Trei cuvinte magice și copilul nu vor fi pretențioși

La Huffpost, am găsit una dintre scrierile lui Leigh Anderson despre care am crezut că ar putea interesa majoritatea mamelor - care se luptă cu lipsa de dorință a copilului lor de a mânca ceva. Deci, dacă te-ai săturat de multă cerșitură, hrănire „jucăușă” și îți faci copilul să te facă de râs, citește ce a sfătuit o mamă a cărei viață s-a transformat în aur după ce a găsit un sistem foarte util.

A absolvit cu succes ambii copii și astăzi își poate lua cina în siguranță fără să se uite dacă copilul a mâncat ceva. Este foarte util să scrii și, deci, poate că nu va mai trebui să-ți faci griji că copilul tău nu mănâncă nimic la cină.

„Când fiul meu mai mare avea 18 luni, el pur și simplu nu a mâncat nimic din ce i-am pus în față. De asemenea, a respins legumele și fructele. A continuat să sorteze și să arate doar spre dulapul care conținea biscuiții și pâinea.

Am simțit că hrănesc un „viking” - tot ce aveam nevoie era un butoi de bere și scorbut. Disperată, am ascuns legumele în ouă amestecate și piureuri, plus că am alergat după el în casă cu o lingură de mazăre. La fiecare cină, simțeam că încerc să trag un vițel pe o frânghie care scutură din cap și, de fiecare dată când îl scot, stă și rânjește în poza mea.

M-am plâns de asta la una dintre prietenele mele care are deja o fiică de 6 ani. „Știu despre ce vorbești”, a venit răspunsul. Nana, știi, și ea are un copil. „Noaptea trecută, Ava a cerut paste pentru cină, așa că i-am făcut pe rând ce a lăsat acolo. Apoi a spus că a cerut soia, așa că am făcut-o și pentru el. Și bineînțeles că nici măcar nu a atins-o. Următoarea sa cerere a fost un bagel. Se pare că și eu am făcut asta și, bineînțeles, nu a mâncat din el. Poți să-l crezi? "

Am văzut imediat în fața mea ce mă aștepta în următorii 10 ani. Ai făcut trei feluri de mâncare diferite?! Chiar și eu, împreună cu trucurile și îngăduința mea, văd că a fost complet inutil. Am urât ora cinei, când a trebuit să-i rog copilului să mai înghită o singură mușcătură și apoi ar putea veni desertul de recompensă. Deja mă simțeam ca un idiot. Nu aveam în vedere să continui această cale sau să merg chiar mai jos cu un copil de 6 ani, cu 10 ani sau chiar cu un adolescent salvat de Dumnezeu.

Cumva am dat peste cartea lui Ellyn Satter, „Copilul meu: hrănirea cu dragoste și bun simț” și a fost literalmente un punct de cotitură. Satter, un dietetician, nutriționist și terapeut de familie înregistrat, care promovează responsabilitatea comună pentru mese: părintele decide când, ce, unde să mănânce copilul și apoi copilul decide cât de mult vrea să mănânce.

Și a funcționat ca un cerc - a dispărut în timpul cinei dramatice, ca aerul din baloane. Am făcut mâncarea, am pus-o în fața copilului și am mâncat cât a vrut și nu am spus niciun cuvânt. Nu există altă opțiune și a învățat foarte bine acest lucru în ultimii doi ani.

Fiul meu are aproape cinci ani acum. Încă prefer carnea și pâinea, cum ar fi fructele sau legumele, dar de când am încetat să forțez și să mă mai târguiesc, am gustat mai multe legume în mod voluntar decât am crezut vreodată posibil. Îi plac lucrurile pe care nici nu le-aș fi presupus: linte, orez brun, dovlecei, suc de busuioc, fasole verde și broccoli prăjit. Pe de altă parte, nu-i plac lucrurile pe care credeam că le place tuturor, cum ar fi lasagna. Și da, uneori cina este „mâncarea copiilor” - gustări de pui sau pizza, deoarece acestea sunt preferatele lor. Uneori, pad thai, acesta este favoritul meu, deoarece Satter crede că este bine pentru copil să vadă că atât părintele, cât și copilul pot obține ceea ce le place ocazional.

Satter promovează „cine de familie” atunci când părintele și copilul mănâncă împreună, astfel încât copilul să-și vadă părinții bucurându-se de mâncarea diferitelor alimente (sănătoase).

Desigur, există întotdeauna ceva pe farfurie pe care știu că copilul îl va mânca cu siguranță, cum ar fi orez, fructe sau pâine, astfel încât noile arome sunt împerecheate cu aromele vechi și familiare. Nu trebuie să forțați copilul să „doar gusteze” sau „să mănânce încă o mușcătură”. Nu primiți desertul în proporțiile în care mâncați felul principal. Oricum, mâncăm rar desert, de obicei ne răsfățăm cu dulciuri după-amiaza. Dar dacă totuși ai desertul pe masă, urmez instrucțiunile lui Satter, te las să începi cu desertul, apoi îl mănânci și din cina ta.

Deci, care este vraja? „Nu trebuie să-l mănânci”, adică „nu trebuie să-l mănânci”.

Desigur, acest nou sistem nu înseamnă că copilul nu va exprima niciodată nemulțumirea față de mâncare sau că va mânca totul. Dar nu este nimic în neregulă cu asta. De fiecare dată când „suflă” pe mâncare sau spune că nu vrea să o mănânce, îi spun cu calm „nu trebuie să o mănânci” și prin asta îi maturez porția în propria farfurie.

Cu toate acestea, cel mai mare cuvânt este că sfatul expertului mi-a permis să nu-l înșel pe fiul meu să mănânce sau să nu mă mai uit la ce mănâncă - deoarece există întotdeauna o masă destul de sănătoasă și variată pe masă, astfel încât să pot lua cina fără probleme în timp ce el decide dacă mănâncă sau nu. Nu am o listă în cap cu ceea ce mănâncă copilul meu.

Gătesc ce vreau să mănânc, iar dacă copilul nu vrea să-l guste, ca într-o noapte caserola cu cârnați, pe lângă farfurie se găseau pâine cu usturoi și sfeclă din salată și am pus câteva felii de măr pe farfuria tuturor. Poate o veți gusta, poate o veți gusta doar pentru a douăzecea oară, dar, în același timp, îmi place cina, fiul meu mai mic mănâncă cârnații și dovleacul și așa nu se irosește nimic.

Această procedură elimină complet lupta pentru a face copilul să mănânce, plus că îi permite copilului să acorde atenție corpului său atunci când se simte sătul. Așa că s-a dovedit că fiul meu nu a mâncat prea mult la cină, nu a contat ce am pus pe masă în fața lui. Pur și simplu nu îi este foame seara devreme. Așa că încerc să introduc mâncare hrănitoare în mesele anterioare, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la cină.

Desigur, aceasta nu este soluția perfectă. O mulțime de mâncare pe care o prepar nu îi febrilizează pe ceilalți. Ar fi frumos dacă am avea cu toții un pic mai bine cu noua mâncare. Și, bineînțeles, nici cina de familie nu este fezabilă în fiecare seară, uneori doar un părinte mănâncă cu copilul, dar se întâmplă, de asemenea, că niciuna, pentru că de multe ori nu mi-e foame când copiii iau cina.

Dar, în general, sistemul a funcționat destul de bine. Ne împiedică să facem din mâncare o recompensă sau o pedeapsă, schimbând astfel conceptele de „mâncare bună” și „mâncare proastă” pentru o viață întreagă. Nu trebuie să înghiți data chinezească pentru a obține înghețată și nu te obligăm să o ignori dacă te simți deja plin.

„Nu trebuie să-l mănânci”, cu o voce blândă, fără resentimente, mi-a schimbat complet viața. O folosesc și cu al doilea fiu al meu, care este acum un copil mic și un sistem absolut de succes. Uneori, micuțul nici măcar nu mănâncă nimic la cină, atunci mă aplec să umplu câteva linguri de mâncare în timp ce mă uit la televizor, dar apoi mă abțin. Adică nu trebuie să mănânci dacă nu vrei. ”