Trebuie să avem succes în sport?

știți despre

Conștientizarea și succesul necesită conștientizare și organizare. Contextul familial este esențial în acest sens. Baza mișcării iubitoare este familia și continuarea acesteia este educația fizică școlară.

Alegem sportul pentru copil?

  • decizia emoțională a părintelui,
  • oportunități financiare,
  • distanţă,
  • influența prietenilor,
  • idealul sportivilor din mass-media,
  • facilități sportive asigurate de mediu,
  • Budapest Sports Choice este, de asemenea, o oportunitate excelentă, unde vizitatorii pot încerca multe sporturi

Ce este necesar pentru a avea succes într-un anumit sport al unui copil?

Se așteaptă ca sportivii de frunte să aibă abilități fizice, mentale și mentale peste medie. Prin capacitatea corpului înțelegem înălțimea corpului, greutatea, fizicul și compoziția corpului. Fizicul așteptat este diferit în fiecare sport.

Dexteritatea nu ar trebui examinată în sensul obișnuit, dar ar trebui cunoscute abilitățile motorii discutate în articolul nostru anterior. Diferitele sporturi necesită abilități motorii diferite. De exemplu, în timp ce un sprinter trebuie să fie rapid și exploziv, un alergător de maraton trebuie să exceleze în rezistența aerobă.

Există o perioadă optimă fiziologic definită pentru dezvoltarea diferitelor abilități, deci nu este recomandabil să vă angajați mai devreme într-un anumit sport.

Un atlet de elită trebuie să aibă nu numai abilități fizice peste medie, ci și abilitățile sale intelectuale și emoționale.

Dintre abilitățile cognitive, sunt necesare următoarele:

  • capacitatea de a învăța rapid și eficient,
  • grad ridicat de inteligență,
  • creativitate,
  • angajamentul față de sarcină,
  • bune abilități sociale.

Pentru ca cineva să fie cu adevărat talentat în sport, trăsăturile genetice moștenite sunt utilizate în cea mai mare parte, dar impactul asupra mediului și dezvoltarea eficientă sunt foarte importante.

Există două condiții pentru eficacitate: timpul petrecut în sport și calitatea pregătirii.

O binecunoscută regulă de 10.000 de ore sau 10 ani formulată de Ericsson în cercurile de antrenori, ceea ce înseamnă că ai nevoie de un minim din această rezistență pentru a te antrena pentru a deveni un atlet remarcabil.

Există un alt criteriu important pentru o dezvoltare eficientă: metodele de dezvoltare trebuie să corespundă cu cele ale copilului fizic, intelectual și emoţional nivelul de dezvoltare.

Managementul talentelor

Dezvoltarea talentului începe acolo unde trebuie să recunoașteți (selectați) viitorul talent sportiv. Această selecție este un proces lung, de mai mulți ani. Abilitatea sportivă generală poate fi văzută și în copilăria timpurie, însă discriminarea bazată pe abilități specifice sportului este posibilă cel mai devreme în perioada pubertății.

O excepție de la aceasta este antropometria sportivă, care poate fi utilizată pentru a determina trăsăturile moștenite genetic de la vârsta de 7 ani care nu pot fi schimbate cu niciun antrenament. Din acest motiv, se recomandă insistent să vă bazați pe aceste calități individuale și pentru experiența succesului la sportivii amatori.

Rata de dezvoltare variază de la copil la copil, care poate fi, de asemenea, determinată ca vârstă biologică prin examen antropometric sportiv. Până la sfârșitul adolescenței, aceste diferențe de dezvoltare tind să se niveleze.

Intuiția de antrenor nu este suficientă atunci când alegeți un sport. Ar fi important să ne bazăm pe măsurători obiective. Acesta este studiul antropometric, care urmărește să determine mărimea corpului, factorii structurali, înălțimea așteptată a corpului la vârsta adultă și compoziția corpului. Este, de asemenea, un instrument important pentru determinarea dezvoltării biologice (descris mai devreme aici). Aceste cunoștințe sunt o considerație principală în selecție.

Păstrarea talentelor sportive selectate este o sarcină dificilă. Întreruperile bruște în cariera sportivă a tinerilor se datorează adesea lipsei abilităților mentale și emoționale. Cei care nu suportă presiunea, nu pot îndeplini așteptările lor sau ale mediului înconjurător, încetează să se mai joace prematur.

Cu toate acestea, specializarea timpurie este dăunătoare din punct de vedere pedagogic. O copilărie fericită este esențială pentru dezvoltarea personalității. În anumite sporturi (gimnastică, înot) copiii își trăiesc viața ca adulți, stimulii care îi afectează sunt în mare parte legați de sport.

Motivație

Cealaltă problemă este că motivația nu vine din interior, copilul dorește totuși să se întâlnească cu părintele sau cu antrenorul, dar acest lucru nu se dovedește de obicei că este suficient de durabil. Majoritatea oamenilor renunță la sport la pubertate.

Cu toate acestea, există o altă față a monedei. Unele sporturi (gimnastică, gimnastică ritmică) necesită abilități complexe care trebuie dezvoltate devreme, la vârsta de 3-4 ani. Aici, antrenorii au o mare responsabilitate de a elabora un plan de antrenament suficient de ludic. Merită ca antrenorii să includă elemente jucăușe în planul de antrenament, deoarece munca unilaterală are și un efect negativ asupra sănătății.

Cheia succesului este cooperarea dintre sportiv, antrenor și părinții sportivului!

Rolul părintelui

Părintele poate face cel mai mult lăsând copilul să joace sport pentru propria lor plăcere, experiență și succes. Ar trebui stabilit un obiectiv realist pentru copilul tău. Dacă sunteți mulțumit, obțineți o confirmare pozitivă de la copil, dacă nu, construiți pe greșeli. Recunoașteți expertiza și munca antrenorului părinte. Educați-vă copilul despre regulile fair-play-ului.

Rolul antrenorului

Antrenorul trebuie să fie apt nu numai în pregătirea profesională, ci și în domeniul moral. Cu cât sportivul este mai tânăr, cu atât ar trebui pus mai mult accentul pe educație. Un antrenor bun este exemplar, corect și motivant. Poate construi o relație armonioasă atât cu sportivul, cât și cu părinții acestuia.

O alimentație sportivă adecvată este esențială pentru succesul în sport!

Mulți ani de experiență este că nici alimentația copiilor sportivi nu este conștientă. Nici atletul, nici mediul său nu sunt conștienți de nevoile reale. O nutriție adecvată ar trebui să fie o considerație de bază, deoarece are un impact semnificativ asupra performanței atletice.

Efectele unei alimentații sportive adecvate:

  • asigură energia necesară,
  • optimizează greutatea corporală,
  • are un efect bun asupra proceselor de regenerare.

Creșterea și dezvoltarea corespunzătoare necesită:

  • energie,
  • proteină,
  • calciu,
  • Vitamina D.

Mâncarea de calitate este importantă, dar este vorba despre copii, așa că gustarea nu trebuie lăsată complet în afara dietei. Agenda ar trebui să fie stabilită astfel încât să fie suficient timp pentru mese și ca pauzele de masă să nu dureze mai mult de 3 ore.

Dacă aportul de energie nu satisface cererea, dezvoltarea încetinește.

Efectele penuriei de energie:

  • dezvoltarea necorespunzătoare a dimensiunii corpului,
  • deteriorarea abilităților motorii,
  • deranjul ciclului sexual,
  • cauza bolilor și a leziunilor.

Suplimente alimentare în alimentația copiilor

Supliment alimentar sigur și bazat științific în copilărie:

-băuturi sportive pentru suplimentarea fluidelor,

- suplimente de proteine ​​și carbohidrați pentru a ajuta la regenerare după exerciții,

- preparate care conțin vitamine și minerale

Este foarte important să fii atent la ce fel de supliment alimentar consumă un copil, deoarece există o mare concurență între companiile producătoare. Se întâmplă adesea ca agenții să meargă la cluburi sportive pentru care nici măcar nu dețin o licență oficială.

Gospodărie fluidă pentru copii

Conținutul de apă corporală la copii este de 50-60% din greutatea corporală. Înlocuirea lichidelor este esențială în timpul exercițiilor intense.

Dacă nu umpleți lichidul:

  • alimentarea cu sânge a organelor este întreruptă,
  • nu ajunge suficient sânge la mușchi,
  • puterea musculară scade,
  • supraîncălzire, se poate dezvolta stres termic.

Cantitatea totală este de 1,5 litri/zi pentru primii 20 kg de greutate corporală, apoi încă 2 dl pentru fiecare 10 kg suplimentar, adică necesarul mediu de lichid al copiilor:

  • 30 kg copil 1,7 litri/zi
  • 40 kg copil 1,9 litri/zi
  • 50 kg copil 2,1 litri/zi
  • 60 kg copil 2,3 litri/zi

Regenerarea și somnul sunt esențiale pentru succes.

Cum ne putem regenera bine?

  • cu alegerea corectă a echilibrului de dozare a sarcinii și a timpului de odihnă, a căror setare exactă este setată individual în laboratorul nostru, de asemenea pentru adulți >>>,
  • prin respectarea unei diete de cantitate, calitate și calendar adecvat,
  • asigurarea unui timp de somn adecvat.

În absența unui somn odihnitor și de calitate (de asemenea examinat), atenția, concentrarea, timpul de reacție, memoria pe termen scurt, capacitatea de învățare, starea de spirit și declinul comportamentului. Momentul antrenamentului ar trebui să ia în considerare acordarea timpului de somn, adică antrenamentul care nu provoacă nici somn prematur, nici târziu este regretabil.

Tehnicile de regenerare activă, de asemenea:

  • „Digestie”, mișcare aerobă de intensitate redusă,
  • masaj, tratamentul leziunilor musculare mici, crampe musculare,
  • hidroterapie,
  • laser moale,
  • ecografie,
  • camp magnetic,
  • Lampă Bioptron,
  • terapia cu unde de șoc etc.

Regenerarea eficientă trebuie îngrijită datorită activității fizice crescute a sportivilor și a agendei aglomerate.

În rezumat, se poate spune că depinde de mulți factori dacă un copil va avea succes într-un anumit sport, dar cred că responsabilitatea adulților (părinților) pentru direcția și vârsta la care copiii lor sunt încurajați să facă sport este primordial.