Gata cu pierderea în greutate a berii, nu numai că contează ce bem, ci și cât de mult!

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat.

În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât.

Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. De obicei, această metodă nu funcționează, ceea ce a fost deja susținut de cercetări, deoarece nu există arderea grăsimii corporale și pierderea în greutate, fără efect asupra pierderii în greutate sau arderii grăsimilor.

Optiunile contului

Deci, dacă nu aveți prea multă bere pentru a pierde în greutate, consumul opusului poate duce nu doar la pierderea în greutate - ci mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece aducem mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră, în timp ce bem doar apă, ceai verde și evităm „ciupitul” și gustarea.

Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram.

Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea înainte chiar să o gustăm. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă. De obicei, consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să ne oprim sărbătorilor de ardere a grăsimilor alimentelor procesate, deoarece acestea conțin multă sare.

De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face? Datorită dietelor și a anumitor diete sau a obiceiurilor alimentare slabe, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți se înclină spre carbohidrați și nu mai există bere pentru a pierde în greutate.

Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând se întoarce și poate chiar să cadă, moment în care nu mai suferim pierderi de bere după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate, brusc ne înfometăm din nou în curând . Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent și ne fac să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate.

Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului.

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, nu mai puteți găsi pierderea în greutate a berii de la unghiile noastre la oasele noastre până la celulele roșii din sânge peste tot în corpul nostru.

Berea este cu adevărat grasă?

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi.

Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete.

Uimitor sau veridic, ce zici de bere?

De obicei, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună, obținem proteine mult mai valoroase. Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele materii prime astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi. Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom pierde mai multă bere cu performanțele noastre sportive chiar și în cazul unei diete cu plante și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.