Dieta cu colesterol

În cazul colesterolului ridicat nou descoperit, medicii au făcut prima dietă - aprox. 3-6 luni - sau se sugerează modificări ale stilului de viață. Dacă acest lucru nu funcționează, medicamentul este esențial, dar terapia cu diete și exercițiile fizice ar trebui continuate. (Potrivit unor opinii, medicamentele sunt inutile fără o schimbare adecvată a stilului de viață.)

Schimbarea stilului de viață

Schimbarea vieții noastre necesită o mare determinare și perseverență. Pas cu pas, merită să mergeți treptat, așa că sarcina nu pare atât de mare - și, bineînțeles, cu cât succesele mai mici vă conduc mai departe.

1. 30 de minute de exerciții pe zi: exercițiile fizice întăresc mușchiul inimii și scad grăsimile crescute din sânge. Cu toate acestea, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Mișcarea ar trebui să înceapă cu siguranță încet, treptat, singurul obiectiv este de a obține o bătăi de inimă ceva mai rapide. De exemplu, mersul pe jos poate fi potrivit ca introducere. Nu este important să mergem la sală pentru a ne mișca corpul. În schimb, poți să mergi, să mergi cu bicicleta, să dansezi, să te plimbi cu câinele, să alergi, să înoți, să joci mingi, să urci scările, să grădești, să tunde iarba, să joci jocuri în aer liber și multe altele. Cele 30 de minute pe zi pot fi împărțite în 3x10 minute dacă este mai potrivit pentru noi. Ideea este să te miști în fiecare zi!

2. Cumpărați conștient! Este foarte important să cunoașteți conținutul de colesterol și grăsimi din fiecare aliment. Căutăm materii prime cu conținut scăzut de grăsimi. Când cumpărați, citiți etichetele pentru ingrediente și substanțe nutritive și evitați formulările care conțin uleiuri parțial saturate, nucă de cocos sau ulei de palmier!

3. Mănâncă cel puțin cinci legume și fructe diferite în fiecare zi! Crud, gătit, prăjit, la grătar - indiferent cât ne place!

Dietă

Potrivit formelor de hiperlipidemie, pot fi folosite diferite tratamente dietetice, trebuie doar să știm care dintre valorile noastre serice este ridicată (adică pe baza rezultatului sângelui).

Daca asta nivelul nostru total de colesterol mare, atunci dieta saraca in grasimi modificata trebuie să păstrăm. Dacă avem valoarea noastră LDL, atunci:)

Dacă nivelurile noastre de trigliceride mare, atunci o dieta modificata cu carbohidrati trebuie să aplicăm.

Dacă ambele sunt mari, trebuie să urmăm o combinație a celor două. Tratamentele dietetice obișnuite se caracterizează în general prin:

· Reducerea aportului de grăsimi

· Creșteți conținutul de fibre dietetice

· Reducerea aportului de energie, dacă este necesar.