Suferiți de reflux? Vă recomandăm aceste feluri de mâncare blânde

Vă recomandăm aceste alimente blânde în caz de reflux/Foto: Shutterstock

Persoanele cu reflux acid trebuie să fi întâlnit o serie de sfaturi alimentare pentru a le ajuta să evite senzația neplăcută de arsură. Evitarea alimentelor foarte condimentate, condimentate, acide este cel mai adesea recomandată, dar se vorbește puțin despre alimentele care sunt cu adevărat bune pentru sistemul digestiv.

Am colectat câteva alimente care stau la baza dietei de reflux.

Cereale: Recomandat în special pentru micul dejun în loc de alimente grase. Conținutul său ridicat de fibre umple corpul cu suficientă energie, făcându-l chiar mai gustos și mai sănătos atunci când este consumat cu fructe proaspete.
Pepene: Aciditatea sa scăzută îl face un aliment ușor, se recomandă atât soiurile galbene, cât și cele grecești.
Orez brun, quinoa: Aceste garnituri nu irită refluxul acid și digestia lor durează mai mult decât cea a orezului tradițional sau a pastelor, deci economisește stomacul.
Ghimbir: Această plantă este considerată un adevărat sedativ datorită efectului său antiinflamator. Împiedică acidul stomacal și are un efect calmant asupra corpului nostru.
Țelină și salată verde: Plante ușor de digerat, care sunt chiar sărace în calorii.
Cartofi, sfeclă, varză: Atunci când le pregătim, ignorăm ceapa, astfel încât carbohidrații sănătoși și fibrele digestive pe care le conțin pot avea un efect benefic.

Ca parte a unei diete moderate, asigurați-vă că mâncați de mai multe ori pe zi, cantități destul de mici. Deci, cu siguranță nu ne strângem stomacul.