Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine la locul de muncă

muncă

Doriți să aflați mai multe despre modul în care vă afectează zgomotele în birou? Știi exact pe ce mese și scaune te așezi? Iroda.hu a colectat câteva sfaturi care vă vor face cu siguranță timpul de lucru mai bun și mai eficient.

Creează liniște în jurul tău!

Știați că suntem mult mai sensibili la sunete când suntem stresați? Prin urmare, este deosebit de important ca munca noastră zilnică să se desfășoare într-un mediu cu o acustică adecvată. Cum se poate realiza acest lucru? Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când planificați și proiectați birouri, dar nu trebuie să vă reconstruiți biroul cu un nou instrument revoluționar. Utilizați ecrane, deoarece aceste absorbante acustice reduc nivelul de zgomot al biroului.

Sfaturi suplimentare: Dacă o sarcină necesită concentrare și liniște specială, căutați un loc potrivit. Fie că este o bucătărie corporativă, un spațiu care este doar gol, dar cel mai rapid mod este să puneți o cască.

Mutați-vă mai mult!

Ai lucrat vreodată la o masă? În zilele noastre, este de la sine înțeles că utilizarea instrumentelor potrivite ne va îmbunătăți bunăstarea în linie dreaptă. Rezultatele ultimelor cercetări ergonomice demonstrează că întreruperea muncii sedentare îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii inimii și, astfel, ne mărește senzația de prospețime. Pentru doamne, vrem să subliniem că arzi de patru ori mai multe calorii atunci când cineva stă în picioare. Pe lângă mese, scaunele de lucru reglabile sunt, de asemenea, esențiale. Alegeți un scaun care vă menține în mișcare și vă încurajează să poziționați corect! Prin urmare, pentru mese, monitoare și scaune, este important ca toate să fie personalizabile și reglabile, astfel încât toată lumea să poată găsi poziția potrivită în timp ce lucrează.

Sfaturi suplimentare: Conectează plăcutul cu utilul! Consumul cantității corecte de apă este la fel de important ca exercițiile fizice regulate. Setați un cronometru pentru dvs. pentru aprox. La fiecare 40 de minute când mergi la bucătărie unde bei un pahar cu apă, astfel vei fi proaspăt și hidratat în același timp.

Ia o pauză!

În zilele noastre, petrecem mult mai mult timp ca niciodată în fața unui ecran. Lucrăm simultan pe computer, tabletă și telefon. O consecință a utilizării active a dispozitivelor inteligente este „gâtul tabletei”, care rezultă din căutarea constantă în jos. În astfel de momente, ne mișcăm foarte puțin, majoritatea se mișcă doar degetele mari și, datorită utilizării aplicațiilor, o mulțime de lumină a ecranului ajunge la ochii noștri. Dacă faci sedentarism cea mai mare parte a timpului tău de lucru, este foarte important să incluzi pauze în timpul zilei care să fie pline de odihnă reală sau exerciții fizice. Te vei simți mult mai bine atunci când vei fi expus stimulilor naturali. Cu lumina soarelui și mișcarea corpului, puteți fi mai proaspăt și mai concentrat în timp ce lucrați.

Sfaturi suplimentare: Organizați-vă ziua, astfel încât să aveți motive să vă întrerupeți munca de ședere monotonă. Țineți întâlniri în afara biroului unde, dacă puteți, nu mergeți cu mașina. Și în niciun caz nu luați masa la masă, dar ieșiți undeva, de fapt, faceți timp pentru o scurtă plimbare, chiar.

Observați semnele din corpul vostru!

Nu în ultimul rând, suntem cu toții conștienți de faptul că, oricât de scumpe ar putea fi mobilierul de birou, dacă nu este personalizabil, îl vom simți în munca noastră zilnică. De aceea, este foarte important să proiectăm soluții la locul de muncă așa cum le necesită nevoile umane. Trebuie să punem corpul uman în centrul atenției. Dacă corpul tău indică că simți durere sau tensiune, oprește-te și schimbă posturile. Găsiți poziția care se potrivește sarcinii cât mai perfect posibil. TINE MINTE! Totul este despre tine!