiilor mici să poarte pantofi de supinație și este important ca pantofii să aibă tocuri care susțin piciorul. Branțele cu talpă complet dură asigură suport pasiv, ceea ce poate duce la slăbirea în continuare a mușchilor picioarelor, de aceea este important ca adulții să poarte un branț activ, care, cu suprafața sa flexibilă, asigură adaptarea piciorului la sol - recomandă Réka Székely.