Universitatea din Szeged PORTAL DE ȘTIRI

SZNews
- Pagina principală SZTENews
- Sala de presă
- Buletin informativ SZTEinfo
- Arhiva de stiri
- Recomandat
- Buletin informativ despre cancelar
- Comunitățile
- Știri științifice
SZTEmagazin
- Pagina principală SZTEMagazine
- Arhiva
- Imprima
Monitor media
- Radio
- Internet
- Ziar
- Televiziune
Sala de presă

Pagina principală SZTENews .
Sala de presă:
Buletin informativ SZTEinfo .
Arhiva de stiri:
Recomandat .
Buletin informativ despre cancelar:
Comunitățile .
Știri științifice .
.

Începem dimineața cu un minut de scândură pe zi și evaluăm ziua în mod diferit - sugerează Gergő Busznyák fitness, instructor de wellness și antrenor personal, de la care am cerut sfaturi de antrenament acasă.

- Este întotdeauna mai greu să începi să te antrenezi acasă. Pentru că te poți motiva?

- Este mai greu decât într-o sală de sport, deoarece întotdeauna există ceva care să vă distragă atenția. Perioada de carantină a fost bună, deoarece oricui a vrut să se schimbe i s-a dat acum o șansă. Un obiectiv trebuie stabilit, este cel mai important. Dacă acest lucru este reușit, poate doriți să începeți cu pași mai mici, cum ar fi creșterea timpului de antrenament la fiecare 2-3 zile, să spunem de la 20 de minute la 30 de minute și apoi la 40-50-60 de minute. Apoi, păstrați intensitatea și apoi mai puțin odihnă între exerciții. Dacă începeți acestea, vă veți simți mult mai bine și asta în sine vă va motiva. Este doar cireasa de pe tort că oglinda începe să vă spună dacă o parte a corpului dumneavoastră este mai strânsă sau, eventual, mai rotundă.

- Ce le-ați sfătui pe cei care au trecut la antrenament la domiciliu, ce echipament să obțină, ce exerciții să facă și cât de regulat?

- Pentru a reduce la minimum posibilitatea accidentării, nu recomand deloc ca cineva să înceapă antrenamentul pe baza videoclipurilor văzute pe internet și să încerce forme de mișcare necunoscute anterior. Ce aș recomanda pentru uz casnic este o saltea de gimnastică sau yoga. Există multe exerciții de sol care pot fi folosite pentru a mișca aproape fiecare parte a corpului. Nu este o idee rea să obțineți o curea de suspensie numită TRX. Aceste curele de suspensie pot fi agățate de perete, înfășurate pe lemn sau fixate în jambierul ușii. Dar puteți obține, de asemenea, gantere mai mici, făcute special pentru uz casnic, care pot fi folosite și pentru multe exerciții pe tot corpul.

-Pe lângă exerciții fizice, este importantă și alimentația. La ce să fii atent?

- Mâncarea este foarte dificilă pentru toată lumea, deoarece suntem obișnuiți cu amelioratori de arome simpli și de toate tipurile pe care le cumpărăm și consumăm în câteva secunde. După o mulțime de cumpărături de făină, zahăr și ulei, toată lumea ar fi putut crede că ar fi o prăjire națională sau globală - nu este o idee rea, dar totuși nu este cea mai bună soluție. Tind să recomand diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau diete ketogene, spre deosebire de alte soluții sau practici online care nu pot fi numite așa. Pe baza tuturor acestor fapte științifice, cred că dieta ketogenică nu este o soluție bună din cauza modei, ci pentru că pentru mulți funcționează într-adevăr fără mâncare, fără foame și nimeni nu rămâne energic. Și aici observ că nici acest lucru nu poate fi generalizat, deci există cei pentru care nu este. În plus, ar trebui evitat consumul excesiv de zahăr și carbohidrați, deoarece va provoca supraponderalitate sau chiar rezistență la insulină pentru majoritatea oamenilor mai târziu. Ceea ce nu trebuie uitat încă este consumul de apă. Dacă bem puțin, corpul nu funcționează așa cum ar trebui. Parcă vrem să înotăm cu o greutate mare la gât cu Long Katinka ...

- Puteți spune un exercițiu care, dacă este făcut, vă va încărca toată ziua?

- Nu cred că există vreun exercițiu care să acuze o persoană toată ziua, dar dacă cineva a încercat să scandeze regulat timp de un minut, va aprecia imediat restul zilei diferit.!