Tramvaiul doarme ... Arăt treaz clipind ca un crap de Crăciun într-o pungă cu dungi

Scoateți comutatorul principal!

Somnul cu o adâncime și o calitate inadecvate este ca un mod de așteptare pe un dispozitiv electric. Nu este vuietul „realiti sare”, dar este suficient să te întinzi pe telecomandă și ești pe cale să te trezești la un canal. Dacă doriți să vă relaxați, aveți nevoie de o întrerupere completă a curentului! Desigur, nu ne gândim să ne odihnim în stomac cu o mână de somnifere. Într-o oarecare măsură, desigur, aceasta poate fi și o metodă dacă situația/medicul o dictează. Dar există și o soluție mai banală și mai blândă pentru organizația noastră.

Cercetările din Germania au arătat în număr - nu britanic, spun doar - că un corp fără somn în mod regulat este mult mai susceptibil la schimbări fizice și mentale patologice. Oricine nu se relaxează noaptea, este neatent în timpul zilei, capacitatea sa de concentrare scade, sistemul său imunitar slăbește, depresia, accidentele de circulație din cauza adormirii în timp ce conduc, diabetul cauzat de obezitate ... Linia este aproape interminabilă.

arăt

M-am întrebat toată noaptea de ce nu pot dormi? Ei bine, asta e!

Nu „gândi”! La culcare, încearcă să oprești problemele zilnice! Cauzele tulburărilor de somn pot fi variate. Adesea, stres la locul de muncă, obiceiuri alimentare slabe, consum excesiv/înainte de culcare de băuturi cu cofeină, exerciții fizice insuficiente și așa mai departe. Dacă doriți să schimbați nopțile neliniștite, perioadele de somn care se rotesc în pat, este adesea suficient să introduceți un sistem în rutina dvs. zilnică. (De exemplu, pentru copiii mici, este deosebit de bine să vă „împușcați pijamalele” în momente de neîntoarcere.) Alteori, vă ajută să vă suplimentați rutina zilnică cu exerciții fizice regulate. Aceasta poate fi o soluție pentru, să zicem, 8-10 ore de muncă sedentară, mai puțin probabil să ajute un „încălzitor unic de cazan” care lopește câteva ore pe zi.

Poate funcționa pentru toată lumea - Dormi liniștit, într-un mod natural

Pentru un somn odihnitor, este adesea suficient să alegeți un pat potrivit. O saltea incomodă, care este prea moale/dură, poate fi suficientă pentru ca corpul nostru să nu se relaxeze suficient. Cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, să ne relaxăm și să ne acordăm pentru a ne odihni. Dacă suntem receptivi la meditație și la metodele de relaxare, ele pot ajuta, de asemenea, foarte mult. Alternativ, consumați preparate care conțin catnip, hamei și lemongrass. Ne calmează corpul și ne ajută să ne pregătim pentru un somn odihnitor și odihnitor.

Și le-ai mai citit?

CUBURI ȘI MINUS 10 KG ÎN 2 SĂPTĂMÂNI!

RESISTENȚĂ ȘI AUTODISCIPLINĂ ÎN DIETĂ (ȘI)

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și fii primul care ne citește postările!