Antrenament de 15 minute pentru modelarea șoldului și a coapsei: strânge pielea acolo unde este mai frecventă lăsarea

Pentru multe femei, zona din jurul șoldurilor și a coapselor este cea mai critică parte a corpului în ceea ce privește lipidele care apar aici cel mai devreme, iar pielea este cel mai adesea cauliflectă în aceste zone. Deși acest antrenament ferm, care formează coapsa singur nu este suficient pentru pierderea în greutate, poate ajuta foarte mult la refacerea contururilor definite și a pielii tonifiate.

Grăsimea depusă pe șolduri și coapse este foarte încăpățânată, de care nu puteți scăpa decât cu un antrenament complex și schimbarea dietei. Pentru a întări țesuturile conjunctive înmuiate și pentru a strânge pielea lăsată, antrenament tonifiant deși este necesar, nu este suficient pentru pierderea în greutate.

Poate doriți să elaborați un plan de antrenament combinat, care este de mai multe ori pe săptămână constă din exerciții dinamice, care măresc ritmul cardiac în intervalul de ardere a grăsimilor, iar între acestea, antrenamente mai scurte de modelare a șoldului și coapsei pot fi inserate cu o zi de odihnă. Cel mai bine este să faceți totul ca parte a schimbării stilului de viață.

Fenomenul coapselor ondulate și al depunerilor de grăsime de la pantaloni de echitatie se datorează în principal unui stil de viață sedentar, care, combinat cu obiceiuri alimentare nesănătoase, afectează circulația limfatică și a sângelui în aceste zone.

Acesta este un cerc vicios, deoarece drenajul lichidului limfatic care conține produse reziduale încetinește din cauza depunerilor de grăsime, care pot duce la indentări și hepehups pe suprafața pielii. Dacă adăugăm la aceasta slăbiciunea mușchilor și a țesuturilor conjunctive, pielea tonifiată, neuniformă, lăsată poate fi învelit în orice caz.

Antrenament de modelare a șoldului și coapsei acasă cu exerciții de întărire

Cu câteva minute de exerciții la domiciliu, puteți îmbunătăți cu adevărat amorțeala șoldurilor, coapselor și feselor? Efectuând săptămânal, cu o atenție zilnică la aportul de calorii și, eventual, alegând mai des scările în loc de lift sau mersul pe jos, cu bicicleta în loc de mașină, căderea pielii poate fi cu adevărat redusă.

Mai târziu cu greutăți la picioare, cu bandă de cauciuc poate mări strângerea, sarcini de tonifiere eficiență, dar cu siguranță este recomandat să faceți antrenamente de tip cardio. Lucrând mușchii, puteți câștiga două lucruri în prima săptămână: circulația limfatică și sanguină în zona dată se îmbunătățește și, mai mult, mișcarea va fi afectată și de mișcare. Cu o muncă persistentă liniile de nivel devin mai definite, acest lucru are ca rezultat și o ușoară reducere a circumferinței, care poate fi măsurată în centimetri.

Videoclipul începe imediat cu o sarcină interesantă care arde coapsele unei persoane după un minut, dar acesta este doar un semn că mușchii rugini se încălzesc. Este recomandabil să continuați să vă încălziți înainte de antrenament și apoi, atunci când mușchii se răcesc și se scurtează, se poate întinde. Pentru exercițiile ghemuit, o postură adecvată este importantă pentru a evita durerile lombare și pentru a încerca să vă ajustați inhalarea și expirația la ritmul secvenței de exerciții. În plus față de mușchii coapsei și șoldului, fesele sunt prelucrate la fel de bine, astfel încât strângerea nu este lăsată nici acolo.

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: