Am o dietă fără gluten, dar nu o pot urma întotdeauna complet la cantina școlii, plus că fac cardio 25 de minute seara, crezi că pot slăbi 5 kg într-o lună, de exemplu.?

Depinde cât de mult mănânci, dar 5 kg pe lună reprezintă o pierdere în greutate destul de gravă și nu te miști prea mult, nu m-aș aștepta să fie atât de mult. Desigur, cine știe? Nici măcar nu știu rata metabolică sau aportul de calorii.

Nu cred că ar fi suprimat sau bine să suprimăm semnele foametei unui corp care funcționează bine. Este mai indicat să consumați alimente hrănitoare, în cantități adecvate, iar dacă un deficit ușor nu se unește, este mai ușor să puneți mai multă mișcare și, în ultimul caz, să vă îngrășați mai întâi, este mai ușor să aveți mai mult mușchi .

Pentru că a fi fără gluten nu înseamnă nimic în termeni de PIERDERE. De fapt, voi merge atât de departe încât voi face inutilă și sârguincioasă menținerea unei diete fără gluten dacă nu sunteți (cel puțin probabil) alergic la aceasta.

La ceea ce ați putea dori să fiți atenți este să mâncați cât mai multe alimente din plante, deoarece fibrele se hrănesc (+ trebuie să beți multă APĂ), dar nu vă oferă cu adevărat energie. Ideea este să aduci mai puțină energie decât folosești. Acest lucru este cel mai ușor dacă consumați minimum de grăsimi, deoarece un gram de grăsime conține aproximativ de două ori mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații.

Dacă vorbiți engleză, vă recomandăm să vizionați videoclipuri de acest gen: https://www.youtube.com/watch?v=CN_rFMvavMY

El este foarte dependent de cine saturăm. Nu știu acest concept din experiență, sunt sătul de calorii sau nu.

Punctul de fibre nu contează, este vorba mai mult despre îngrășarea dietei mele, a ajutat destul de mulți oameni să slăbească deja suficient, deoarece grăsimile alăptează și nici nu scurg nivelurile de insulină. Desigur, sunt cei care nu sunt buni sau nu suportă, fiecare trebuie să găsească metoda potrivită. Pentru mine, aceasta a fost o reducere a carbohidraților, ceea ce este bun pentru mulți, dar nu pentru toată lumea este un salvator și pentru mine nu a fost suficient să slăbesc singur.

Cel mai bun inhibitor al foamei este probabil o combinație de proteine, grăsimi și legume volumetrice, dar așa cum am scris deja, totul depinde de oameni, mulți spun cu emfază că fibrele sau alimentele voluminoase, cu conținut scăzut de calorii contează pentru ei și există logică în ea, cădește doar pentru un corp normal la un moment dat, oricât de plin ar fi, nu a obținut suficiente calorii și apoi dă semne de foame.