3 + 3 articulații și ulei de întărire a cartilajului

Ce fel de ulei folosești pentru a-ți face mâncarea? Cel mai comun ulei chiar și astăzi este uleiul de floarea soarelui. Deși, ar trebui permis ca uleiul de măsline să fie adăugat tot mai des la coșurile de cumpărături. Cu toate acestea, oricine cumpără ulei de măsline rareori o face pentru că știe că uleiul de măsline este bun pentru articulații. Totuși, consider că este important să spun că acesta nu este singurul ulei pentru întărirea articulațiilor și a cartilajului!

De ce uleiul de măsline este aur lichid?

Homer a numit ulei de măsline aur lichid. Ceea ce este atât de surprinzător, deoarece în vremurile străvechi nici măcar nu știau câtă vitamină conținea. Desigur, nu se contestă faptul că, datorită credințelor populare, uleiul de măsline era deja considerat un aliment extrem de sănătos chiar și atunci. Și astăzi, putem arăta și de ce poate fi numit ulei de consolidare a articulațiilor și a cartilajului.

Uleiul de măsline este plin de:

3. cu acizi grași nesaturați esențiali

Astfel, indiferent dacă îl folosim (mâncăm) extern (sub formă de analgezice de casă) sau intern, facem bine numai articulațiilor noastre.! Uleiul de măsline este extrem de bogat în antioxidanți și, prin urmare, este un antiinflamator natural atât de excelent. Ca să nu mai vorbim de asta, potrivit cercetărilor conține ulei de măsline extravirgin un așa-numit oleocantal, care are același efect ca ibuprofenul. (Presupun că sunteți conștient de faptul că multe analgezice nesteroidiene și medicamente antiinflamatoare conțin ibuprofen.)

Uleiul de măsline nu trebuie expus la căldură mare, așa că nu doriți să se prăjească în el. Acest lucru se datorează faptului că se pot forma grăsimi trans dăunătoare! Ca să nu mai vorbim că își pierde efectul benefic prin distrugerea antioxidanților și a acizilor grași omega-3 din acesta atunci când este expus la căldură ridicată.

Ulei de întărire a articulațiilor violente și a cartilajului?

Dacă obișnuiai să crezi că nu există ulei mai sănătos decât uleiul de măsline, vei fi foarte surprins acum! Cel puțin am fost surprins să aflu că uleiul de rapiță depășește cu mult uleiul de măsline ridicat și scump.

Știți, de exemplu, că uleiul de rapiță conține o cantitate incredibilă de vitamina E și acizi grași Omega-3? Acest lucru este atât de important dacă vă confruntați cu uzura cartilajului articular, deoarece aceste ingrediente active contribuie la reducerea inflamației naturale.

Dacă aveți o cunoștință după o dietă fără gluten sau vegetariană (urmarea unor astfel de diete s-a îmbunătățit și odată cu uzura cartilajului articular), întrebați ce știe el sau ea despre uleiul de rapiță. Sunt sigur că sunt conștienți de faptul că uleiul de rapiță este excelent pentru prăjire și gătit, ca și uleiul de măsline, pe de altă parte, uleiul de rapiță nu emite substanțe toxice sub influența căldurii.

Dar nu puteți experimenta doar efectele benefice ale uleiului de rapiță consumându-l. Dar și prin frecarea articulațiilor inflamate cu ea. La urma urmei, atunci când este absorbit prin piele, substanța sa activă este eliberată imediat în sânge, astfel încât să puteți combate imediat inflamațiile și durerile articulare. De aceea o putem spune despre uleiul de rapiță să fie un ulei de întărire a articulațiilor și a cartilajului care vă poate lubrifia literalmente articulațiile uzate și ruginite.

Și până nu uit, cu siguranță trebuie să vă atrag atenția și asupra acestui lucru Acizi grași omega-3 din uleiul de rapiță au un efect special prin care pot neutraliza efectele secundare cauzate de antiinflamatoare.

Uleiul de susan este, de asemenea, un ulei eficient pentru întărirea cartilajului

Înainte chiar să evidențiez efectul de întărire a articulațiilor și a cartilajului uleiului de susan, aș vrea să știi că acest ulei se recomandă utilizarea ca sos de salată. Coacerea în el este mai bine să se evite! Poate fi folosit într-o singură formă pentru coacere dacă înseamnă o coacere bruscă care durează 1-2 minute. Acest lucru se datorează faptului că, la fel ca uleiul de măsline, compoziția moleculară a uleiului de susan se schimbă sub influența căldurii.

Uleiul extras din semințe de susan este, de asemenea, bogat în vitaminele B, D și E. Cu toate acestea, conține, de asemenea, mai mulți aminoacizi valoroși și conține diverse minerale, cum ar fi potasiu, fosfor, magneziu, fier sau calciu.

Aici, permiteți-mi două ocoliri mici ale tulpinii.

1. Știți că mulți oameni care au plângeri comune sunt și anemici? De aceea este extrem de important să aveți grijă de înlocuirea fierului!

2. Uleiul de susan conține mai mult calciu decât laptele de vacă în sine. Și cred că nu trebuie să mă gândesc de ce ai nevoie de calciu?:)

În plus, au un conținut ridicat de proteine, care este necesar pentru construirea celulelor. Și, după cum știți, celulele alcătuiesc corpul uman, inclusiv articulațiile și cartilajul. Una peste alta, și cred că nu se poate nega acest lucru Uleiul de susan este, de asemenea, un ulei important pentru consolidarea articulațiilor și a cartilajului.

Dacă sunteți alergic la nuci, este posibil să fiți și alergic la susan/ulei de susan. Există o alergie încrucișată între acestea (nuci și susan). Prin urmare, vă recomand cu tărie să efectuați mai întâi un test de alergie și să consumați ulei de susan numai după ce sunteți sigur că nu există riscul unei reacții alergice severe.

3 Ulei de consolidare a articulațiilor și cartilajului bonus

Pe scurt, aș dori să menționez încă trei uleiuri pentru întărirea articulațiilor și a cartilajului.

1. Ulei din semințe de struguri, care conține cantități mari de vitamina E, deci poate reduce în mod eficient dezvoltarea inflamației.

2. Ulei de avocado, care este o sursă extrem de bună de acizi grași omega-3, precum și de vitamina E. Desigur, datorită acestor ingrediente active, uleiul de avocado reduce și simptomele artritei.

3. Uleiul de nucă este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași nesaturați și este recunoscut și pentru capacitatea sa antiinflamatorie. Deși cred că știi, aș dori să subliniez că acest ulei nu ar trebui să fie folosit de cei care sunt alergici la nuci.!

Indiferent de uleiul de întărire a articulațiilor și a cartilajului pe care îl utilizați, este de preferat să alegeți unul care se face prin presare la rece. Acest lucru se datorează faptului că valoarea lor nutritivă și conținutul de vitamine sunt mult mai mari decât cele din uleiurile care au fost produse de căldură. De asemenea, uleiurile presate la rece nu conțin grăsimi trans dăunătoare.

Și, deși aceste uleiuri pot face bine articulațiilor și cartilajului, nu ar trebui să exagerați cu consumul lor! Datorită conținutului său ridicat de calorii (ulei de susan), puteți deveni ușor obezi. Și a fi supraponderal, așa cum știți, nu este deloc bun pentru articulații. Chiar și un exces de 5 kg poate crește dezvoltarea uzurii genunchiului cu 36%. Și dacă s-a dezvoltat deja, se poate agrava.

Prin urmare, încercați să consumați uleiuri pentru întărirea articulațiilor și a cartilajului cu moderare!

Cu toate acestea, dacă doriți să vă accelerați recuperarea, vă recomandăm să recurgeți la un supliment alimentar de calitate care îmbunătățește cartilajul. De exemplu, cum ar fi Artroflex Plus. Nu îngrășează și conține doar ingrediente active naturale. În plus, în special numai ingredientele active de care aveți nevoie cu adevărat pentru articulații și cartilaj. Astfel, poate fi un supliment perfect pentru dieta ta, chiar dacă consumi regulat ulei pentru întărirea articulațiilor și a cartilajului.

Vă doresc zile fără dureri articulare și ne vedem săptămâna viitoare în același loc în același timp!