Obezitatea

Cum vă puteți ajuta copilul să se dezvolte sănătos? Sportul este primar, mișcarea!

Acest lucru este important nu numai datorită modelării, ci poate avea și multe alte efecte pozitive asupra dezvoltării unui copil. Învață perseverență și muncă în echipă, umilință și răbdare. Sportul ameliorează tensiunea, reîmprospătează creierul și ajută la învățare. O geantă grea provoacă adesea scolioză, dar dacă mușchii spatelui sunt dezvoltați, șansele ca aceasta să scadă. Gândește-te, îți amintești cât de greu a fost cada ta de școală!?

În plus față de numeroasele sale efecte pozitive, dacă iubim sportul în copilărie, este probabil să ne însoțească pe tot parcursul vieții. Acest lucru asigură o viață mai sănătoasă.

Obezitate infantila

Un alt reper important în lupta împotriva obezității la copii este mâncarea.

Desigur, un copil nu ar trebui și nu ar trebui să urmeze o dietă. Accentul este pus pe sănătate. Cea mai ușoară cale este să gătești sănătos și să păstrezi mâncare sănătoasă acasă. În loc să depozitați cerealele pentru micul dejun, vă puteți face propriul musli sau fulgi de ovăz cu lapte degresat. Alternative bune la produsele de copt făcute din făină albă sunt cerealele integrale sau secara. Multe fructe și legume oferă organismului vitaminele potrivite și pot declanșa și dulciuri.

De asemenea, puteți oferi copilului dumneavoastră 1-2 porții de pulbere de proteine pe zi. În loc de dulciuri zaharoase, gustați felii sănătoase cu el.

Cel mai dificil pericol al zahărului constă în băuturile răcoritoare. Dacă copiii beau în schimb sirop de casă (desigur, utilizați un îndulcitor natural în loc de zahăr alb aici), apă și ceai, protejați-i de o mulțime de carbohidrați în exces. Pe lângă zaharuri, aceste băuturi conțin și arome artificiale și conservanți, ceea ce este foarte dăunător, motiv pentru care este bine să le evitați.

Pe lângă sănătatea fizică, dacă te asiguri că copilul tău nu este supraponderal, faci și multe pentru sănătatea ta mentală. Dacă un copil este diferit, ceilalți încep să-și bată joc și asta rămâne o rană eternă. Cu cât stima de sine devine mai repede, cu atât este mai greu să recâștigi încrederea în sine. Iar încrederea în sine este esențială pentru succes și fericire. Adolescenții doresc să îndeplinească așteptările modelelor care apar pe primele pagini ca adolescenți, ceea ce face și mai dificil să ai o încredere în sine echilibrată. Dacă vede că este foarte departe de asta, deoarece supraponderalitatea nu face decât să înrăutățească situația, este deja tremurată în sinele său. Desigur, este de asemenea important să știm că acele fotografii sunt retușate, nu realitatea și nu trebuie să arate perfect. Dar dacă se simt bine în pielea lor, acest lucru este mult mai ușor de realizat.

Din toate acestea, este responsabilitatea dumneavoastră să acordați atenție obiceiurilor alimentare și sportului copilului dvs. de la bun început. Nu spun că nu puteți oferi niciodată unui copil bomboane, prăjituri sau produse de patiserie, dar moderarea este importantă. În plus, dacă obișnuiești copilul cu mâncare de bună calitate acasă, el nu va pofti gustări.

Dacă vă creșteți copilul pentru sănătate, veți stabili și sănătatea adultului cu acesta. Pe de o parte, pentru că o copilărie sănătoasă proiectează mai puține boli. Pe de altă parte, pentru că dacă acest lucru este firesc pentru el, probabil că va trăi așa toată viața, așa că va avea ani de maturitate plini de nutriție sportivă, conștientă.

Cum vă ajutați copilul să descopere un stil de viață sănătos?