Tot ce te-ar putea interesa.

Beneficiile dietei

Una dintre virtuțile dietei este că, în timp ce furnizează organismului cantități adecvate de substanțe vitale, reduce și greutatea corporală și conține fructe cu radicali liberi, bogate în caroten (de exemplu, mango, piersică) și legume (de exemplu, brânză, morcov) ). Pentru a menține efectul benefic, acordați preferință legumelor și fructelor carioase chiar și după o dietă de trei zile!

Muesli de mango-caise

2 boabe de caise mici, 10 dkg de mango proaspăt, 30 g de crupe integrale de grâu, 1 pahar (1,5 dl) de iaurt degresat

Înmuiați granulele în 1 dl de apă peste noapte. Dimineața, tocați piersicile și mango, apoi amestecați-le în iaurt împreună cu crupe! Bea o ceașcă de ceai verde aromat cu suc de lămâie (fără zahăr). Ora zece: 2 caise uscate

Salată de orez condimentată verde

30 g orez, sare iodată, jumătate piper, 1 praz mic, 50 g ciuperci, 1 linguriță ulei de soia, piper proaspăt măcinat, sos de soia, curry, 1-1 linguri de pătrunjel tocat, turmeric și salvie, 3 felii de somon

Gatiti orezul in timp ce fierbeti ciupercile tocate, prazul si ardeii in ulei fierbinte de soia timp de trei minute. Se amestecă orezul, se condimentează cu sare, piper, sos de soia și curry, apoi se servește cu condimentele verzi tocate mărunt și somonul. A fi consumat călduț!

Gratin de fenicul de susan

1 fenicul mic, 1,2 dl vin, 1,2 dl supă de legume, 1 linguriță semințe de fenicul, 1 cățel de usturoi, 1 ceapă cap, 1 lingură ulei de soia, 2 roșii, 2 linguri semințe de susan, sare iodată, piper negru, 2 linguri pătrunjel tocat, 1 kg kg parmezan

Tăiați feniculul pe jumătate, scoateți trunchiul și tăiați-l felii. Amestecați supa de vin și legume și fierbeți semințele de fenicul în ea timp de 8-10 minute. Se amestecă usturoiul și ceapa tocate în ulei, se adaugă roșiile tăiate cubulețe, se fierb puțin împreună, se adaugă semințele de susan și se condimentează cu condimente. Apoi puneți într-un castron ignifug cu fenicul, presărați parmezan și pătrunjel tocat mărunt și coaceți la 220 de grade timp de 10-12 minute.

Pâine cu brânză de vaci

1 felie de pâine de secară, 1 lingură de unt, 30 g brânză de vaci slabă, 1 lingură gem de măceșe

Ungeți pâinea cu unt și brânză de vaci și puneți dulceața pe ea. Beți cu el o ceașcă de ceai de măceș, fără aromă!

1 pahar (2 dl) suc de morcovi

Sandwich trunchiat cu somon

2 felii de pâine din făină integrală (sau pâine de secară) prăjite, 1 linguriță de unt, 3 frunze de salată, 1 felie de brânză gouda, 1-2 felii de somon.

Ungeți pâinea prăjită cu unt, întindeți pe frunzele de salată, brânză și șuncă.

Paste de somon afumate

50 g paste, 40 g somon afumat, sare iodată, 1 ceapă mică, 20 dkg broccoli, 1 lingură ulei de soia, 1 dl supă de legume, 1 pahar (1,5 dl) iaurt, piper proaspăt măcinat, 1 turbot

Gatiti aluatul. Fierbeti ceapa tocata marunt si broccoli culese pe trandafiri in ulei fierbinte pentru scurt timp, adaugati supa, gatiti timp de sase minute, apoi condimentati cu condimente. Se amestecă aluatul și iaurtul. Mănâncă-l cu somon afumat tăiat în fâșii și frunze de curcuma.

Chifă cu brânză de vaci cu condimente verzi

6 kg de brânză de vaci slabă, 1-1 lingură de lămâie, pătrunjel, turmeric, mărar, sare, piper negru, 1 chiflă din făină integrală

Se amestecă brânza de vaci cu condimentele, apoi se condimentează cu sare și piper. Mănâncă întins pe chifle. Beți un pahar de suc de caise diluat lângă el!

2 caise uscate

Castron de morcovi și ardei

1 ardei roșu, 20 dkg morcovi, 1 cățel de usturoi, 2 lingurițe de ulei de soia, 2 linguri de oțet balsamic, un praf de zahăr, 1 suc de portocale, 2 fire de busuioc

Coaceți ardeii înjumătățiți la cuptor până când pielea devine neagră, apoi puneți o cârpă umedă pe ea, curățați pielea și tăiați carnea în fâșii. Feliați morcovii și usturoiul și fierbeți în uleiul fierbinte timp de trei minute. Adăugați ardeii, oțetul, zahărul și sucul de portocale și fierbeți încă două minute. Lăsați legumele să se răcească în bulion, condimentați și presărați cu busuioc!

Risotto de orz de brânză

20 dkg chard, 5 dkg de vrajă uscată, 1 litru supă de legume, 1-1 linguriță de piper măcinat și curry, 1 ceapă de cap, 1 linguriță de ulei de soia, 1 lingură de iaurt, sare iodată, piper negru, 3 fire de lămâie

Gatiti vrajeala uscata in supa de legume aromata cu curry si piper rosu timp de 25 de minute, apoi scurgeti-o. Fierbeti ceapa spalata, dungata si ceapa taiata cubulete timp de 10 minute in uleiul incins. În cele din urmă, adăugați vopseaua uscată și iaurtul. Condimentați și presărați cu lemongrass!