Tulburările de somn pot avea, de asemenea, consecințe tragice

Oricine este diabetic și are probleme cu somnul: are dificultăți de somn, este treaz noaptea sau sforăie puternic ar trebui să ia măsuri urgente. Acest lucru se datorează faptului că există o relație complexă între somn și diabet. Doar cei care își mențin nivelul de zahăr din sânge în intervalul normal vor dormi liniștiți și adânci. Somnul odihnitor, pe de altă parte, reduce necesarul de insulină și îmbunătățește valorile pe termen lung.

avea

Noile cercetări oferă dovezi neurobiologice că insomnieCircuitele nervoase responsabile de reglarea emoției în creierul persoanelor cu Descoperirea poate explica, de asemenea, asocierea riscului dintre insomnie și depresie.

Nu este o sarcină atât de ușoară pentru femeile în menopauză să doarmă o noapte întreagă. THE exercițiu poate ajuta, dar majoritatea femeilor nu se încadrează de obicei în rutina de antrenament zilnică.

Un timpuriu Poate indica boala Alzheimer tulburari ale somnului.

„Există o legătură puternică între somn și sistemul hormonal, un efect înainte și înapoi”, a declarat Christian Lechner, directorul Centrului de Neurologie și Somn Dachau. "Din nefericire, diabetologii și medicii de familie nu își luminează pacienții cu privire la acest lucru", a adăugat el.

Nivelurile sănătoase de zahăr din sânge favorizează somnul odihnitor. Există o relație complexă între diabet și somn, care uneori devine un cerc vicios. Principalii vinovați sunt anxietatea, obezitatea, apneea în somn (insuficiență respiratorie) și depresia. Cu cât cineva doarme mai prost, cu atât este mai rău controlul glicemiei. Totuși, consecința este că vei dormi și mai rău.

"Deoarece creierul este dependent de glucoză, organismul răspunde la un nivel foarte scăzut de zahăr din sânge prin eliberarea hormonilor de stres", a explicat expertul. „Acesta este urmat de răspunsul la dezastru fiziologic, însoțit de transpirație, puls rapid și tremur. Și acest lucru este foarte insidios: deși pacientul nu este treaz, somnul său este încă deranjat ”, a adăugat el.

Un nivel prea ridicat de zahăr din sânge întrerupe, de asemenea, somnul, deoarece provoacă sete constantă și saturația vezicii urinare și obligarea la golire, determinând persoanele afectate să se trezească în mod regulat. Acesta este motivul pentru care un control metabolic bun este foarte important.

Toate tulburările de somn, dar mai ales apneea, accelerează diabetul, a avertizat Martina Neddermann, directorul Centrului de Somn Ruhr. Există momente în care insuficiența respiratorie poate dura 20-30 de secunde, până când pacientul primește aer însoțit de un sforăit puternic. Această vedere dramatică poate fi repetată la fiecare două minute. Cel mai rău dintre toate, cel care suferă, cu excepția cazului în care partenerul lor îi avertizează, nu știe nici măcar despre insuficiența respiratorie, doar observă că au nevoie de mai multă cafea pentru că sunt obosiți, insomni, tensionați sau adesea au răceli și adesea suferă de spate și dureri de cap. Un bolnav de apnee se poate trezi de sute de ori în timpul somnului, în timp ce hormonii de stres sunt eliberați continuu, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, rezultând un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.

Dar de unde știu că sufăr de dificultăți de respirație dacă partenerul meu nu observă? Glicemia dumneavoastră trebuie verificată din când în când. Apneea de somn poate fi indicată prin culcare cu niveluri normale de zahăr din sânge noaptea, dar dimineața această valoare crește foarte mult.

„Obezitatea este principala cauză a apneei în somn”, a spus expertul. Pierderea în greutate este soluția. „Știu că nu este ușor, dar soluția ar fi ca toată lumea să poarte o mărime 36. Pierderea în greutate este un război, iar păstrarea greutății noastre este un război de treizeci de ani ”, a spus Martina Neddermann.

Cercetări recente sugerează că la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, tractul intestinal poate avea o percepție anormală a gustului alimentelor dulci, ceea ce poate duce la absorbția de glucoză afectată.

Numai vârsta este ceva ce nu putem face pentru a preveni diabetul. Nici ereditatea nu trebuie să prevaleze dacă suntem dispuși să trecem la un stil de viață sănătos.

Dacă pacienții diagnosticați cu simptome pre-diabet scapă de aproximativ 10% din greutatea corporală în șase luni, riscul de diabet de tip 2 este redus dramatic, a constatat un nou studiu din SUA.

O plimbare de un sfert de oră după masă poate preveni dezvoltarea diabetului de tip 2 la vârstnici. Mai multe plimbări scurte sunt la fel de eficiente ca una lungă pe zi, a constatat un studiu american.

Exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra pacienților mai tineri: un program de exerciții de nouă luni pentru îmbunătățirea aerobicului și a rezistenței poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor cu diabet zaharat de tip 2. Stresul constant este pielea de găină în dezvoltarea diabetului.

Extractul natural de boabe de cafea crude, neprăjite poate fi un instrument eficient pentru controlul nivelului fluctuant al glicemiei din cauza diabetului.