Tot ce ai vrut să știi despre testosteron inteligent

Actualizat: 4 iunie 2019.

Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin, deși se găsește și în cantități mai mici la femei. Un hormon steroid produs în principal de testicule masculine la bărbați. La băieții pubertari, principala cauză a modificărilor fizice, cum ar fi creșterea masei musculare, tonusul mai profund și creșterea părului. Cu toate acestea, chiar și la vârsta adultă, este important ca nivelul dvs. să fie optim pentru sănătatea corectă, compoziția corpului, funcția sexuală, pentru a numi doar cele mai importante.

Condițiile pentru un nivel optim de testosteron sunt următoarele:

• Sport: Activitatea fizică crescută a avut, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de testosteron la persoanele obeze, în timp ce persoanele cu greutate corporală sănătoasă au avut niveluri mai mari decât media la sportivii de sex masculin. Antrenamentul cu greutăți a avut cel mai bun efect atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar antrenamentul HIIT este, de asemenea, eficient.

• Nutriție: ceea ce mâncați vă afectează sistemul hormonal. Atât consumul excesiv, cât și postul vor avea un efect negativ asupra nivelului de testosteron. Pentru valori optime, trebuie să consumați cantitatea potrivită de proteine, precum și carbohidrați. Este important să mâncați și grăsimi saturate și să nu vă fie frică de ea. Nu uitați de grăsimile esențiale!

• Stil de viață calm: reducerea stresului și a nivelului de cortizol este esențială. O creștere a nivelurilor de cortizol induse de stres are ca rezultat o scădere a nivelului de testosteron.

• Supliment alimentar: mai multe suplimente alimentare vor avea un efect bun asupra nivelului de testosteron, cum ar fi Vitamina D, Vitamina E, Vitamina B Zinc sau de ex. a tribulus terrestris.

• Somn mult: A dormi cantitatea și calitatea corecte este cel puțin la fel de important ca dieta și exercițiul fizic. Depinde de persoana pentru care este suficient, nevoia medie este de aproximativ 7-10 ore. După 5 ore de somn, nivelul testosteronului scade în medie cu aproximativ 15%, potrivit unui studiu.

Tribulus terrestris - eficient? Doare, nu doare? Legal, ilegal?

Extractul Tribulus terrestris sau saw palmetto este un ingredient activ natural, pe bază de plante, deci este complet legal, fără efecte secundare dăunătoare. Multe părți ale plantei sunt utilizate în întreaga lume (în principal extract de frunze). Este cunoscut de sute de ani pentru efectele sale de stimulare a testosteronului. Îmbunătățește foarte mult libidoul, care a fost dovedit și în experimentele pe animale. După aproximativ 5 săptămâni de utilizare, au existat semne ale unei modificări pozitive.

La cei care au avut dezechilibre hormonale, s-au observat modificări pozitive după doar câteva zile.

Tribulus are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului circulator, deoarece s-a observat că ajută la eliminarea deșeurilor care afectează și sistemul hormonal. De asemenea, afectează activitatea sexuală, chiar și la vârstnici!

Ajutor eficient pentru cei care suferă de depresie sau modificări ale dispoziției. Acest fenomen se datorează adesea problemelor sistemului hormonal, care pot fi recuperate prin tribulus.

Efecte secundare Tribulus:

Tribulus administrat la doza prescrisă nu are efecte secundare. Problemele pot apărea dacă cineva consumă o doză mai mare decât cea prescrisă. În astfel de cazuri, pot fi observate următoarele fenomene:

senzație de creștere a căldurii corpului

neliniște, care poate duce la lipsa somnului

Cum se consumă Tribulus?

Se recomandă administrarea a 3x 750-1250 mg zilnic timp de 3 luni, urmată de o pauză de 2-4 săptămâni!