Antrenamentul cardio sau de forță consumă mai bine?

Ambele sunt importante, într-un plan de antrenament perfect, unul nu există fără celălalt. Dar! Coloana vertebrală a unui program de slăbire este antrenamentul de forță pe care TREBUIE să-l oferiți. Antrenamentele cardio sunt importante, deoarece sunt grozave a sustine programul nostru de antrenament de forță.

Într-o dietă, privăm corpul de calorii pentru a-l obliga să câștige energie din depozitele de grăsimi. Starea de deficiență are ca rezultat faptul că organismul nostru folosește și propriile sale proteine musculare. Acest lucru este deosebit de spectaculos în timpul înfometării prelungite sau al sporturilor extrem de lungi (aruncați o privire asupra corpurilor alergătorilor de maraton, de exemplu)

Antrenamentul cu greutăți ajută la menținerea distrugerii proteinelor musculare la un nivel minim. Acest lucru este benefic pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece efectul pozitiv al țesutului muscular asupra metabolismului este foarte mare, astfel încât intenția noastră declarată este să o conservăm. Metabolismul rapid permite pierderea mai rapidă în greutate. Atunci îți iei rămas bun, dar nu vreau să fiu musculos bodies Corpul femeilor conține o cantitate neglijabilă de testosteron în comparație cu bărbații. Cele câteva imagini descurajante care trăiesc în capul tău despre culturisti cu aspect bizar nu sunt rezultatul unui proces natural.

După exerciții anaerobe, corpul consumă mai mult oxigen decât după exerciții aerobice. În practică, asta înseamnă că vei arde fericit calorii în timp ce te uiți la televizor. EPOC (consumul de oxigen post-antrenament) poate fi crescut până la mai mult de o zi. După antrenamentul aerob, acest lucru este mult mai mic, ceea ce are sens, deoarece stresul asupra corpului este mai mic. Deci, cu cât antrenamentul tău este mai intens, cu atât îți dai mai multă muncă corpului tău după antrenament.

Antrenamentele cardio vin cu o sarcină unilaterală. Dacă nu faceți antrenamente suplimentare, s-ar putea să vă simțiți slăbiți destul de bine, dar fesele sunt plate, abdomenul este atârnat și sunteți mai ofilit sau decât strâns.

antrenament cu greutati sprijin muscular are efect, țesutul muscular accelerează metabolismul.
corectează, prin urmare, mușchii slăbiți în timpul încărcării unilaterale reduce asimetria.
după antrenament intens calorii suplimentare îl poți arde.
slăbești, astfel încât rezultatul final să fie unul estetic, exterior frumos.
întărește articulațiile, reduce riscul de rănire.

Faptele menționate mai sus pot, desigur, să fie învăluite doar într-un plan de antrenament bine pus la punct și exerciții executate corespunzător.

Prin urmare, pentru cei care doresc să slăbească, antrenamentul cu greutăți este o prioritate, care ar trebui completat cu un program cardio pentru a slăbi cât mai repede și mai sănătos posibil.