Uneori, pe stomacul gol, medicul dumneavoastră va pierde 125 de kilograme în 18 luni

Dr. Kevin Gendreau și-a văzut sora în vârstă de 32 de ani mai bolnavă și mai gravă din cauza cancerului ovarian agresiv și și-a reevaluat propria sănătate. Medicul rezident de atunci, în vârstă de 28 de ani, avea 300 de lire, 5 picioare înălțime și 9 inci înălțime.

„Biata mea soră, Rachel, nu a avut de ales cu sănătatea ei”, spune Gendreau, 30 de ani, Fairhaven, Massachusetts. „Am decis că sunt nesănătos”.

Acest medic a slăbit 125 de kilograme cu pielea intermitentă folosind metoda 16: 8

Mai întâi a câștigat 50 de lire sterline ca student în anul întâi la facultate și și-a păstrat apetitul în lupta împotriva stresului. Când tatăl său a murit sub forma unui melanom rar, Gendreau a devenit mai confortabil. S-a îngrășat și mai mult în timpul școlii de medicină.

În timp ce Gendreau își urmărea sora luptând împotriva cancerului, și-a dat seama că are probleme de sănătate datorită stilului său de viață nesănătos, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul, diabetul și apneea de somn.

Kevin Gendreau a cântărit 300 de lire sterline de ani de zile și a suferit o mulțime de condiții de sănătate până când avea doar douăzeci de ani. Mulțumesc Kevin Gendreau

„A fost foarte lent”, a spus el. „M-am dus la doctor, nemaiputând rezolva niciodată problemele de depresie și alimentație provenite din trecerea tatălui meu”.

De îndată ce și-a dat seama că alegerea era supraponderală, ceva a făcut clic, iar Gendreau s-a putut concentra asupra pierderii în greutate într-un mod pe care nu fusese dispus să îl facă până acum. Când a început în august 2016, a tăiat toți carbohidrații procesați și a mâncat aproximativ 1.700 de calorii pe zi, urmată de o aplicare de slăbire. Primele 40 de lire sterline tocmai s-au „topit”.

„Dacă aveți o istorie de mâncare grasă și mâncare emoțională, veți pierde toată credința în capacitatea dvs. de a vă controla emoțiile și foamea”, a spus el. „Habar n-aveam că sunt la fel de puternic pe cât eram cu adevărat”.

Pe care chiar vrei să slăbești 100 de kilograme

Când a lovit platoul, și-a schimbat dieta. S-a concentrat pe consumul de pui, curcan, leguminoase, legume, cafea neagră, ceai, iaurt grecesc fără grăsimi, fructe și nuci crude. Această schimbare a ajutat-o să se îngrașe și mai mult. Dar, din nou, progresul său a scăzut la 225 GBP.

„M-am simțit mult mai bine”, a spus el. "Dar, pe măsură ce starea surorii mele s-a deteriorat, am fost motivat pe parcurs." Știam că voi fi o parte integrantă a vieții (copiilor). "

Când sora ei a murit în iunie 2017, lăsându-și copiii, Henry 3 și Sophia 7, Gendreau și-a reluat pierderea în greutate cu dieta 16: 8, cunoscută și sub numele de post intermitent. De la prânz până la 8 p.m. consumă câte calorii vrei. Acest lucru l-a ajutat să piardă ultimele 60 de kilograme de 125 de kilograme de greutate care au durat în total 18 luni.

„Sunt șocat că funcționează. Există întotdeauna o dietă nouă, dar este foarte puternică din punct de vedere medical, așa că mi-a plăcut ”, a spus el.

Datorită postului intermitent, Kevin Gendreau a pierdut încă 125 GBP și ar fi fost mai sănătos. Mulțumesc Kevin Gendreau

A început să lucreze în ultimele luni. Speră că exercițiul îi va promova o parte din excesul de piele.

„Nouăzeci la sută din pierderea mea în greutate provine din dietă”, a explicat el.

Din februarie 2018, Gendreau și-a păstrat pierderea și cinci kilograme față de obiectivul inițial, ceea ce l-ar ajuta să atingă un indice de masă corporală sănătos. Nu mai ia medicamente și și-a inversat afecțiunile medicale anterioare.

„Este vorba doar despre cum mă simt și cum mă uit în oglindă, nu un număr de pe scară”, a spus el.

Gendreau, în prezent medic primar, împărtășește sfaturi despre ceea ce a ajutat-o să reușească.