10 minute de exercițiu special pentru dimineața: modelează-ți corpul și revitalizează-l instantaneu

Să recunoaștem, sunt mai puțini dimineața care încep ziua energic și chiar mai puțini care pot intra în mișcare. Cu toate acestea, acest moment al zilei este cel mai ideal pentru gimnastică, chiar dacă ne întindem doar câteva, am făcut deja multe pentru a revitaliza corpul.

Gimnastică blândă, dar eficientă și pentru începători

Și dacă întinderea este însoțită de întăriri mai intense, am lovit jackpotul. Este adevărat, imediat după ce ne ridicăm, nu merită să strecurăm corpul, preferăm să îndeplinim sarcini mai slabe și mai blânde.

În următorul videoclip, puteți vedea doar astfel de exerciții, care oferă o bază perfectă, dacă începi să te antrenezi în ultima vreme. Începătorii o pot face, de asemenea, deoarece sala de sport este slabă, de intensitate medie, adaptată la starea de semi-alertă de dimineață. În el se amestecă exerciții de întindere și forță, deci nu numai asta corpul tău devine mai flexibil, dar poți arde și excesul de calorii cu el. Nu există nicio pauză, așa că puteți face totul în zece minute, dar, dacă este necesar, nu ezitați să vă relaxați. Fiecare exercițiu durează o jumătate de minut, ceea ce este suficient timp pentru a construi mușchi, a-ți forma corpul și a reîmprospăta circulația sângelui.

Imagine principală: Getty Images.

Acțiune: